Ilustrasi. Photo : net/ist
Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),-
Jika Anda ditanya tubuh bagian mana dari wanita yang paling mengesankan dan mempesona, jawabannya kemungkinan besar yaitu bokong dan payudara.
Memang kedua bagian tubuh tersebut bisa menjadikan wanita akan terlihat semakin mempesona dan seksi di mata laki-laki.
Namun, permasalahannya karena kedua bagian ini jarang Anda rawat sehingga yang terjadi bokong dan payudara akan ada penurunan dari segi keindahan karena keduanya melorot atau kendur.
Akan tetapi Anda Ladies tidak usah cemas. Berikut ini merupakan langkah yang tidak ribet dan tidak mahal untuk menjadikan bokong Anda kembali indah dan seksi, seperti yang dilansir vemale.com.
# Gerakan Jongkok dan Berdiri
Untuk melakukan gerakan ini diperlukan lantai yang luas. Langkah awal, gerakan ini dilakukan dengan kaki maju ke depan namun posisinya ditekuk. Lakukanlah minimal 10-20 kali rutin setiap hari. Manfaat dari gerakan jongkok dan berdiri yaitu Anda akan memperoleh bokong yang bugar dan indah.
# Jangan Telalu Lama Duduk
Jika Anda pegawai kantoran, sebaiknya jangan duduk di kurisi terlalu lama. Pasalnya, beberapa para ahli mengatakan, duduk terlalu lama maka bokong Anda akan kempes. Jika Anda terpaksa beraktivitas atau bekerja dengan duduk, sebaiknya lakukan setiap 15 menit sekali untuk berdiri atau jalan-jalan. Selain itu, diselingi dengan latihan peregangan. Nah kalau langkah tersebut Anda lakukan secara kontinyu setiap harinya, maka bukan hanya bokong indah yang kamu dapatkan, melainkan tubuh pun akan terasa segar serta sehat.
# Latihan Pengencangan
Latihan pengencangan dilakukan dengan posisi merangkak, kemudian angkat salah satu kaki dengan bergantian serta pelan-pelan ke atas. Lakukanlah minimal 15-20 kali setiap harinya.
# Diet
Langkah di atas tidak akan maksimal jika tidak dibarengi dengan pola makan Anda atau diet. Pasalnya, salah satu masalah dari bokong Anda menjadi turun adalah kelebihan berat badan. Makanlah makanan yang sehat dengan low lemak setiap harinya. Selain itu untuk menambah rasa kepuasan Anda, lakukan olahraga yang cukup untuk menjaga stamina dan fit. Yang terpenting minum air putih.
# Hindari Celana Ketat
Jika Anda Ladies termasuk yang teratur menggunakan celana ketat, maka sebaiknya mulai hari ini hindari atau buang saja. Penelitian di AS menunjukkan, jika memakai celana ketat ditambah dengan high heels, maka bokong Anda akan terliat miring. Selain itu celana ketat justru akan menjadikan bokong menjadi tidak rata. Untuk itu, usahakan mengenakan celana yang longgar. (Adi/R5/HR-Online)
