Tips menjaga kesehatan saat puasa merupakan hal penting yang perlu kita perhatikan. Saat ini umat muslim di seluruh dunia telah memasuki minggu pertama bulan puasa.
Salah satu hal penting yang harus diperhatikan adalah tentang kesehatan tubuh saat menjalankan puasa.
Apabila tubuh dalam keadaan sehat, maka dalam menjalankan aktivitas sehari-hari (bekerja) dan beribadah dapat berjalan dengan baik. Dengan demikian, ibadah puasa pun juga tidak akan terganggu.
Baca Juga: Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa dengan Cara Mudah
Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa Ramadan
Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah yang harus dijalani bagi setiap umat muslim di dunia. Maka, agar puasa serta ibadah lainnya dapat berjalan dengan lancar, kesehatan tubuh sangat penting untuk dijaga.
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat menjalankan ibadah puasa, antara lain:
Jangan Tinggalkan Sahur
Hal penting pertama yang tidak boleh Anda lewatkan adalah sahur. Dalam menjalankan ibadah puasa, sebaiknya tetap bangun serta makan secukupnya saat sahur.
Selain itu, juga perlu memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi saat sahur.
Waktu sahur sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Seperti nasi merah, roti gandum, singkong, jagung, dan lain sebagainya.
Jangan lupa pula untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan agar tubuh ternutrisi dengan baik. Ini menjadi salah satu tips menjaga kesehatan tubuh saat puasa yang juga perlu diperhatikan.
Baca Juga: Tips Sehat Memilih Menu Sahur Agar Puasa Tidak Terganggu
Konsumsi Air Minum yang Cukup
Berbuka puasa dapat menjadi waktu yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian penuh menjalankan ibadah puasa.
Sebaiknya Anda tetap minum air putih yang cukup. Minum berlebihan juga dapat membuat perut terasa mual dan sakit.
Konsumsi Makanan Bergizi
Selain mengkonsumsi air minum yang cukup, tips menjaga kesehatan saat puasa selanjutnya adalah dengan memperhatikan konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka.
Makanan yang bergizi sangat baik untuk menutrisi tubuh, juga memberikan tenaga dan memperkuat daya tahan tubuh melawan infeksi kuman. Lengkapi nutrisi buah-buahan dan sayuran selama menjalankan ibadah puasa.
Tidur Cukup
Untuk dapat menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa, tidur malam yang cukup minimal 7 jam juga tidak boleh untuk Anda lewatkan. Tidur malam yang baik bisa menjaga keseimbangan tubuh.
Kurangi begadang pada malam hari dan dan luangkan waktu sedikit untuk tidur di siang hari. Meskipun sebentar, akan tetapi jika tidur siang Anda berkualitas maka dapat memulihkan energi Anda kembali.
Baca Juga: Atur Pola Tidur Saat Puasa, Tips Agar Tidak Lemas dan Tetap Produktif
Perhatikan Porsi Makan Saat Berbuka
Sebaiknya makan sesuai dengan porsi makan Anda pada umumnya. Bukan berarti setelah seharian berpuasa, lantas Anda balas dendam ketika berbuka puasa.
Bukan es buah yang manisnya terlalu kuat, akan tetapi Anda dapat memilih manis alami dari kurma atau kelapa hijau.
Tubuh mudah untuk menyerap gula alami yang terdapat di dalam buah kurma. Ini juga dapat mengembalikan semangat serta melatih indra pengecap, hingga akhirnya Anda menyantap makanan lainnya dengan secukupnya.
Dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat puasa di atas, maka akan dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Anda dapat menjalankan berbagai aktivitas dengan baik meskipun sedang menjalankan ibadah puasa sehari penuh. (R10/HR-Online)
