Makanan penyebab sakit pinggang cukup bervariasi. Banyak orang yang masih menganggap remeh jenis makanan tersebut.
Setiap orang mengalami sakit pinggang yang berbeda-beda, mulai dari ringan hingga parah. Sakit pinggang ini cukup mengganggu aktivitas penderitanya.
Pada dasarnya sakit pinggang ini terjadi karena ligamen terkilir atau otot akibat meregangnya terlalu berlebih. Salah satu penyebabnya adalah saat mengangkat benda dengan posisi tubuh tidak tepat atau cedera olahraga.
Namun makanan yang kita konsumsi juga memiliki peran yang menyebabkan sakit pinggang tersebut.
Daftar Makanan Penyebab Sakit Pinggang yang Wajib Dihindari
Umumnya nyeri pada pinggang menyerang jika sudah terjadi peradangan pada sendi. Jika Anda tergolong penderita sakit pinggang maka Anda perlu memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
Baca juga: Pantangan Makanan Sakit Tulang Belakang yang Sebaiknya Dihindari
Karena dari apa yang kita konsumsi memiliki andil yang bisa memperparah radang atau nyeri tersebut.
Makanan Berpengawet
Daftar pertama adalah makanan yang berpengawet. Pengawet untuk mempertahankan agar makanan dapat Anda konsumsi dalam waktu yang lama.
Kandungan inilah yang memicu respon kekebalan tubuh sehingga persendian di punggung dapat mengalami masalah berat.
Terutama makanan yang mengandung paraben, karboksil, asam benzoat, dan potasium. Keseluruhan bahan makanan tersebut dapat mengakibatkan efek peradangan pada tubuh.
Sehingga Anda perlu menghindari beberapa makanan berpengawet yang dapat memperparah kondisi sakit pinggang Anda.
Daging Merah dan Jeroan
Selanjutnya adalah makanan dengan bahan daging merah dan jeroan. Bahan makanan ini memiliki hubungan dengan peradangan sehingga Anda perlu menghindarinya.
Jika tidak, sakit pinggang yang diderita akan semakin nyeri dan tak kunjung sembuh.
Daging merah mengandung gula yang bernama Neu5GC yang memicu adanya peradangan. Apabila Anda tidak bisa menghindari makanan penyebab sakit pinggang, sebaiknya Anda menurunkan tingkat konsumsi harian makanan ini.
Baca juga: Pantangan Makanan untuk Perut Buncit yang Wajib Anda Perhatikan!
Cara lain adalah mengganti menu dari olahan daging merah dengan buah maupun sayur sehat.
Makanan pantangan untuk sakit pinggang lainnya adalah jeroan. Berbagai olahan jeroan baik usus, hati, ampela, dan lainnya dapat memicu nyeri yang tidak tertahankan.
Selain mengandung banyak lemak, makanan olahan jeroan memiliki risiko sakit pinggang jangka panjang.
Anda perlu memperhatikan jenis makanan yang menjadi pantangan untuk mencegah munculnya sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Makanan Kemasan atau Cepat Saji
Salah satu makanan yang sebaiknya Anda hindari adalah makanan cepat saji. Makanan ini menjadi daftar panjang yang memicu nyeri atau peradangan pada pinggang.
Kandungan pada makanan penyebab sakit pinggang ini tinggi lemak jenuh. Hal ini memberikan andil pada nyeri berkepanjangan.
Makanan cepat saji berupa mie instan, frozen food, dan makanan lainnya yang berpengawet.
Makanan Goreng-gorengan
Jika Anda termasuk orang yang hobi makan makanan goreng-gorengan, sebaiknya Anda mulai membatasi konsumsi tersebut. Pasalnya, mengonsumsi makanan yang berminyak mampu memicu rasa nyeri pada pinggang. Mulai dari kentang goreng, aneka gorengan, ayam goreng tepung, dan lainnya.
Sebaiknya mengurangi makanan gorengan agar dapat meringankan peradangan dan mampu memulihkan pertahanan alami tubuh.
Baik minyak, margarin, dan lainnya untuk menggoreng berubah menjadi lemak trans. Mengonsumsi lemak trans berlebih mampu memicu peradangan dalam tubuh dan membuat nyeri sendi Anda kambuh.
Makanan Tinggi Gula
Makanan penyebab sakit pinggang selanjutnya adalah makanan tinggi gula. Aneka makanan yang tinggi gula memberikan peran meningkatkan lemak AGEs tubuh dan memicu peradangan pinggang Anda.
Baca juga: Pantangan Makan Radang Usus, Hindari Jika Tidak Ingin Kambuh!
Umumnya lemak AGEs ini dapat Anda temukan pada makanan karbohidrat rafinasi atau makanan olahan dari tepung putih.
Bahkan jenis lemak ini menambah risiko peradangan di berbagai organ tubuh manusia. Makanan tersebut berupa kue manis, kue kering manis, roti tawar putih, pasta terigu, kue gula, dan lainnya.
Makanan Olahan Susu
Jika Anda termasuk penggemar olahan susu sebaiknya Anda mulai batasi jika memiliki keluhan sakit pinggang. Jenis protein tertentu dalam makanan ini menjadi penyebab peradangan pada bagian organ tubuh terutama pinggang.
Terutama makanan yang mengandung asam lemak omega 6 pada makanan ringan. Salah satu minyak yang mengandung asam lemak omega 3 adalah minyak jagung, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak biji anggur, dan minyak sayur. Sehingga Anda juga perlu menghindari makanan penyebab sakit pinggang yang digoreng dengan bahan minyak tersebut. (R10/HR-Online)
