Makanan pantangan diabetes dan kolesterol perlu Anda perhatikan. Penderita diabetes (penyakit gula) dan kolesterol harus menjauhi makanan pantangan tertentu. Makanan pantangan ini bisa berdampak buruk jika penderita mengkonsumsinya.
Diabetes dan kolesterol adalah penyakit yang mematikan. Keduanya termasuk silent killer yang akan membunuh penderitanya secara perlahan.
Kedua penyakit ini memiliki kesamaan, yakni salah satu penyebabnya adalah karena gaya hidup yang buruk. Selain itu, penderita penyakit gula dan kolesterol bisa terjadi karena pola makan yang tidak baik.
Baca Juga: Pantangan Setelah Operasi Jantung Bypass Agar Tetap Sehat
Itulah kenapa, penderita dua penyakit ini harus memperhatikan dengan baik asupan makanan di dalam tubuhnya.
Makanan Pantangan Diabetes dan Kolesterol, Berikut Daftarnya
Penyakit kronis kolesterol dan gula sangat berbahaya. Kedua penyakit ini muncul karena gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.
Jika ada seseorang yang menderita penyakit ini, maka mereka harus memperhatikan asupan makanan. Jangan sampai penderita diabetes dan kolesterol mengonsumsi makanan yang akan memperparah gejalanya.
Diabetes juga sering orang sebut dengan penyakit gula (gula darah yang tinggi). Ini adalah kondisi yang menjadi penyebab kadar gula darah itu tinggi, lebih tinggi dari orang normal.
Sementara kolesterol adalah kondisi ketika kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh melebihi batas normal.
Penderita penyakit gula ini biasanya harus menghindari makanan yang tinggi gula dan penderita kolesterol harus menghindari makanan berlemak atau gorengan. Berikut makanan-makanan pantangannya.
Makanan Cepat Saji
Pertama ada makanan cepat saji atau fast food. Ini adalah makanan yang tidak sehat dan tidak baik untuk penderita penyakit gula serta kolesterol.
Tentu saja makanan cepat saji ini mengandung kolesterol tinggi dan kandungan lemak jenuh atau lemak trans. Selain itu, makanan pantangannya juga mengandung tinggi gula.
Jadi, makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh. Mengonsumsinya secara berlebihan juga bisa memicu penyakit jantung, obesitas, dan bahkan hipertensi.
Yoghurt
Mungkin beberapa orang masih salah pengertian terhadap konsumsi yoghurt. Perlu Anda tahu bahwa yoghurt memang bagus untuk tubuh.
Yoghurt sendiri biasanya terbuat dari susu non-lemak atau atau rendah lemak serta serat dan karbohidrat dan gula. Satu cangkir yogurt ternyata bisa mengandung lebih banyak gula daripada es krim.
Baca Juga: Makanan Pantangan Asam Urat, Pengidapnya Patut Waspada
Tentu saja ini membuat yoghurt tidak selalu bagus untuk penderita penyakit gula. Daripada yoghurt dengan kadar gula tinggi, pilihlah yang tidak mengandung gula atau plain yoghurt.
Daging Olahan
Makanan pantangan diabetes dan kolesterol selanjutnya adalah daging olahan atau daging merah. Produk ini berupa beberapa jenis makanan instan seperti burger dan sosis.
Berbagai makanan instan dengan bahan utama daging merah pasti memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi.
Selain tidak baik untuk penderita diabetes dan juga kolesterol, daging olahan ini juga sering berdampak buruk karena dikaitkan dengan pemicu kanker dan penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian, daging olahan bisa meningkatkan penyakit jantung. Penelitian tersebut melibatkan 614 ribu peserta dan terbukti menambahkan 50 gram daging olahan per hari mampu meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42%.
Kopi
Selanjutnya ada kopi. Siapa sangka, kopi menjadi makanan pantangan penyakit gula dan kolesterol.
Kebanyakan orang mungkin menganggap bahwa kopi adalah keharusan. Banyak orang yang sudah merasa kecanduan dengan minuman ini.
Dalam tinjauan kesehatan, kopi memang memiliki beberapa manfaat. Akan tetapi, kopi juga hadir dengan aneka rasa saat ini.
Banyak kopi yang mengandung tinggi gula, sehingga tidak sehat. Minuman kopi beraneka rasa juga tinggi karbohidrat dan tidak ringan untuk tubuh.
Agar gula darah tetap terkontrol dan tidak terjadi kenaikan berat badan, sebaiknya pilihlah kopi biasa atau espresso dengan krim tebal atau setengahnya.
Kuning Telur
Bagian kuning telur mengandung protein tinggi. Akan tetapi, pengidap kolesterol sebaiknya menghindari makanan satu ini.
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kuning telur, maka akan memicu kolesterol yang semakin tinggi. Anda harus membatasi konsumsinya.
Baca Juga: Pantangan Makanan Tinnitus Hindari atau Batasi Konsumsinya
Anda bisa membatasi dengan hanya mengonsumsi satu butir telur setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol. Hal ini karena 1 kuning telur mengandung 186 miligram kolesterol.
Sementara untuk batas asupan kolesterol setiap harinya adalah 150 miligram. Jadi, tentu saja sudah jauh di atas batas maksimal.
Berbagai makanan pantangan diabetes dan kolesterol tersebut juga harus Anda hindari sehari-hari, meski Anda bukan penderitanya. Sebab, makanan tersebut tidak baik jika berlebihan dalam mengonsumsinya. (R10/HR-Online)
