Cara menjaga sistem imun saat pandemi Covid-19 sekarang ini sangat penting untuk diketahui. Pasalnya, imun yang ada pada tubuh kita, bisa melawan bakteri atau virus penyebab penyakit.
Jika sistem kekebalan tubuh kita tidak dijaga, maka dampak buruknya adalah bisa melemahkan daya tahan tubuh.
Untuk itu, kita wajib menjaga fungsi dari sistem daya tahan tubuh, supaya kekebalan tubuh kita menjadi lebih kuat.
Cara Menjaga Sistem Imun
Lantas bagaimana cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita?. Untuk lebih jelasnya, berikut ini 5 cara yang bisa Anda lakukan menjaga sistem kekebalan tubuh saat pandemi Corona.
1. Berolahraga rutin
Olahraga terbukti bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Akan tetapi, agar memiliki efek menjadi lebih baik, maka harus dilakukan secara rutin.
Sebab, jika jarang atau hanya sesekali saja melakukan olahraga, tentu tidak akan meningkatkan sistem imun.
Namun perlu Anda ingat juga, jangan berolahraga terlalu overload, karena bukannya sehat malah menjadi bumerang.
2. Perbanyak minum air mineral
Cara menjaga sistem imun yang kedua adalah memperbanyak minum air mineral atau putih.
Minum air mineral secara teratur bisa membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Sebab, air membantu menyalurkan oksigen ke sel-sel pada tubuh.
3. Perbanyak makan makanan bergizi
Sistem imun akan tetap terjaga jika kita selalu mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.
Makanan tersebut bisa sayur-sayuran atau buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Zat antioksidan ini bisa membantu tubuh untuk melawan radikal bebas.
Apabila saat dalam tubuh Anda radikal bebasnya tidak sedikit, maka cara kerja dari sistem imun menjadi terganggu. Akibatnya, Anda bisa lebih mudah terserang infeksi virus Corona.
Cara Lain
4. Istirahat yang cukup
Cara menjaga sistem imun selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Meski terdengar sederhana, akan tetapi jika Anda kurang tidur maka dapat berakibat pada buruknya kesehatan.
Salah satunya yaitu menurunnya daya tahan tubuh atau sistem imun. Sehingga, berbagai macam penyakit bisa dengan mudah menyerang. Maka dengan tidur yang cukup, bisa membantu tubuh Anda menjadi lebih kuat dalam melawan paparan Covid-19.
5. Kelola stres dengan baik
Stres yang tinggi bisa mengakibatkan kerja pada sistem imun dalam tubuh menjadi terganggu. Sehingga, saat melawan virus atau bakteri yang masuk menjadi tidak kuat.
Untuk itu, upayakan kelola stres dengan baik, agar sistem imun Anda menjadi lebih kuat dan atau tetap terjaga untuk melawan paparan virus Corona.
#satgascovid19
#ingatpesanibu
#ingatpesanibupakaimasker
#ingatpesanibujagajarak
#ingatpesanibucucitangan
#pakaimasker
#jagajarak
#jagajarakhindarikerumunan
#cucitangan
#cucitangandengansabun
Grafis : Adi Karyanto
Editor : Adi Karyanto
