Makanan untuk tulang belakang sakit perlu Anda ketahui. Ketika tulang belakang terasa sakit, maka pergerakan akan terhambat. Namun ternyata, Anda bisa meredakan rasa nyeri tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Beberapa makanan memang memiliki kandungan yang baik untuk tulang belakang. Alhasil, dengan mengonsumsinya dapat meredakan rasa nyeri atau sakit pada bagian tersebut.
Ini tentu saja menjadi hal yang perlu Anda ketahui agar kondisi cepat membaik. Ketika tulang belakang telah pulih, maka Anda akan kembali bebas bergerak.
Baca Juga: Makanan untuk Penyakit Kuning, Bisa Bantu Percepat Penyembuhan!
Ketahui Makanan untuk Tulang Belakang Sakit
Tulang menjadi bagian terpenting pada tubuh manusia. Keberadaan tulang memberikan bentuk pada tubuh manusia.
Selain itu, tulang juga menjadi tempat melekatnya otot yang membuat tubuh dapat bergerak. Pada keadaan normal, pergerakan tulang pasti tidak akan menimbulkan rasa nyeri.
Ketika timbul rasa nyeri, tandanya ada sesuatu yang terjadi pada tulang tersebut. Seperti nyeri pada tulang belakang misalnya. Tentu ada berbagai faktor yang menyebabkan rasa nyeri tersebut timbul.
Tulang belakang merupakan jenis tulang yang sangat penting untuk menopang tubuh. Itulah kenapa, Anda tidak boleh menyepelekan rasa sakit pada bagian tersebut dan harus segera mengatasinya.
Sebagai informasi, tulang belakang juga terkenal sebagai tulang punggung. Bagian tulang ini terdiri dari serangkaian tulang-tulang kecil yang ditumpuk satu sama lain di atasnya, mulai dari dasar tengkorak hingga panggul.
Tulang punggung ini terasa spesial karena tersusun atas 33 tulang serta otot dan ligamen yang menopangnya. Struktur tulang yang simetris membuat tubuh selalu terjaga dengan harmonis.
Tugas utama tulang ini adalah menopang tubuh. Itulah kenapa, tulang belakang sakit atau nyeri dapat menjadi hal yang cukup fatal.
Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Tulang Belakang?
Tulang belakang yang cedera atau sakit dapat ditangani oleh pengobatan medis. Akan tetapi, untuk meredakan sakit, Anda dapat mengonsumsi makanan untuk tulang belakang sakit seperti berikut ini:
Baca Juga: Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak, Kaya Akan Nutrisi!
1. Produk Susu
Berbagai produk olahan susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat efektif dalam membangun dan menguatkan tulang.
Asupan dari makanan ini juga mampu untuk meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang serta otot penyokong tulang belakang, sehingga tidak terasa sakit.
2. Buah Jeruk dan Citrus
Anda juga bisa mengonsumsi buah jeruk, stroberi, kiwi, dan anggur yang kaya vitamin C. Vitamin C penting untuk mengatasi sakit otot, tendon, hingga ligamen dan juga untuk pembentukan kolagen penguat tulang.
3. Minyak Ikan dan Ikan Laut
Penelitian membuktikan bahwa asam lemak omega 3 di dalam minyak dapat meredakan tulang belakang sakit. Asupan ini juga dapat meregenerasi tulang yang keropos atau luka.
Ada beberapa jenis ikan laut yang dapat Anda konsumsi ketika tengah merasakan nyeri pada tulang belakang, seperti salmon, sarden, mackerel, dan juga ikan trout. Ikan tersebut kaya akan vitamin A dan D yang sangat baik untuk menguatkan tulang punggung.
4. Sayuran Hijau
Makanan untuk tulang belakang sakit selanjutnya adalah berbagai sayuran berwarna hijau. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa sayuran hijau atau kuning berguna untuk menguatkan tulang dan menjaga kesehatan neurologis.
Jenis sayuran tersebut seperti bayam, kangkung, brokoli, kubis Brussel, alpukat, hingga sawi-sawian. Mengonsumsinya secara rutin sangat bermanfaat untuk tulang belakang dan juga kesehatan tubuh.
5. Kacang-kacangan
Kacang almond, mete, dan kenari kaya akan asam lemak omega 3, kalsium, magnesium, fosfor, serat, dan vitamin E yang sangat efektif untuk mengatasi tulang belakang sakit.
Baca Juga: Makanan Pencegah Uban Tumbuh di Usia Muda, Coba Konsumsi!
Faktor Penyebab Nyeri Tulang Punggung
Menjaga tulang belakang memang tidak mudah. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada bagian tubuh tersebut.
Di antara berbagai faktor penyebab tulang belakang nyeri, salah satu yang paling umum adalah karena kecelakaan, cedera olahraga, terjatuh, atau mendapat tindakan kekerasan.
Selain itu, penyebab rasa nyeri pada tulang punggung bisa dari faktor penyakit juga. Penyakit seperti radang sendi, peradangan, osteoporosis, hingga kanker bisa menyebabkan nyeri punggung.
Ketika terjadi cedera tulang belakang, umumnya akan terdapat kerusakan pada sumsum tulang tersebut atau bahkan hingga mengenai saraf yang ada di ujung sumsum. Kondisi ini kemudian menyebabkan tulang belakang berubah fungsi.
Gejala umum yang muncul ketika tulang belakang sakit terjadi adalah kehilangan fungsi otot, hilang sensasi, dan terganggunya fungsi otonom bagian tubuh lainnya. Jika sudah begini, segera pergi ke dokter dan perbanyak konsumsi makanan untuk tulang belakang sakit seperti di atas. (R10/HR-Online)
