Makanan yang bisa mengecilkan perut cukup beragam. Selain berolahraga, ada juga makanan stimulan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit. Ya, olahraga dan diet merupakan kombinasi yang tepat untuk mengurangi perut buncit.
Perut adalah salah satu anggota badan yang paling elastis serta muda melar. Lemak perut yang terus menumpuk memang menjadi masalah umum untuk banyak orang.
Perut buncit tidak hanya menjadikan tubuh terlihat kurang menarik. Namun, juga meningkatkan risiko diabetes, kolesterol, darah tinggi, serta penyakit hati berlemak.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Kesuburan Pria, Kaya Akan Nutrisi!
Daftar Makanan yang Bisa Mengecilkan Perut
Siapapun bisa mengalami perut buncit. Bahkan orang yang kurus sekalipun. Sebab, terdapat berbagai hal yang menyebabkan perut buncit. Mulai dari genetik sampai gaya hidup.
Perut yang rata dapat Anda peroleh dengan menjalani pola hidup sehat. Anda mesti rutin berolahraga supaya lemak yang menumpuk pada perut bisa terkikis.
Selain itu, Anda juga wajib mengatur pola makan. Pilihan makanan memainkan peranan besar di dalam merampingkan perut.
Selain cukup minum air putih, memilih makanan yang segar, menghindari konsumsi alkohol, soda, serta gula tambahan dapat membantu mengurangi perut kembung sekaligus mengecilkan usus.
Agar mendapatkan hasil lebih optimal, Anda dapat memilih berbagai macam makanan di bawah ini sebagai menu diet.
Timun
Makanan yang bisa mengecilkan perut adalah timun. Timun terasa sangat segar apabila dimakan, sebab di dalamnya mengandung 96% air.
Selain mencegah dehidrasi, kandungan air mampu menjadikan perut mudah kenyang. Berarti, Anda dapat makan lebih sedikit.
Apalagi, timun juga kaya akan vitamin C, K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Buah ini juga gampang untuk Anda nikmati. Baik Anda konsumsi secara langsung, dibuat salad, jus, atau acar.
Nanas
Nanas memiliki kandungan enzim yang bernama bromelain. Enzim tersebut bisa memecah protein serta membantu pencernaan.
Buah dengan rasa asam manis dan berair ini juga sudah terbukti mampu mengurangi kembung. Nanas juga bisa meminimalisir peradangan usus besar yang mungkin menyebabkan perut buncit.
Semangka
Tingginya kandungan air di dalam semangka bisa membantu mengurangi retensi air. Dikombinasikan dengan kandungan 170 mg potasium dalam secangkir semangka, maka perut bakal kembali rata dalam waktu singkat.
Semangka juga bisa membantu membuang natrium berlebih dari tubuh. Sehingga bisa mengurangi kembung.
Baca Juga: Manfaat Buah Plum untuk Diet yang Sehat, Alami, dan Aman
Oatmeal
Oatmeal juga menjadi makanan yang bisa mengecilkan perut. Studi mengungkapkan bahwa konsumsi oatmeal jauh lebih mengenyangkan daripada sereal.
Oatmeal punya kandungan serat lebih banyak ketimbang sereal. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat yang bernama beta-glucan. Kandungan tersebut membuat oatmeal ampuh sebagai makanan pengecil perut.
Yogurt
Yogurt terkenal sebagai salah satu produk olahan susu fermentasi yang di dalamnya mengandung bakteri baik. Selain bagus untuk melancarkan pencernaan, yogurt juga bisa mencegah perut kembung.
Yogurt juga dapat menjadikan perut terasa kenyang lebih lama. Anda bisa menggabungkan dengan buah-buahan untuk menikmati yogurt.
Dark Chocolate
Konsumsi cokelat tak selalu membuat gemuk, kok. Apabila pilihannya merupakan dark chocolate yang punya kandungan 60% buah kakao.
Sebab, coklat jenis tersebut mengandung asam lemak jenuh tunggal. Sehingga bisa membantu mempercepat proses metabolisme.
Tetapi, konsumsinya tidak boleh berlebihan. Terlebih apabila Anda ingin mengecilkan perut. Menikmati dark chocolate sebagai camilan mampu meningkatkan mood. Sehingga menekan keinginan ngemil tidak sehat.
Gandum dan Kacang-kacangan
Makanan yang bisa mengecilkan perut selanjutnya adalah kacang-kacangan dan gandum.
Meningkatkan asupan makanan dengan kandungan serat larut merupakan salah satu cara menghilangkan lemak perut. Seperti gandum, berbagai jenis kacang, serta buah beri.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam diyakini bisa menurunkan berat badan. Sebab, sayuran tersebut rendah kalori dan karbohidrat.
Sayuran berdaun hijau juga memiliki kandungan banyak vitamin serta mineral. Seperti kalsium yang terbukti mampu membakar lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Makanan Manis Rendah Kalori, Aman untuk Diet
Tomat
Apabila Anda mengonsumsi makanan yang membuat kembung, maka tambahkan tomat ke dalam menu guna mengurangi kembung. Tomat punya kandungan likopen tingkat tinggi.
Antioksidan tersebut sudah terbukti mempunyai berbagai macam efek anti-inflamasi serta menghilangkan kembung.
Bersama dengan melakukan olahraga secara teratur dan menjalani pola hidup sehat, makanan yang bisa mengecilkan perut di atas tentu bakal memudahkan Anda mencapai berat badan ideal. (R10/HR-Online)
