harapanrakyat.com,- Dalam rangka memperingati Hari Fisioterapi Sedunia, RSUD Pandega, Kabupaten Pangandaran, Jawa Barat, membagikan tips mencegah nyeri punggung bawah. Tips tersebut bagikan di akun resmi Instagram milik RSUD Pandega.
Sebagai informasi, bahwa Hari Fisioterapi Sedunia jatuh setiap tanggal 8 September. Sementara untuk tahun ini, mengambil tema tentang low back pain/LBP atau nyeri punggung bawah.
Baca Juga: Ngobrol Bareng Seputar Penyakit Pulpitis bersama Dokter Gigi RSUD Pandega Pangandaran
Direktur RSUD Pandega Pangandaran Dr Titi Sutiamah mengungkapkan, bahwa salah satu penyebab utama dari kecacatan global adalah low back pain.
“Dari data di tahun 2020, ada sekitar 619 juta orang di dunia yang terdampak,” ungkapnya, Sabtu (21/9/2024).
Tips Cegah Nyeri Punggung Bawah dari RSUD Pandega Pangandaran
Lanjutnya menambahkan, bahwa pihaknya rutin memberikan tips terkait kesehatan. Baik itu secara langsung kepada pengunjung dan pasien RSUD Pandega, maupun lewat media sosial.
“Kegiatan yang sudah rutin ini, sebagai bentuk mengedukasi kepada masyarakat,” katanya.
Sementara itu, mengutip dari akun resmi Instagram milik RSUD Pandega, ada beberapa tips untuk mencegah dan meminimalisir nyeri punggung bawah.
Untuk yang gemar berolahraga, sakit seperti itu pasti sering menyerang terutama pada bagian punggung bawah. Penyebab umumnya adalah penggunaan otot yang berlebihan.
Oleh karena itu, penting dan rutin melakukan exercise atau latihan unruk proses masa pemulihan. Namun untuk latihan tersebut, sebaiknya dilakukan dengan bertahap, supaya tidak memperberat nyeri.
Selain itu, sebagai catatan, bahwa saat melakukan latihan sebaiknya dengan santai, agar tidak membuat kekakuan pada otot.
Ternyata, latihan tersebut tidak hanya menghindari nyeri punggung bawah, namun juga, bisa mencegah depresi, kanker, stroke dan penyakit jantung.
Tips untuk Anda yang mengalami nyeri punggung bawah selanjutnya, adalah melakukan aktivitas. Jadi, dengan istirahat yang berkepanjangan dapat membuat nyeri punggung makin buruk, dan juga menghambat masa pemulihan.
Namun, jika mengalami kram atau pegal setelah melakukan latihan jangan kaget. Sebab, otot yang belum terbiasa melakukan latihan seperti itu, kemungkinan akan mengalami sensasi tersebut. Apabila mengalami seperti itu, maka itu menandakan tubuh tengah menyesuaikan diri.
Tips nyeri punggung bawah selanjutnya adalah melakukan latihan penguatan pada otot perut. Sedangkan untuk hasil yang maksimal, sebaiknya rutin dilakukan dalam waktu setengah jam per harinya.
Baca Juga: Ahli Gizi RSUD Pandega Pangandaran Bagikan Tips Diet untuk Penderita Penyakit Jantung
Sementara untuk mengurangi nyeri punggung, pilih olahraga favorit Anda. Bisa dengan berenang, bersepesda, lari, aerobik atau jalan santai.
Titi mengatakan, apabila perlu konsultasi maupun perawatan lebih lanjut tentang nyeri punggung bawah, maka dapat mengunjungi Fisioterapi di RSUD Pandega.
Jadwal pelayanannya adalah, dari Senin sampai Kamis pukul 07-00-11.00 WIB. Kemudian Jumat pukul 07.00 sampai 10.00 WIB, dan Sabtu dari pukul 07.00 hingga 10.30 WIB.
“Jaga kesehatan tubuh Anda dengan rutin berlatih, dan konsultasikan kondisi ke tenaga medis jika diperlukan,” pungkasnya. (Adi/R5/HR-Online)
