Makanan penyebab darah haid banyak mungkin dapat memberikan manfaat bagi individu yang mengalami menstruasi kurang lancar atau sedikit. Beberapa jenis makanan sehat dapat membantu mengatur aliran darah selama periode bulanan.
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Bisa Jaga Imunitas Tubuh
Namun, deretan makanan tersebut tidak disarankan bagi mereka yang mengalami menstruasi berat atau deras. Lebih baik bagi mereka untuk menghindari konsumsi makanan tersebut.
Makanan Penyebab Darah Haid Banyak dan Deras, Ini Daftarnya
Sebagai wanita, kita semua mengalami menstruasi, atau yang biasa disebut haid. Ternyata, volume darah yang keluar saat haid dipengaruhi oleh hormon dalam tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui seperti apa yang dianggap normal untuk menstruasi.
Menurut informasi dari CewekBanget.id, darah menstruasi yang normal tidak terlalu sedikit namun juga tidak terlalu banyak. Jika aliran darah terlalu deras, ini bisa menjadi masalah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, Stylovers!
Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan volume darah menstruasi. Bagi yang mengalami menstruasi dengan volume darah yang sedikit, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
Namun, bagi yang mengalami menstruasi dengan volume darah yang banyak, sebaiknya hindari makanan-makanan berikut ini.
Bayam
Salah satu jenis sayuran yang sangat populer ini terkenal karena memiliki kadar vitamin K yang tinggi. Vitamin tersebut memiliki manfaat dalam meningkatkan kelancaran peredaran darah, termasuk selama menstruasi.
Selain vitamin K, bayam juga kaya akan berbagai mineral penting seperti magnesium, folat, zat besi, serta vitamin A, C, dan E. Kombinasi nutrisi yang lengkap ini tidak hanya membantu dalam mengatur aliran darah saat menstruasi tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang optimal bagi tubuh.
Cokelat
Varian cokelat hitam khususnya, juga menjadi salah satu makanan penyebab darah haid banyak. Terutama mereka yang darah haidnya kurang lancar dan siklus menstruasi yang tidak teratur. Cokelat hitam kaya dengan kandungan magnesium, potasium, tembaga, dan zat besi.
Nah, kandungan tersebut selain dapat membuat darah menstruasi deras juga mampu mengendurkan otot sekaligus meningkatkan mood. Hal tersebut karena kandungan mineral ada cokelat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.
Air Kelapa
Buah kelapa menyimpan banyak khasiat untuk kesehatan, termasuk membuat darah haid keluar lebih lancar. Hal tersebut karena kelapa memiliki kandungan vitamin C dan zat besi yang cukup tinggi.
Sehingga dapat memperlancar peredaran darah pada tubuh. Selain air kelapa juga mampu menstabilkan pendarahan ketika haid. Terutama jika terjadi pendarahan berat karena pembuluh darah rapuh.
Nanas
Buah selanjutnya yang baik Anda konsumsi ketika haid adalah nanas. Makanan penyebab darah haid banyak ini berkhasiat mengurangi rasa kram pada perut akibat menstruasi. Selain itu, nanas juga dapat memperlancar darah menstruasi jadi lebih deras namun tidak berlebihan.
Manfaat tersebut berkat kandungan nanas yang terdiri dari vitamin B1, B6, vitamin C, folat, serta pantothenic acid. Kandungan-kandungan tersebut dapat menjaga sekaligus memperlancar siklus haid.
Pepaya
Buah pepaya selain berkhasiat untuk pencernaan juga baik untuk memperlancar haid. Buah ini dapat membuat darah haid mengalir lebih deras dan lancar. Hal tersebut karena pepaya mempunyai kandungan mineral yang banyak.
Baca Juga: Manfaat Biji Pepaya, Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mulai dari zinc, tembaga, zat besi, dan berbagai vitamin. Berbagai kandungan tersebut bisa membuat menstruasi jadi lebih baik. Untuk khasiat yang maksimal, sebaiknya makanlah pepaya yang belum terlalu matang.
Kunyit
Selain buah-buahan, rempah-rempah seperti kunyit juga bermanfaat untuk mengatasi masalah menstruasi. Rempah ini bisa menyeimbangkan hormon dan memperlancar darah haid. Selain itu, kunyit memiliki kandungan anti-inflamasi dan antispasmodic. Dua zat yang dapat mengurangi rasa kram dan nyeri pada payudara ketika sedang masa haid.
Kayu Manis
Selain kunyit, makanan penyebab darah haid banyak adalah kayu manis. Berdasarkan hasil penelitian, kayu manis mampu membuat siklus haid jadi teratur. Selain itu, jenis rempah ini juga dapat membuat hormon jadi lebih stabil.
Sehingga darah menstruasi juga jauh lebih lancar dan deras, namun tidak berlebihan. Dengan lancarnya peredaran darah ini, maka rasa sakit ketika haid juga jadi berkurang.
Teh Chamomile
Minuman herbal ini memiliki kandungan senyawa antioksidan dan antiradang. Sehingga bisa membantu meredakan rasa nyeri sekaligus melancarkan darah haid. Untuk mendapatkan khasiat yang maksimal, seduh 1 kantong teh di segelas air hangat.
Kemudian diamkan beberapa menit. Apabila perlu bisa menambahkan satu sendok makan madu murni supaya ada rasa manis.
Cuka Sari Apel
Cuka apel mampu mengatasi berbagai gangguan kesehatan termasuk memperlancar haid, khususnya untuk penderita PCOS. Selain itu juga bisa mengatur kadar hormon insulin pada tubuh.
Untuk mendapatkan khasiat terbaiknya, larutkan cuka ke dalam satu gelas air. Bisa tambahkan madu supaya rasanya manis. Konsumsi secara rutin supaya mendapatkan khasiat yang maksimal.
Baca Juga: Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan, Percepat Penyembuhan Luka
Itulah beberapa makanan penyebab darah haid banyak dan lancar. Dengan mengonsumsinya ketika haid, maka siklus menstruasi jadi lebih lancar. Selain itu juga dapat memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa sakit ketika haid. (R10/HR-Online)
