Manfaat minum teh tanpa gula alias tawar ternyata patut diacungi jempol. Teh tawar merupakan varian teh yang dikonsumsi tanpa penambahan bahan tambahan seperti gula atau susu. Minuman sehat ini hampir tidak mengandung kalori, namun memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Bisa Cegah Alzheimer
Manfaatnya meliputi relaksasi tubuh, penurunan kolesterol, dan pencegahan kanker. Terdapat berbagai jenis teh yang dapat dinikmati, termasuk teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh herbal. Beberapa contoh teh herbal yang bermanfaat mencakup teh chamomile, teh lavender, dan teh peppermint.
Manfaat Minum Teh Tawar Secara Rutin
Saat ini, banyak orang menyukai minum teh dengan menambahkan gula agar rasanya lebih enak. Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal dari minum teh bagi kesehatan, akan lebih mengonsumsinya tanpa menambahkan gula atau menggantinya dengan madu.
Ternyata, di balik khasiat minum teh, terkandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Nutrisi tersebut mencakup karbohidrat, protein, asam amino, vitamin A, B1, B2, C, E, dan K.
Teh juga mengandung polifenol seperti katekin dan flavanol, pektin, alkaloid-kafein, mineral, asam organik, substansi resin, dan sejumlah enzim seperti invertase, protease, amilase, a-glukosidase, peroksidase, dan oximetilase.
Tidak ada masalah jika sesekali minum teh dengan gula. Namun, situasinya berbeda jika kebiasaan ini terjadi setiap hari dan menjadi rutin. Mengonsumsi teh tawar merupakan pilihan paling sehat untuk meraih manfaat optimal dari minuman ini.
Minum teh tawar juga menjaga agar efek antioksidan dari teh tetap utuh dan dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Sebagai minuman rendah kalori, menambahkan gula dapat merusak manfaat yang terkandung dalam teh. Berikut adalah manfaat dari kebiasaan minum teh tanpa gula.
1. Jantung Lebih Sehat
Menjaga kesehatan jantung juga merupakan manfaat minum teh yang pertama. Analisis Meta terhadap konsumsi teh hitam dan teh hijau pada tahun 2009 mengungkapkan bahwa individu yang mengonsumsi setidaknya 3 cangkir teh tanpa gula memiliki risiko 21% lebih rendah untuk terkena stroke.
Minum teh tanpa gula dapat meningkatkan kesehatan jantung dan efektif dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
2. Menurunkan Berat Badan
Teh hijau yang kaya katekin dan kafein bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. Katekin meningkatkan metabolisme, mempercepat pemecahan lemak. Kafein membantu membakar lebih banyak kalori, mengubahnya menjadi energi.
Manfaat ini optimal saat minum teh tanpa tambahan susu, krimer, gula, atau pemanis buatan. Meskipun teh mendukung penurunan berat badan, tetap perlu melakukan olahraga dan perubahan pola makan yang sehat.
3. Gigi Lebih Kuat
Streptococcus mutans, bakteri berbahaya di mulut, menyebabkan pembentukan plak dan merusak gigi. Penelitian menunjukkan bahwa teh dapat mengurangi bau mulut. Konsumsi teh terkait dengan peningkatan kesehatan gigi dan risiko karies yang rendah, tetapi manfaat ini optimal tanpa tambahan gula. Gula diidentifikasi sebagai pemicu kerusakan gigi dan masalah mulut.
4. Cegah Penuaan Dini
Manfaat minum teh tanpa gula berikutnya ialah mencegah penuaan dini. Radikal bebas menjadi ancaman bagi kesehatan ketika jumlahnya berlebihan atau tidak terkendali karena merusak sel-sel tubuh melalui reaktivitas kimia yang tinggi.
Baca Juga: Manfaat Teh Kombucha Bagi Kesehatan, Ketahui Takarannya
Sementara itu, teh mengandung flavonoid, senyawa alami dengan sifat antioksidan. Kandungan ini membantu menetralkan radikal bebas dan memperlambat kerusakan sel. Sehingga memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
5. Meningkatkan Kekebalan
Minum teh tawar panas menjadi pilihan populer untuk mencegah flu dan pilek karena mengandung theanine, suatu asam amino yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Setiap cangkir teh memiliki setidaknya 20 mg theanine.
Sehingga minuman ini dapat meningkatkan kebugaran dengan merangsang keringat. Untuk opsi terbaik, kombinasi chamomile dan teh hijau disarankan. Sebab bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran, sambil meningkatkan produksi sel darah putih, yang esensial untuk sistem kekebalan tubuh.
6. Menyehatkan otak
Kafein dalam teh berfungsi sebagai stimulan otak dengan cara memblokir neurotransmitter penghambat bernama Adenosine. Efek kafein pada otak telah mendapat penelitian intensif, yang secara konsisten menunjukkan perbaikan dalam berbagai fungsi otak. Ini termasuk peningkatan suasana hati, tingkat kewaspadaan, waktu reaksi, dan kemampuan memori.
7. Menyehatkan Kulit
Efek antioksidan dalam teh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Polifenol dalam teh dapat menekan komponen seluler yang dapat merusak jaringan serat, sehingga mendukung kulit tetap kencang.
Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas, membantu mencegah jerawat, dan menjaga keseimbangan kulit. Minum teh tanpa gula juga bermanfaat, mengingat gula berlebih dapat berkontribusi pada kulit kusam, jerawat, dan kekeringan.
8. Cegah Alzheimer
Selain memberikan manfaat kesehatan untuk otak, teh juga dapat berperan dalam pencegahan penyakit Alzheimer. Penyakit neurodegeneratif ini merupakan penyebab utama demensia pada manusia.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Teh Hojicha dari Jepang, Baik untuk Kesehatan Tubuh
Riset menunjukkan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dapat memberikan efek perlindungan pada neuron, seperti yang terlihat dalam studi reaksi tabung dan model hewan. Konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula memiliki potensi untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Meskipun mengonsumsi teh tawar memiliki banyak manfaat, penting untuk memperhatikan takaran yang disarankan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis seperti hipertensi atau insomnia. Sebelum mengonsumsinya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar manfaat minum teh tetap diperoleh tanpa memperburuk kondisi kesehatan. (R10/HR-Online)
