Manfaat sinar matahari pagi tidak hanya dapat dirasakan oleh bayi saja, tetapi juga anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia. Sinar matahari memiliki beragam manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, melainkan juga dapat mencegah berbagai macam penyakit.
Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh
Guna mendapatkan sinar matahari pagi, kita bisa melakukan berbagai macam aktivitas. Mulai dari yang ringan, sedang, hingga berat. Misalnya, berjemur di teras atau halaman rumah, lari pagi, hingga bekerja di sawah.
Sebagian orang tidak suka terpapar sinar matahari pagi. Alasannya karena dapat menyebabkan kulit menjadi gelap.
Padahal, sinar matahari pagi memberikan banyak kebaikan. Selain itu, untuk mendapatkan manfaatnya tidak perlu terlalu lama terpapar sinar matahari, cukup 10 sampai 15 menit saja.
Baca Juga: Dampak Negatif Sinar Matahari, Bisa Sebabkan Penyakit Ini!
Agar kulit tidak gelap, bisa menggunakan sunscreen atau tabir surya. Dengan begitu, kulit tetap terlindungi dari paparan sinar UV.
Lantas, apa saja manfaat sinar matahari pagi yang bisa kita rasakan? Berikut ini adalah ulasan selengkapnya.
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D dalam Tubuh
Sinar matahari pagi berfungsi meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki peranan penting.
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan fosfor maupun kalsium dalam usus. Hal ini membantu memperkuat gigi, otot, dan tulang.
Selain itu, ketika kebutuhan vitamin D tercukupi dengan baik, maka dapat mencegah terjadinya berbagai macam penyakit. Seperti diabetes tipe 2, rakitis, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan penyakit lainnya.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat sinar matahari pagi selanjutnya, yakni dapat memperbaiki kualitas tidur. Tubuh yang terpapar sinar matahari pagi dapat membantu produksi hormon serotonin.
Hormon ini memiliki peran penting untuk mengatur siklus tidur. Fungsi lainnya, menjaga pikiran kita supaya tetap tenang.
Memiliki waktu tidur yang berkualitas dapat memperbaiki sel-sel rusak pada tubuh. Kondisi tubuh menjadi cepat pulih setelah melakukan aktivitas fisik.
Ketika tubuh memiliki kadar hormon serotonin yang rendah, dapat mengganggu kualitas tidur kita. Waktu tidur yang buruk membuat tubuh rentan terserang penyakit.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang rendah, membuat berbagai macam penyakit dapat menyerang. Misalnya saja seperti flu, demam, batuk, pilek, dan gangguan kesehatan lainnya.
Memiliki sistem imun yang kurang baik, juga berdampak pada aktivitas sehari-hari. Pasalnya, tubuh kurang vit untuk melakukan kegiatan hingga menyelesaikan pekerjaan.
Baca Juga: Berjemur Sinar Matahari Pagi, Baik untuk Otot dan Jantung
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yakni dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Tidak perlu terlalu lama, kita bisa meluangkan waktu setidaknya 10 sampai 20 menit untuk merasakan hangatnya sinar matahari di pagi hari.
Selain berjemur, kita juga bisa melakukan beberapa olahraga ringan hingga sedang. Seperti berjalan santai, yoga, jogging, hingga bersepeda.
Tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh saja, tetapi juga menjaga tubuh tetap segar dan bugar. Sehingga, semakin bersemangat saat beraktivitas.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
Paparan sinar matahari secara berlebihan dapat memicu terjadinya kanker kulit. Akan tetapi, lain halnya jika paparan sinar matahari kita dapatkan dalam jumlah yang tepat.
Justru, dapat memberikan banyak manfaat, seperti mencegah berbagai jenis penyakit kanker. Beberapa penyakit kanker yang dapat dicegah seperti kanker getah bening, kanker prostat, kanker ovarium, kanker pankreas, hingga kanker usus besar.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat sinar matahari pagi yang tak kalah penting, yakni dapat meningkatkan fungsi otak. Sinar matahari pagi dapat meningkatkan kemampuan fungsi kognitif.
Selain itu, juga dapat memicu pertumbuhan sel saraf pada hipokampus. Hipokampus merupakan bagian kecil pada otak yang memiliki peran untuk membentuk, mengatur, memproses, dan menyimpan informasi.
Baca Juga: Manfaat Berjemur Pagi Hari, Bisa Cegah Kanker Lho!
Untuk mendapatkan kedua manfaat tersebut, pastikan berjemur di bawah sinar matahari pagi pada waktu maupun durasi yang tepat.
Manfaat sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan, bisa kita dapatkan sebelum jam 10 pagi. Ada baiknya untuk membatasi paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga 5 sore. Hal ini karena indeks sinar UV yang terbilang tinggi. (R10/HR-Online)
