Manfaat buah semangka sangat beragam. Buah semangka memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Semangka memiliki kandungan nutrisi seperti air, karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Manfaat Buah Semangka yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Semangka memiliki beberapa jenis, seperti dengan daging berwarna merah, kuning, tanpa biji, hingga berbiji. Buah dengan nama latin Citrullus lanatus ini, bisa kita konsumsi secara langsung atau dibuat jus. Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat semangka yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Salah satu manfaat buah semangka, yakni dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Buah ini memiliki kandungan air dalam jumlah yang tinggi, yakni 92 persen.
Baca Juga: Semangka untuk Ibu Hamil, Ini Manfaatnya yang Luar Biasa!
Dengan mengonsumsi buah ini, dapat mencegah dehidrasi hingga menurunkan suhu tubuh. Selain itu, juga membantu merangsang pelepasan cairan yang berlebihan dalam bentuk keringat.
Masyarakat yang tinggal di daerah tropis umumnya gemar mengonsumsi semangka. Hal ini karena rasanya yang manis dan juga menyegarkan.
2. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Semangka memiliki kandungan senyawa yang kita kenal dengan sebutan citrulline. Senyawa ini memiliki fungsi untuk meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat sendiri berfungsi untuk membantu meregangkan pembuluh darah. Sehingga, aliran darah menjadi meningkatkan. Itu artinya, tekanan darah tinggi menjadi menurun.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah semangka lainnya, yakni menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena berbagai macam kandungan yang sangat penting, seperti magnesium, zat besi, dan kalsium.
Selain meningkatkan kesehatan tulang, kandungan-kandungannya tersebut, juga bisa mencegah pengeroposan tulang.
Mengonsumsi secara rutin, menjadi salah satu upaya untuk memperkuat tulang. Pasalnya, buah dengan kulit berwarna hijau ini, tinggi mineral.
Semangka tidak hanya menjadi makanan yang baik untuk para atlet. Para orang lanjut usia pun sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Karena kandungan vitamin A, vitamin C, dan luteinnya, semangka dapat meningkatkan kesehatan mata. Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas penyebab degenerasi makula.
Berkat kandungan airnya, buah ini dapat menghidrasi mata, sehingga kelembapannya selalu terjaga. Untuk memaksimalkan manfaat semangka, kita juga bisa mengonsumsi jenis buah lainnya.
5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Semangka dipercaya dapat membersihkan organ seperti ginjal dari racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Hal ini karena kandungan kaliumnya yang tinggi, sehingga mampu melepaskan endapan racun dari dalam ginjal.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan dan Kecantikan
Dengan manfaatnya inilah, semangka dapat mengurangi risiko batu ginjal. Selain kalsium, ada pula kandungan lainnya seperti senyawa antioksidan yang dapat menjaga kesehatan ginjal.
Meskipun memiliki kandungan kalium yang tinggi, tetap harus hati-hati dalam mengonsumsinya. Sebab, jika terlalu banyak tidak baik untuk penderita sakit ginjal.
6. Sangat Baik untuk Detoksifikasi
Manfaat buah semangka yang tak kalah penting, yakni baik untuk detoksifikasi. Detoksifikasi merupakan kemampuan untuk membersihkan sekaligus menangkal racun pada tubuh.
Manfaat ini bisa kita rasakan karena kandungan sitrulin dalam semangka. Selain itu, semangka adalah jenis buah yang rendah lemak.
Memiliki kandungan zat likopen yang bersifat antioksidan. Dimana, terbukti sangat efektif untuk menangkal radikal bebas. Zat likopen juga mudah diserap oleh tubuh, sehingga membantu menangkal berbagai macam penyakit.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Dengan rutin mengonsumsi buah ini, kulit menjadi lebih sehat. Khasiatnya yang luar biasa ini karena kandungan vitamin A dan vitamin C.
Selain itu, semangka juga dapat melindungi kulit dari kerusakan karena paparan sinar matahari. Terlebih dapat menghidrasi kulit karena mengandung air dalam kadar yang tinggi.
Kandungan nutrisi lainnya seperti asam amino yang berfungsi untuk memproduksi kolagen pada kulit. Bahkan, buah ini memiliki kandungan senyawa antiinflamasi yang berfungsi untuk mengurangi peradangan kulit.
Peradangan merupakan salah satu masalah kulit yang tidak boleh kita pandang sebelah mata. Pasalnya, peradangan dapat membuat kulit terlihat kemerahan dan bengkak. Dengan mengonsumsi semangka, kulit menjadi lebih tenang dan tampak semakin sehat.
Baca Juga: Manfaat Buah Genitri, Optimalkan Kinerja Jantung
Manfaat buah semangka akan semakin maksimal jika kita combo dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Sembari mengonsumsi buah merah ini, jangan lupa makan aneka sayuran, rajin berolahraga, hingga memiliki waktu tidur yang cukup. (R10/HR-Online)
