Manfaat buah pisang mungkin masih jarang diketahui. Pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah Anda dapatkan dan ternyata bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat makanan sehatsatu ini sangat banyak untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
Jika ingin menikmati buah ini, tidak harus membelinya ke toko buah. Pasalnya, saat ini banyak yang menanamnya di kebun maupun pekarangan dekat rumah.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Pisang, Mampu Menjaga Kesehatan Tubuh
Tak hanya memiliki rasa yang manis serta mengenyangkan. Bahkan, pakar kesehatan mengungkapkan jika pisang sebagai salah satu buah yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Manfaat Buah Pisang bagi Tubuh
Pisang adalah salah satu buah yang populer dengan rasa manis serta harga cukup ekonomis. Buah ini juga memiliki kandungan nutrisi cukup baik bagi kesehatan tubuh.
Rutin mengonsumsi buah ini cocok sebagai hidangan untuk sarapan maupun camilan sehat. Sehingga membuat Anda bisa merasakan kandungan nutrisi dari buah ini.
Pasalnya ada berbagai kandungan gizi dalam setiap 100 gram pisang. Pisang juga memiliki kandungan berbagai mineral, termasuk beta karoten. Ada pula kandungan vitamin B kompleks, Vitamin C, serta niasin.
Adapun berbagai manfaat buah pisang yang bisa Anda rasakan, sebagai berikut.
Sumber Energi untuk Meningkatkan Stamina
Anda tidak perlu mengonsumsi minuman yang berenergi, namun cukup makan pisang sebelum berolahraga. Buah pisang yang kaya akan vitamin serta serat.
Jika dibandingkan dengan buah apel, pisang memiliki kandungan karbohidrat 2 kali lebih banyak. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan nutrisi lain, yakni kaya akan magnesium serta kalium yang penting bagi tubuh.
Untuk itu, buah ini bisa menjaga tubuh tetap bugar saat beraktivitas serta berolahraga. Bahkan, makan pisang juga akan membantu otot-otot bergerak lebih baik.
Baik bagi Pencernaan
Mungkin Anda pernah mendengar flu perut yang terjadi akibat mengalami keracunan makanan. Nah, buah pisang menjadi pilihan tepat untuk membantu menenangkan masalah perut.
Pasalnya, tekstur buah ini cukup lembut sehingga bisa dengan mudah melintasi saluran pencernaan. Kandungan kalium pada buah ini akan membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh.
Selain itu, kandungan serat pada buah sangat baik membantu menambah kepadatan feses serta meredakan diare.
Menurunkan Tekanan Darah
Ya, kandungan kalium dalam buah pisang memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. AHA atau American Heart Association juga menganjurkan bagi penderita hipertensi.
Sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi kalium untuk membantu turunkan tekanan darah. Kalium berperan di dalam menurunkan tekanan darah. Caranya dengan menurunkan kadar natrium yang ada pada tubuh.
Namun, manfaat buah satu ini tidak akan bekerja efektif, jika Anda tidak mengurangi makanan dengan kandungan banyak garam serta lemak Selain makan buah ini, Anda juga harus menerapkan adanya pola makanan sehat dan kaya nutrisi.
Menurunkan Risiko Stroke
Kalium yang terdapat dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan risiko stroke. Terutama bagi wanita dengan usia lanjut yang telah melewati masa menopause.
Baca Juga: Buah Penyubur Kandungan, Bantu Sukseskan Program Hamil
Khasiat dari buah pisang juga dijelaskan dalam sebuah penelitian. Bagi wanita yang pasca-menopause sebaiknya rutin mengonsumsi makanan tinggi kalium.
Sehingga, memiliki risiko lebih rendah untuk terkena stroke. Berbeda dengan yang sama sekali tidak mengonsumsi makanan berkalium.
Menjaga Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin A, C, dan B6 yang ada pada buah pisang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan infeksi. Sebab, tubuh Anda akan terasa segar dan juga tidak mudah lemas.
Memperlancar Aliran Darah dan Oksigen Pada Otak
Pisang yang kaya akan kalium serta mineral yang baik dalam memelihara fungsi jantung maupun sirkulasi darah.
Untuk itu, aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke otak akan lebih lancar jika mengonsumsi pisang. Bahkan, kalium pada pisang juga baik untuk mengurangi risiko stroke serta hipertensi.
Mengatasi Anemia
Buah pisang ini sebagai salah satu sumber zat besi cukup baik. Mineral tersebut yang tubuh perlukan untuk memproduksi sel darah merah sehat.
Namun, kekurangan zat besi seringkali dikaitkan pada kondisi kurang darah atau anemia. Jika sedang memiliki kondisi tersebut, maka perlu konsumsi pisang secara rutin.
Sehingga bisa mendukung pembentukan hemoglobin, maupun protein dalam darah dengan kandungan zat besi.
Meningkatkan Mood
Pisang mengandung triptofan, sebuah asam amino yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Triptofan juga merupakan prekursor untuk pembentukan serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia.
Menyediakan Nutrisi untuk Kesehatan Kulit
Nutrisi dalam pisang, seperti vitamin C dan vitamin A, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mempromosikan penyembuhan luka.
Menyediakan Energi
Pisang mengandung karbohidrat, termasuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Karbohidrat ini memberikan energi cepat dan bertahap, sehingga pisang bisa menjadi camilan yang baik sebelum atau sesudah berolahraga.
Baca Juga: Manfaat Buah Bit, Superfood yang Lezat dan Bergizi Tinggi!
Manfaat buah pisang yang bisa Anda dapatkan jika secara rutin mengonsumsinya. Meski banyak khasiatnya, akan lebih baik konsumsi sewajarnya. Konsumsi pisang dalam jumlah banyak justru akan memicu rasa sakit. (R10/HR-Online)
