Pantangan rambut rontok bisa disebabkan dari konsumsi makanan. Rambut rontok adalah masalah dengan pantangan cukup beragam. Faktanya, rambut rontok tidak hanya dikarenakan karena satu faktor saja, seperti faktor lingkungan saja.
Namun juga bisa karena konsumsi makanan yang tidak bergizi. Untuk itu, sebaiknya Anda tahu jenis makanan apa yang dilarang, agar rambut rontok tidak semakin rontok parah.
Pantangan Rambut Rontok, Ini Jenis Makanannya
Memiliki rambut yang sehat adalah impian semua orang. Sayangnya ada banyak masalah yang sering terjadi. Salah satu yang umum terjadi yaitu masalah rambut rontok.
Baca Juga: Pantangan Makanan Setelah Kuret Bantu Pemulihan Lebih Cepat
Rambut yang terus rontok akan mengakibatkan kebotakan seiring berjalannya waktu. Bahkan juga mengakibatkan kurangnya rasa percaya diri seseorang.
Untuk mengatasi masalah ini, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan. Meski tidak mengobati secara langsung, namun ada cara yang dapat dilakukan untuk menguranginya.
Salah satunya dengan cara menghindari beberapa jenis makanan yang mengakibatkan kerontokan rambut semakin parah. Berikut ini ada beberapa jenis pantangan makanan yang wajib dihindari yaitu:
Junk Food
Mengonsumsi junk food secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan rambut dan dapat memperburuk masalah rambut rontok. Junk food masuk dalam pantangan rambut rontok yang umumnya rendah nutrisi dan kandungan gizi yang penting untuk kesehatan rambut.
Kekurangan nutrisi dapat mempengaruhi pertumbuhan dan kekuatan rambut. Bahkan junk food seringkali tinggi lemak jenuh dan trans lemak. Sehingga dapat meningkatkan risiko peradangan dan kerusakan sel.
Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut. Tidak hanya itu saja, biasanya juga rendah serat yang penting untuk pencernaan sehat.
Gangguan pencernaan dan penyerapan nutrisi yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan rambut. Untuk mengurangi rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut, disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi junk food.
Sebagai gantinya, perhatikan pola makan seimbang yang kaya akan makanan bergizi. Seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein sehat, ikan, dan makanan yang kaya zat besi. Pastikan untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup dan menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula sebaiknya Anda hindari atau apabila mengonsumsinya dengan batasan, apalagi jika Anda mengalami masalah rambut rontok. Konsumsi gula berlebihan dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal, peradangan, dan kesehatan folikel rambut.
Baca Juga: Pantangan Makanan Vitiligo Bantu Kurangi Risiko Semakin Parah
Makanan olahan seperti sereal gula tinggi, makanan ringan manis, saus tomat, saus salad, dan makanan instan umumnya mengandung gula tambahan yang tinggi. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan olahan ini.
Makanan cepat saji umumnya mengandung gula tambahan yang tinggi dalam berbagai bentuk, termasuk saus, minuman, dan aditif makanan. Hindari konsumsi pantangan rambut rontok seperti makanan cepat saji secara berlebihan.
Minuman bersoda mengandung gula tambahan yang tinggi dan memiliki sedikit nilai gizi. Konsumsi minuman bersoda secara berlebihan dapat menyebabkan inflamasi dan gangguan hormon yang dapat memperburuk kerontokan rambut.
Lebih baik fokus pada pola makan yang seimbang dan kaya akan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein sehat, biji-bijian utuh, dan makanan yang mengandung zat besi.
Pilihan makanan rendah gula akan membantu menjaga kesehatan rambut dan memberikan nutrisi yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan optimal.
Makanan Rendah Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Kekurangan zat besi dapat menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut.
Jika Anda mengalami masalah rambut rontok, sebaiknya untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk menjaga kesehatan rambut.
Jika Anda khawatir tentang kekurangan zat besi atau mengalami rambut rontok yang signifikan, sarannya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Tujuannya untuk evaluasi dan saran yang tepat.
Baca Juga: Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Wajib Dihindari!
Adapun beberapa makanan yang mengandung zat besi yaitu daging merah. Misalnya saja daging sapi dan daging kambing yang merupakan sumber zat besi heme yang sangat baik dan mudah diserap oleh tubuh.
Bahkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung zat besi serta nutrisi lain yang penting untuk kesehatan rambut. Sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi dan memiliki kandungan nutrisi tepat untuk tubuh.
Pantangan rambut rontok penyebabnya sering dari konsumsi jenis makanan tertentu. Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang tepat agar rambut rontok tidak semakin parah. (R10/HR-Online)
