Pantangan makan trigliserida tinggi memang sudah seharusnya Anda hindari. Terdapat berbagai pantangan makanan untuk pengidap trigliserida yang tinggi. Berbagai makanan tersebut tersebut bisa menyebabkan kondisi trigliserida semakin tinggi dan menghambat proses penyembuhannya.
Baca Juga: Pantangan Makanan untuk Mata Buram, Batasi dalam Konsumsi
Dengan menghindari berbagai pantangan makanan tersebut, maka bisa membuat kondisi Anda menjadi lebih sehat. Sehingga kadar trigliserida dalam tubuh yang mulanya tinggi bisa semakin menurun.
Pantangan Makan Trigliserida Tinggi yang Bisa Anda Hindari untuk Tidak Mengonsumsinya
Ada beraneka jenis pantangan makanan yang sebaiknya memang Anda hindari apabila memiliki kadar trigliserida tinggi. Trigliserida merupakan salah satu lemak yang organ hati hasilkan secara alami.
Seseorang akan memungkinkan memiliki kadar lemak trigliserida yang tinggi dengan mengonsumsi makanan tertentu. Tinggi rendahnya kadar trigliserida tersebut bisa Anda ketahui dengan melakukan pemeriksaan darah.
Trigliserida akan dianggap tinggi jika mempunyai nilai lebih dari 200 mg/dl. Padahal kondisi normal trigliserida seseorang yaitu berada pada 150 mg/dl ke bawah.
Kondisi trigliserida yang tinggi tentu dapat berpengaruh buruk bagi para pengidapnya. Apalagi ditambah gaya hidup yang tidak sehat, seperti sembarangan dalam mengonsumsi makanan.
Jika asal-asalan dalam mengonsumsi makanan, tentu saja bisa semakin meningkatkan risiko masalah kesehatan akibat trigliserida tinggi. Mulai dari penyakit jantung dan stroke.
Maka dari itu perlu menghindari berbagai makanan yang tidak baik Anda konsumsi apabila sedang mengalami kondisi trigliserida yang tinggi. Berikut ini merupakan beberapa pantangan makanan bagi para penderita trigliserida tinggi:
1. Berbagai Roti dan Kue
Pantangan makan trigliserida tinggi yang pertama yaitu berbagai roti dan kue. Roti dan kue umumnya akan memiliki kandungan tepung dan gula yang tinggi. Kandungan tepung dan gula yang tinggi tersebut dapat meningkatkan metabolisme lemak di dalam tubuh.
Dengan begitu, kadar trigliserida pada seseorang bisa mengalami kenaikan. Selain itu, bagi Anda yang memiliki kadar trigliserida tinggi juga bisa menghindari mengonsumsi pizza, kue kering, sampai biskuit.
Baca Juga: Pantangan Makan Gonore, Hindari Agar Tidak Semakin Parah
Walaupun begitu, Anda juga bisa mengonsumsi roti dan kue yang memiliki bahan dasar rendah gula dan tinggi serat, seperti dari gandum murni.
2. Buah Kalengan
Mengonsumsi buah kalengan perlu Anda hindari apabila memiliki kadar trigliserida yang tinggi. Buah kalengan memang menjadi salah satu makanan yang praktis bagi sebagian orang.
Tetapi, bagi para penderita trigliserida yang tinggi makanan tersebut bisa menimbulkan dampak buruk. Buah kalengan akan memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi.
Sehingga, trigliserida dalam tubuh juga bisa meningkat secara signifikan. Anda tetap bisa memakan berbagai buah yang alami dan masih segar. Dengan begitu kebutuhan serat pemilik trigliserida tinggi bisa tetap terpenuhi.
3. Daging Merah
Pantangan makan trigliserida tinggi selanjutnya yaitu aneka daging merah. Para penderita trigliserida tinggi akan memiliki kemungkinan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Maka dari itu, akan lebih baik menghindari berbagai makanan yang mengandung lemak jenuh.
Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh yaitu seperti daging merah, jeroan daging, sampai daging olahan. Anda bisa mengonsumsi daging yang tidak punya kandungan lemak. Tetapi, pastikan mengonsumsi daging tanpa lemak dengan jumlah tidak berlebihan.
4. Aneka Macam Gorengan
Para penderita kadar trigliserida yang tinggi sebaiknya menghindari konsumsi gorengan. Pasalnya, berbagai macam gorengan akan mengandung lemak jenuh yang bdapat menyebabkan kadar trigliserida menjadi lebih tinggi.
Gorengan yang digoreng menggunakan minyak kelapa atau mentega akan mengandung lemak jenuh yang banyak. Anda bisa tetap menikmati gorengan dengan mengganti minyak menggunakan minyak zaitun.
Minyak zaitun memiliki kandungan asam lemak tidak jenuh dan antioksidan. Sehingga lebih aman bagi para penderita trigliserida tinggi untuk mengonsumsi gorengan.
5. Berbagai Olahan Susu
Berbagai olahan susu juga bisa Anda hindari apabila memiliki kadar trigliserida yang tinggi. Aneka makanan dari olahan susu semestinya Anda hindari karena memiliki kandungan lemak jenuh.
Baca Juga: Pantangan Makanan Tumor Payudara yang Perlu Penderita Hindari
Dengan adanya kandungan lemak jenuh tersebut, maka memungkinkan kadar trigliserida akan semakin meningkat. Anda tetap bisa memakan makanan dari olahan susu, tetapi pilih makanan dari bahan susu rendah lemak. Terdapat berbagai bahan susu rendah lemak seperti susu kedelai dan susu almond.
Itulah berbagai pantangan makan trigliserida tinggi yang bisa penderita hindari. Sebaiknya hindari berbagai pantangan makanan tersebut supaya kondisi tubuh bisa menjadi lebih sehat. Sehingga memungkinkan trigliserida yang tinggi bisa menurun pada kadar normal. (R10/HR-Online)
