Makanan peninggi badan sebenarnya cukup beragam. Anda bisa menyajikan makanan sebagai peninggi badan pada anak sekaligus untuk sendiri. Mengonsumsi makanan sehat untuk menambah tinggi badan ini tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Memiliki tinggi badan yang ideal pastinya menjadi impian bagi banyak orang. Setiap orang tua pastinya juga menginginkan anak mereka memiliki badan tinggi ideal. Tinggi badan anak sendiri sebenarnya sangat berhubungan dengan kondisi genetik orang tuanya.
Baca Juga: Superfood Enak yang Cocok untuk Sarapan, Pejuang Diet Harus Coba
Anak yang terlahir dari orang tua yang tinggi maka berpotensi memiliki tinggi badan optimal pula. Namun selain gen, ada pula faktor lainnya yang bisa mempengaruhi tinggi badan anak. Salah satunya yaitu faktor asupan makanan yang berperan dalam pertumbuhan tinggi tubuh anak.
Makanan Peninggi Badan yang Bisa Anda dan Anak Konsumsi
Asupan nutrisi dan gizi dari makanan juga mempengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi anak. Karena itu terdapat beberapa makanan yang mampu berperan menambah tinggi badan anak. Anda pun bisa memberikan makanan tersebut pada anak yang berada dalam masa pertumbuhan.
Lalu bagaimana dengan orang dewasa yang sudah tidak bisa menambah tinggi badan lagi? Apalah makanan penambah tinggi badan masih efektif untuk pertumbuhan tulang? Makanan tersebut tidak akan menambah tinggi orang dewasa tapi mampu mencegah penurunan tinggi badan.
Seiring bertambahnya usia, manusia memang beresiko mengalami penurunan tinggi badan. Penyebabnya karena penipisan piringan tulang belakang, osteoporosis, sarcopenia dan lainnya. Namun kita bisa mencegah hal tersebut dengan mengonsumsi makanan penambah tinggi.
Hal tersebut karena makanan peninggi badan mengandung kalsium, protein dan mineral lainnya. Kandungan tersebut memang sangat baik dan mampu menjaga kesehatan tulang kita. Makanan penambah tinggi badan ini juga sangat beragam, berikut ini adalah beberapa contohnya:
Salmon
Pertama terdapat salmon yang kaya akan omega-3 untuk kesehatan jantung dan pertumbuhan anak. Asam lemak omega-3 turut membantu menjaga kesehatan tulang dan membuat tubuh lebih tinggi. Dengan mengonsumsi ikan salmon maka pastinya anak bisa tumbuh tinggi dan sehat.
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan karotenoid yang mampu menyehatkan tulang dan meninggikan badan. Karotenoid yang dalam pencernaan berubah menjadi vitamin A berperan dalam mempertahankan tinggi badan. Kandungan serat ubi jalar juga mampu menjaga sistem pencernaan tubuh.
Telur
Selanjutnya terdapat telur yang kaya akan protein, vitamin dan juga mineral penting. Telur memiliki vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk menjaga tulang. Dengan asupan telur yang cukup maka tulang akan semakin sehat dan pertumbuhan tinggi terdukung.
Makanan Peninggi Badan Daging Ayam
Selain telur, daging ayam juga termasuk makanan yang mampu meninggikan badan. Daging ayam memiliki kandungan protein, taurin dan vitamin B12 yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Pada orang dewasa daging ayam mampu mencegah hilangnya massa otot.
Pisang
Pisang merupakan buah yang baik untuk anak-anak berkat berbagai kandungan di dalamnya. Kandungan kalsium dalam pisang mampu berperan dalam menguatkan tulang kita.
Baca Juga: Makanan Penambah Stamina Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah
Selain itu pisang juga memiliki kandungan mineral yang tinggi untuk menambah massa otot.
Sayur Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, buncis dan kembang kol juga mampu meninggikan badan. Hal tersebut karena sayuran tersebut mengandung vitamin A yang penting dalam sintesis protein. Vitamin K dalam sayur hijau juga mampu meningkatkan kepadatan tulang.
Buah Beri
Selain pisang, buah beri-berian seperti stroberi dan rasberi juga termasuk makanan peninggi badan. Buah beri memiliki kandungan vitamin C yang berperan besar dalam meningkatkan sintesis kolagen. Kolagen tersebut mampu meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang kita.
Biji-Bijian
Biji-bijian termasuk kacang-kacangan seperti kedelai juga termasuk makanan penambah tinggi badan. Sebab biji-bijian mengandung vitamin B, protein dan zat besi yang baik untuk tumbuh kembang. Anda pun bisa menyajikan olahan biji-bijian untuk mengoptimalkan tinggi anak.
Susu Sapi
Susu sapi mengandung berbagai nutrisi seperti fosfor, magnesium, vitamin D dan B12 hingga kalsium. Kandungan tersebut berperan penting untuk mempertahankan kepadatan tulang dan massa otot. Dengan rutin minum susu sapi pastinya pertumbuhan tinggi anak akan terdukung.
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Diet Pemula, Sederhana dan Murah Meriah
Itulah beberapa makanan peninggi badan yang sangat baik untuk tulang. Tentunya anak-anak dan Anda selaku orang dewasa bisa mengonsumsi berbagai makanan di atas. (R10/HR-Online)
