Manfaat buah bisbul sebenarnya kurang populer. Buah bisbul juga dikenal sebagai jujube atau ziziphus yang kaya manfaat. Bentuk buah adalah kecil yang biasanya berwarna merah atau kuning.
Baca Juga: Manfaat Buah Lontar, Punya Kandungan Air Melimpah
Buah ini populer di berbagai budaya sebagai makanan penutup atau sebagai bahan dalam ramuan tradisional. Buah bisbul memiliki beberapa khasiat untuk kesehatan yang potensial, meskipun penelitian ilmiah tentang manfaatnya masih terbatas.
Manfaat Buah Bisbul untuk Kesehatan Tubuh
Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit yang tipis dan daging yang renyah. Biasanya berwarna merah atau kuning saat matang, meskipun ada juga varietas dengan warna hijau atau cokelat. Buah bisbul memiliki rasa manis dengan sedikit rasa asam.
Buah bisbul tumbuh di daerah beriklim sedang hingga tropis, dan umumnya ditemukan di Asia, Eropa Selatan, Timur Tengah, dan Amerika Utara. Selain dikonsumsi segar, buah bisbul juga digunakan dalam industri makanan untuk membuat makanan penutup, selai, sirup, atau sebagai bahan dalam minuman tradisional.
Buah bisbul memiliki nilai gizi yang baik, mengandung vitamin C, serat, zat besi, kalsium, dan antioksidan. Meskipun ukurannya kecil, buah ini mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.
Penting untuk dicatat bahwa buah bisbul juga dapat mengandung biji yang keras di dalamnya. Biji tersebut biasanya tidak dimakan dan dapat dihilangkan sebelum buah dikonsumsi.
Secara keseluruhan, buah bisbul adalah buah yang lezat dan bergizi, dengan manfaat potensial untuk kesehatan. Selain itu, ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan untuk menjaga kesehatan dari buah yang satu ini antara lain:
Menenangkan Sistem Saraf
Buah bisbul memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan sistem saraf. Beberapa cara buah bisbul dapat memberikan efek menenangkan. Buah bisbul mengandung magnesium, mineral yang terkenal dengan efek menenangkan pada sistem saraf.
Baca Juga: Manfaat Buah Kepel dengan Berbagai Kandungan di Dalamnya
Magnesium membantu mengendurkan otot dan meredakan kecemasan serta stres. Ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks. Selain itu, juga mengandung komponen aktif seperti saponin, flavonoid, dan triterpenoid, yang dapat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Buah bisbul dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah bisbul atau ekstraknya sebelum tidur dapat membantu mengurangi kesulitan tidur.
Membantu Kesehatan Jantung
Buah bisbul memiliki beberapa komponen yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa cara buah bisbul dapat membantu kesehatan jantung.
Memiliki kandungan antioksidan kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Buah bisbul mengandung serat, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat larut dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan lemak yang rendah dan bebas kolesterol, yang baik untuk menjaga keseimbangan lipid dalam tubuh. Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung termasuk buah bisbul.
Manfaat Buah Bisbul untuk Melancarkan Peredaran Darah
Buah bisbul memiliki beberapa komponen yang dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Berikut adalah beberapa cara buah bisbul dapat berkontribusi pada melancarkan peredaran darah:
Buah bisbul mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa alami yang dapat memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Serat juga dapat berperan dalam melancarkan peredaran darah. Serat membantu menjaga kebersihan saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di arteri.
Baca Juga: Manfaat Buah Nipah untuk Kesehatan yang Perlu Anda Tahu
Buah bisbul juga mengandung zat besi, mineral yang penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga asupan yang cukup zat besi dapat membantu memastikan peredaran darah yang baik dan mencegah anemia.
Antioksidan membantu menjaga kebersihan dan kesehatan pembuluh darah dengan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif. Dengan mengurangi kerusakan oksidatif, buah bisbul dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah.
Meskipun buah bisbul dapat memberikan manfaat bagi peredaran darah, penting untuk diingat bahwa kesehatan peredaran darah juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, seperti gaya hidup yang sehat dan pengaturan makanan secara keseluruhan. (R10/HR-Online)
