Manfaat makan oatmeal sangat beragam. Makan oatmeal dengan teratur memberikan manfaat untuk tubuh. Sebagai makanan sehat, oatmeal sangat bermanfaat untuk Anda yang memang sedang diet atau memenuhi asupan gizi.
Mungkin oatmeal tidak begitu populer di Indonesia. Itu karena orang Indonesia sudah terbiasa menggunakan nasi sebagai makanan pokok sehari-hari.
Namun, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk mengganti nasi menjadi oatmeal setelah mengetahui manfaat dari makanan ini. Oatmeal menjadi pilihan yang tepat karena berguna untuk mengembalikan energi tubuh dan memenuhi asupan gizi.
Baca Juga: Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak, Kaya Akan Nutrisi!
Beragam Manfaat Makan Oatmeal untuk Tubuh
Oatmeal merupakan sejenis makanan yang terbuat dari gandum kering atau gandum utuh. Gandum tersebut kemudian ditumbuk kasar hingga menjadi oatmeal.
Di pasaran, kini telah banyak produk oatmeal instan yang siap seduh. Pamor oatmeal belakangan semakin populer karena baik untuk pasien dan penderita penyakit jantung hingga diabetes.
Oatmeal menjadi pengganti nasi sebagai makanan pokok karena jauh lebih berkualitas dan memiliki kandungan yang tubuh butuhkan.
Kandungan di Dalam Oatmeal
Saat ini semakin banyak orang yang mengonsumsi oatmeal. Banyak yang memilih oatmeal sebagai makanan pokok pengganti nasi karena nutrisi di dalamnya.
Di dalam oatmeal terdapat berbagai nutrisi baik seperti karbohidrat, serat, lemak, dan juga tinggi protein. Selain itu oatmeal juga mengandung thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), folat (B9), Pantothenic acid (B5), vitamin E, dan vitamin K.
Kandungan lain yang tidak kalah bermanfaat di dalam oatmeal adalah potasium, zat besi, mangan, fosfor, zinc, dan juga sodium.
Dengan berbagai kandungan tersebut, manfaat makan oatmeal sangat baik untuk tubuh. Bahkan berbagai ahli secara khusus menganjurkan untuk mengonsumsinya secara rutin.
Berbagai Manfaat Konsumsi Oatmeal
Oatmeal terkenal sebagai superfood untuk menggantikan nasi, khususnya untuk Anda yang tengah menjalankan program diet dan pemulihan pasca sakit. Berikut ini beragam manfaatnya mengonsumsinya:
Baca Juga: Manfaat Buah Plum untuk Diet yang Sehat, Alami, dan Aman
1. Sumber Energi Tubuh
Oatmeal tidak hanya mencakup karbohidrat, tetapi juga protein dan energi. Mengonsumsi oatmeal saat sarapan menjadi pilihan yang tepat karena tidak akan membuat ngantuk.
Sarapan harus dengan makanan yang berkualitas dan bergizi agar memberikan manfaat yang besar untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. Itulah kenapa, oatmeal bisa menjadi pilihan yang tepat.
2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi oatmeal karena kandungan di dalamnya termasuk lengkap mulai dari protein, vitamin, dan mineral yang tinggi. Bahkan ada jaga kandungan nutrisi mikro di dalam oatmeal.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Jika Anda penderita kolesterol, manfaat makan oatmeal bisa menurunkan kadar kolesterol total di dalam tubuh.
Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa oatmeal bermanfaat untuk jantung karena kandungan beta-glukan yang mampu menurunkan kolesterol jahat.
4. Efektif Membantu Diet
Oatmeal juga menjadi makanan diet yang populer. Dengan kandungan serat larut yang tinggi, oatmeal bagus untuk Anda yang menjalankan diet karena dapat kenyang lebih lama.
5. Sangat Disarankan untuk Penderita Diabetes
Di dalam oatmeal terdapat beta-glukan yang merupakan jenis serat larut. Kandungan tersebut sangat baik untuk menurunkan gula darah dan meningkatkan respon insulin.
Sejumlah penelitian menyebut oatmeal berpengaruh signifikan bagi penderita diabetes. Namun, hindari penambahan gula atau pemanis lainnya saat mengonsumsi oatmeal.
6. Mengatasi Insomnia
Manfaat makan oatmeal ternyata bisa mengatasi insomnia. Cobalah makan semangkuk oatmeal di malam hari ketika sulit tidur atau gelisah.
7. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat beta-glukan sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Oatmeal juga bisa melindungi pencernaan dari infeksi bakteri.
Baca Juga: Manfaat Buah Jambu Monyet untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker
Apakah Baik Makan Oatmeal Setiap Hari?
Pada dasarnya oatmeal memang lebih baik untuk Anda konsumsi setiap hari. Itu akan membantu Anda untuk mempercepat metabolisme, terutama dalam menurunkan berat badan.
Anda bisa mengkreasikan olahan oatmeal agar semakin menarik dan lezat. Untuk saran oatmeal yang mudah, Anda bisa mencampurkan oatmeal dengan susu seperti sereal.
Pilihlah oatmeal instan agar tidak perlu memanaskan. Setelah tercampur dengan susu, Anda bisa menambahkan berbagai topping sesuai selera seperti buah-buahan segar, kacang almond atau kenari, madu, kismis, dan lain sebagainya.
Itulah berbagai manfaat makan oatmeal yang wajib Anda ketahui. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi oatmeal setiap hari untuk menjadi pengganti nasi. (R10/HR-Online)
