Makanan untuk ibu hamil muda tidak boleh sembarangan. Asupan makanan ibu hamil muda harus diperhatikan dengan benar. Itu semua karena tubuh ibu hamil sangat rentan dan harus mengonsumsi makanan sehat.
Pada usia hamil muda, tidak hanya tubuh ibu yang harus terjaga, tetapi juga kesehatan janin di perutnya. Karena masih berusia muda, maka janin di dalam perut ibu juga masin cukup rentan.
Kesalahan konsumsi makanan bisa menjadi hal yang sangat fatal apabila terjadi pada ibu yang tengah hamil muda. Ibu yang sedang mengandung sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi baik.
Baca Juga: Makanan Penyebab Jerawat Ini Perlu Dihindari, Apa Saja?
Daftar Makanan untuk Ibu Hamil Muda
Kehamilan merupakan satu hal yang sangat membahagiakan untuk para pasangan menikah. Ketika seorang wanita tengah hamil, maka sebaiknya lebih berhati-hati dalam bertindak.
Ibu hamil, terutama yang masih berada di usia muda harus mengonsumsi menu sehat. Hal itu pastinya sangat penting terhadap pertumbuhan janin.
Selain itu, makanan sehat juga sangat berguna untuk mencegah gangguan kesehatan yang muncul pada saat trimester awal.
Apa Ciri-Ciri Awal Kehamilan Muda?
Beberapa wanita bisa tidak mengetahui bahwa mereka tengah hamil muda. Untuk itu, wajib untuk para wanita yang sudah menikah mengetahui ciri-ciri dari kehamilan muda agar dapat diketahui sejak dini.
Ciri-ciri tersebut adalah:
- Mengalami keterlambatan menstruasi. Ini menjadi tanda yang paling jelas dari kehamilan tahap awal.
- Terasa mual, umumnya terjadi di pagi hari atau yang terkenal sebagai morning sicknes. Meski begitu, tidak semua orang merasakan mual di pagi hari, ada yang di sore hari atau bahkan sepanjang hari.
- Payudara terasa nyeri.
- Beberapa kasus terjadi kram dan juga pendarahan ringan.
- Menjadi mudah lelah.
- Lebih sering buang air kecil daripada sebelumnya.
- Terasa sembelit dan pusing.
Ketika merasakan ciri-ciri tersebut, sebaiknya Anda segera periksakan ke dokter dan juga mulai mengonsumsi makanan untuk ibu hamil muda.
Baca Juga: Makanan Penambah Nafsu Makan yang Perlu Dicoba!
Ibu Hamil Muda Harus Banyak Makan Apa?
Agar janin dan ibu sehat, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
1. Lemon atau Air Kelapa
Ibu hamil perlu memperhatikan asupan cairan di dalam tubuhnya. Minuman air kelapa atau lemon sangat baik untuk ibu yang mual pada awal kehamilan.
Kedua buah tersebut juga mengandung nutrisi yang mampu mengatasi mual dan mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Sereal
Sereal menjadi makanan yang kaya akan nutrisi serta bagus bagi pertumbuhan janin. Makanan tersebut juga ampuh menangkal mual.
3. Susu dan Produk Olahannya
Sudah pasti susu sangat baik untuk ibu hamil muda. Susu terkenal sebagai makanan untuk ibu hamil muda yang kaya kalsium, vitamin D, dan energi. Kandungan tersebut baik untuk pertumbuhan jaringan dan tulang janin pada awal kehamilan.
4. Makanan Sumber Serat
Hidangan tinggi serat sangat baik untuk ibu hamil muda karena ampuh mencegah risiko diabetes gestasional. Selain mencegah konstipasi, pangan dengan serat tinggi juga mencegah obesitas dan preeklampsia.
5. Ikan Laut
Kandungan protein, zat besi, dan asam lemak omega 3 di dalam ikan laut sangat penting terhadap perkembangan otak dan juga kesehatan janin yang masih rawan pada trimester awal.
6. Asam Folat
Mengonsumsi makanan untuk ibu hamil muda yang tinggi asam folat membantu pembentukan sel otak janin. Selain mencegah keguguran dan anemia, asam folat juga mampu membantu untuk mencegah terjadinya autis serta kecacatan bayi.
7. Vitamin dan Air
Air juga tidak kalah penting untuk ibu hamil muda agar tidak dehidrasi dan bisa membantu meredakan gangguan ketika masa kehamilan awal.
Ibu hamil juga sebaiknya mengonsumsi asupan berbagai vitamin. Beberapa makanan yang bisa ibu hamil makan adalah buah dan sayur.
Baca Juga: Makanan Tinggi Asam Lemak Omega 3 yang Baik untuk Tubuh
Makanan Apa yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda?
Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga perlu menghindari berbagai makanan yang berbahaya untuk ibu hamil muda.
Makanan tersebut seperti ikan dengan kandungan merkuri seperti king mackerel, hiu, dan ikan todak. Ibu yang sedang mengandung juga sebaiknya tidak memakan makanan mentah atau setengah matang, terutama telur dan seafood.
Hindari juga daging dan unggah mentah. Kemudian, susu yang tidak melalui proses pasteurisasi juga sebaiknya ibu hamil hindari karena bisa berbahaya.
Umumnya makanan untuk ibu hamil muda dan pantangannya akan dokter kandungan sampaikan saat kontrol. Jadi, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan mereka. (R10/HR-Online)
