Makanan penyebab jerawat cukup berbahaya. Anda harus mampu menghindari makanan yang menjadi penyebab jerawat tersebut. Menghindari makanan tersebut akan membantu menghindari kemunculan jerawat baru.
Jerawat merupakan suatu hal yang sangat mengganggu. Kemunculan jerawat pada wajah pasti akan sangat mempengaruhi rasa percaya diri seseorang. Penderita jerawat bisa merasa rendah diri karena merasa kurang menarik.
Menghilangkan jerawat juga bukanlah hal yang mudah. Penyebab dari jerawat sendiri tidak hanya make up dan skincare, tetapi juga bisa karena asupan makanan.
Baca Juga: Makanan untuk Panas Dalam & Gangguan Tenggorokan yang Ampuh
Makanan Penyebab Jerawat Ini Perlu Anda Perhatikan!
Jerawat menjadi masalah yang sangat mengganggu, baik itu untuk wanita dan pria. Keberadaan jerawat pada wajah pastinya akan membuat rasa percaya diri menurun.
Selain itu, jerawat juga bisa menimbulkan rasa sakit. Apabila jerawat tengah berada di dalam fase meradang, maka akan timbul rasa nyeri dan bahkan gatal yang sangat mengganggu.
Jerawat juga akan terus bermunculan karena berbagai faktor. Jika Anda tidak memperhatikannya, maka jerawat tidak akan sembuh.
Apa penyebab Jerawat di Wajah?
Hingga saat ini memang belum ada kepastian akan kemunculan jerawat. Jerawat bisa muncul karena bertumpuknya sel kulit mati, terkena bakteri, minyak (sebum) berlebih, terpapar kotoran, hingga hormon.
Masih belum ada kepastian apakah faktor makanan memberikan pengaruh terhadap kemunculan jerawat. Beberapa studi menyebut bahwa pemicu utama dari jerawat bukan makanan.
Akan tetapi, terjadi beberapa makanan penyebab jerawat yang perlu Anda hindari agar kondisi tidak semakin parah.
Baca Juga: Makanan Penambah Nafsu Makan yang Perlu Dicoba!
Makanan Apa Saja yang Tidak Dapat Dikonsumsi Saat Muka Berjerawat?
Berikut ini daftar makanan yang dapat memicu pertumbuhan jerawat yang perlu Anda ketahui:
1. Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula
Apabila Anda pecinta makanan dan minuman manis dan berjerawat, maka sebaiknya mulai kurangi asupannya. Mengonsumsi makanan atau minuman dengan gula tinggi dalam porsi berlebih memperbesar risiko terkena jerawat.
Umumnya makanan yang karbohidrat dan gula tergolong sebagai asupan tinggi glikemik. Makanan tersebut akan membuat tubuh memproduksi insulin lebih banyak sehingga kadar gula darah berjalan cepat.
Hal tersebut membuat kadar hormon lainnya terpengaruh sehingga memproduksi minyak berlebih di kulit hingga jerawat muncul dengan mudah
2. Susu
Makanan penyebab jerawat lainnya adalah susu. Berbagai penelitian menyebut bahwa konsumsi susu berlebih akan membuat seseorang terkena jerawat, khususnya mereka yang ada di usia remaja.
Penelitian oleh The European Academy of Dermatology and Venereology memperlihatkan bahwa seorang penggemar susu dan makan es krim berisiko 4 kali lebih tinggi terkena jerawat.
3. Makanan Cepat Saji
Kini makanan cepat saji semakin populer karena murah dan cepat. Namun, makanan tersebut juga bisa menjadi pemicu jerawat.
Hal ini dapat terjadi karena kandungan lemak jahat di dalam makanan cepat saji bisa mempengaruhi hormon penyebab jerawat di dalam tubuh.
4. Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Jagung dan kedelai merupakan salah satu makanan penyebab jerawat yang mengandung omega-6 tinggi. Ketika terlalu banyak asupan asam lemak omega-6 di dalam tubuh, maka kulit akan mengalami peradangan.
Ketika hal tersebut terjadi, maka kondisi jerawat akan semakin parah. Sebaliknya, jika Anda mengkonsumsi omega-3 akan mampu mengurangi jerawat.
5. Makanan dengan Kandungan Lemak Trans
Lemak trans merupakan kandungan makanan yang jahat. Ternyata, kandungan ini juga bisa menyebabkan jerawat pada kulit.
Biasanya lemak trans berasal dari minyak sayur bekas. Lemak trans akan menyumbat pembuluh arteri jantung dan menghambat pembuluh darah kecil pada kulit.
Secara bersamaan, lemak trans juga akan memicu peradangan dan bisa menimbulkan jerawat pada wajah.
Baca Juga: Makanan untuk Memperbaiki Fungsi Hati, Ide Menu Sehat & Lezat!
Kandungan Penyebab Jerawat Nomor 1 di Dalam Makanan
Selain makanan-makanan di atas, Anda bisa menghindari semua jenis makanan yang mengandung hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Ini merupakan kandungan nomor 1 pemicu munculnya jerawat yang ada di dalam makanan.
Kadar IGF-1 yang berlebihan pada suatu makanan dapat meningkatkan produksi minyak atau sebum pada kulit. Jika sudah seperti itu, maka potensi timbulnya jerawat juga akan semakin tinggi. Anda tentu masih dapat menyantap makanan penyebab jerawat tersebut. Akan tetapi, Anda perlu benar-benar memperhatikan porsinya. Jangan terlalu berlebihan dan kurangi frekuensi konsumsi makanan tersebut. (R10/HR-Online)
