Makanan penambah stamina bisa Anda konsumsi. Berbagai makanan alami penambah stamina lebih baik daripada energi instan. Mengkonsumsi makanan sehat akan jauh lebih baik karena tidak memiliki bahan pengawet.
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Diet Pemula, Sederhana dan Murah Meriah
Di balik maraknya minuman energi instan, sebenarnya Anda bisa mengonsumsi makanan alami saja. Ada beberapa jenis makanan yang memang ampuh untuk menambah stamina di dalam tubuh.
Dengan begitu, maka Anda jadi bisa mengurangi minuman energi instan yang mengandung pengawet dan berbagai kandungan kimia lainnya. Selain lebih sehat, Anda pastinya juga bisa jadi lebih hemat.
Rekomendasi Makanan Penambah Stamina
Stamina adalah sebuah kemampuan daya tahan lama organisme manusia untuk dapat melawan rasa lelah dalam batas waktu tertentu, dimana aktivitas berjalan dengan intensitas tinggi.
Organ penting seperti paru-paru, jantung, pusat saraf, dan bahkan hingga otot skelet bekerja berat dalam melakukan stamina.
Setiap orang pastinya akan memiliki stamina yang berbeda-beda. Jika stamina Anda lemah, hal tersebut akan sangat mengkhawatirkan karena pasti akan menjadi mudah lelah.
Biasanya, memang stamina akan mulai menurun ketika sudah berada di usia lanjut. Akan tetapi, penurunan stamina di usia muda tentu bukan menjadi tanda yang baik.
Apa Beda Stamina dan Imun?
Anda mungkin bisa saja salah mengartikan stamina sama dengan imum. Hal itu merupakan kesalahan besar, karena nyatanya stamina dan imun adalah dua hal yang berbeda.
Pada dasarnya, imun atau kekebalan tubuh ini adalah mekanisme pertahanan di dalam membantu tubuh menangkal zat-zat asing, seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit yang berbahaya.
Sedangkan stamina itu merupakan pertahanan yang mudah kita dapatkan, tetapi juga lebih cepat hilang daripada daya tahan tubuh. Untuk mendapatkan stamina ini juga bisa melalui cara beragam.
Untuk Anda yang ingin menambah stamina bisa melakukan olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan pastinya memperhatikan asupan makanan. Ada baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan penambah stamina alami.
Baca Juga: Makanan untuk Tekanan Darah Rendah, Murah dan Menyehatkan
Makanan untuk Menambah Stamina Tubuh
Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk menambah stamina di dalam tubuh:
- Ginseng. Herbal ini mengandung nitric oxide dan fitokimia yang baik untuk meningkatkan stamina dan energi tubuh, melancarkan peredaran darah, hingga meningkatkan kinerja otak.
- Anggur merah. Di dalam buah ini terdapat gula alami untuk energi tubuh dan resveratrol untuk mendongkrak stamina tubuh lebih cepat.
- Telur. Makanan penambah stamina ini menjadi favorit olahragawan karena kaya akan protein, vitamin, dan mineral untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas.
- Ginkgo Biloba. Kandungannya bisa meningkatkan stamina sekaligus antidepresan, sehingga bisa membuat tubuh lebih fresh.
- Selai kacang. Kandungan asam lemak omega-3 di dalam selai kacang bisa memulihkan energi dan bisa menjaga stamina.
- Cabai merah. Di balik rasanya yang pedas, cabai merah kaya akan capsaicin yang bisa melancarkan peredaran darah dan merangsang kerja saraf tubuh.
- Ikan. Kandungan protein, asam omega-3, vitamin, dan mineral di dalamnya sangat penting sebagai sumber energi.
- Tiram. Mengonsumsi makanan ini sebelum olahraga atau beraktivitas seharian sangat baik karena kandungan zinc serta dopamin yang bisa menambah stamina tubuh.
- Jagung. Makanan ini mengandung glikogen yang sangat penting sebagai sumber energi tubuh.
- Apel. Selain rasanya yang enak, apel mengandung banyak vitamin, mineral, dan zat besi yang merangsang peningkatan hemoglobin dalam darah untuk menambah stamina.
- Jeruk dan lemon. Makanan penambah stamina ini kaya vitamin C dan mineral dan baik untuk mengembalikan energi tubuh.
- Pisang. Buah ini kaya akan fruktosa, sejenis gula alami yang baik untuk meningkatkan energi dan stamina.
- Almond. Vitamin E dan Omega-3 di dalamnya baik untuk menambah stamina di dalam tubuh.
- Kopi. Kafein yang ada di dalam kopi akan merangsang naiknya semangat.
- Coklat. Makanan ini akan membuat Anda kembali bersemangat.
- Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, asparagus, bayam, dan lainnya karena mengandung vitamin C, serat, dan mineral untuk menambah energi.
Baca Juga: 5 Keunggulan Nasi Merah daripada Nasi Putih, Apa Saja?
Latihan Stamina Apa Saja?
Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda tentunya juga harus mengimbanginya dengan berbagai latihan kebugaran.
Tidak perlu yang berat, Anda bisa memulai latihan jogging, renang, senam aerobik, bersepeda, dan lain sebagainya. Lakukan latihan kebugaran dan juga konsumsi makanan penambah stamina agar tubuh menjadi lebih kuat. (R10/HR-Online)
