Makanan penambah darah sangat tubuh butuhkan. Ada beberapa makanan untuk penambah darah yang perlu Anda konsumsi. Makanan sehat tersebut sangat bermanfaat, terlebih untuk para penderita anemia.
Anemia merupakan kondisi dimana tubuh penderitanya kekurangan darah. Ini terjadi karena jumlah sel darah merah yang ada di dalam tubuh berada di bawah batas normal yangs seharusnya.
Ketika anemia terjadi, maka tubuh akan terasa lemas dan tidak berdaya. Kondisi semacam ini juga dapat terjadi karena berbagai faktor dan harus segera Anda tangani dengan cepat.
Baca Juga: Manfaat Makan Oatmeal, Sumber Energi Sehat yang Baik untuk Diet
Pentingnya Konsumsi Makanan Penambah Darah
Darah merupakan komponen yang cukup penting untuk tubuh. Umumnya, tubuh akan secara alami memproduksi darah merah.
Namun, beberapa faktor menyebabkan terjadinya penghambatan produksi sel darah tersebut. Jika ini terjadi, maka efeknya pada tubuh bisa sangat fatal.
Kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah adalah anemia. Tubuh penderita anemia akan kekurangan hemoglobin dan juga protein di dalam sel darah merah pembawa oksigen.
Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari tubuh yang banyak kehilangan darah, kekurangan kadar zat besi di dalam tubuh, bahkan rendahnya produksi sel darah merah itu sendiri.
Apa Fungsi dari Sel Darah Merah
Kondisi anemia sangat berbahaya karena menandakan kurangnya sel darah merah di dalam tubuh. Kehadiran dari sel darah merah memang sangat penting.
Darah merah membantu membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Sel darah merah atau eritrosit juga memiliki peran untuk menjaga fungsi organ.
Fungsi darah merah antara lain sebagai pengangkut gas pernapasan seperti oksigen dan karbondioksida, nutrisi, dan hormon. Kemudian, fungsi lainnya adalah mengangkut sisa-sisa metabolisme dari sel tubuh untuk kemudian dikeluarkan.
Agar produksinya lancar, maka Anda butuh mengonsumsi makanan penambah darah di dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat Makan Oatmeal, Sumber Energi Sehat yang Baik untuk Diet
Daftar Makanan untuk Menambah Darah
Untuk mengatur anemia, maka Anda harus mengatur asupan zat besi. Berikut ini beberapa daftar makanan yang mengandung tinggi zat besi dan bagus untuk menambah darah:
- Buah pir yang manis dan menyegarkan mengandung zat besi, kalium, dan asam folat yang sangat penting dalam proses pembentukan hemoglobin darah.
- Tahu terbuat dari kedelai kaya kalsium, magnesium, dan tiamin yang sangat bagus untuk pembentukan hemoglobin darah dan penting untuk kesehatan tubuh.
- Sayuran bayam dapat meningkatkan hemoglobin karena kaya akan vitamin C dan zat besi.
- Biji labu yang biasa menjadi kuaci kaya akan zat besi, seng, mangan, dan vitamin K yang bagus untuk produksi hemoglobin serta menyuplai oksigen darah.
- Sayuran brokoli bagus untuk pembentukan hemoglobin dan juga menangkal radikal bebas.
- Dark coklat akan memberikan efek relaksasi dan ampuh mencegah anemia karena kaya akan zat besi, probiotik, dan magnesium.
- Daging merah sudah terkenal sebagai makanan penambah darah yang baik untuk mengatasi anemia.
- Dengan rasa yang manis, kurma berkhasiat untuk meningkatkan hemoglobin karena kaya akan zat besi.
- Pisang kaya akan asam folat, zat besi, dan tinggi vitamin yang baik untuk pembentukan sel darah merah.
- Mangga juga kaya akan zat besi serta vitamin B, C, E, dan K. Nutrisi tersebut penting dalam proses pembentukan hemoglobin darah.
- Buah delima dengan warna kemerahan yang khas juga menjadi makanan penambah darah yang baik dengan tinggi zat besi, kalsium, vitamin C, dan nutrisi lainnya.
- Buah alpukat mengandung tinggi zat besi yang baik untuk pembentukan hemoglobin darah. Alpukat juga menjadi makanan yang aman untuk lampung dan ampuh menurunkan kolesterol.
- Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga asam folat yang cukup tinggi. Kandungan tersebut penting untuk penyerapan zat besi di dalam tubuh dan mendukung pembentukan sel darah merah baru.
Baca Juga: Makanan untuk Tulang Belakang Sakit, Apa Saja?
Suplemen Penambah Darah
Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga bisa melengkapinya dengan suplemen penambah darah. Salah satu yang bisa Anda konsumsi adalah SANGOBION Vita-Tonik.
Suplemen tersebut mengandung zat besi Ferrazone yang memiliki penyerapan baik pada tubuh, vitamin B kompleks, dan mineral lainnya.
Sehingga, mengonsumsi SANGOBION Vita-Tonik dua sendok makan per hari bersama dengan makanan penambah darah di atas dapat membantu memenuhi kebutuhan harian zat besi tubuh Anda. (R10/HR-Online)
