Makanan pencegah uban sebenarnya beragam. Anda bisa konsumsi beberapa makanan sebagai pencegah pertumbuhan uban terlalu dini. Uban sendiri merupakan tanda penuaan yang muncul sejalan dengan pertambahan usia.
Namun, bagaimana bila uban tersebut muncul di usia muda? Hal tersebut kadang menjadikan penampilan tampak tidak segar dan kusam. Alhasil, wajah terkesan lebih tua dari umur Anda sebenarnya.
Asupan makanan dan perubahan gaya hidup merupakan faktor penyebab yang menjadikan rambut lebih cepat beruban. Akan tetapi, sebagian orang mengalami uban akibat faktor genetika.
Baca Juga: Makanan yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Anda Coba!
Daftar Makanan Pencegah Uban, Cek Disini!
Rambut hitam berkilau adalah idaman untuk banyak orang. Terlebih untuk kawula muda yang senantiasa mengidamkan rambut hitam dan sehat.
Tetapi, apa jadinya apabila mulai tumbuh di usia yang masih muda? Tentunya, hal tersebut menjadi masalah tersendiri.
Terlebih lagi apabila Anda biarkan terus-menerus. Uban bisa terus tumbuh dengan jumlah banyak.
Pada dasarnya, munculnya uban ini adalah akibat beberapa faktor. Mulai faktor genetik, tingginya tingkat stress, bahkan kurangnya asupan gizi.
Salah satu upaya mencegah pertumbuhan uban di usia muda yaitu dengan memenuhi asupan gizi lewat makanan sehat.
Terdapat beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi demi memelihara pigmen rambut. Antioksidan merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan guna mencegah pertumbuhan uban secara efektif.
Sehingga, rambut tetap hitam, sehat, dan terawat secara alami. Selain itu, beberapa gizi yang perlu Anda pastikan pemenuhannya demi mencegah pertumbuhan uban meliputi tembaga, protein, kalsium, besi, vitamin B dan D, serta seng (zinc).
Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang bisa membantu mencegah terjadinya rambut beruban prematur serta menyehatkan rambut.
Buah Sitrus
Konsumsi buah sitrus seperti jeruk mampu memberi asupan vitamin C. Sehingga bisa mencegah pertumbuhan uban pada rambut.
Asupan vitamin C tersebut sangat perlu untuk produksi kolagen yang dibutuhkan rambut. Sitrus juga merupakan sumber asam folat yang bagus. Asam folat sendiri berperan penting di dalam menentukan warna rambut.
Almond
Makanan pencegah uban yang paling efektif selanjutnya adalah kacang almond. Almond mengandung vitamin E, protein, dan tembaga.
Ketiga kandungan tersebut berperan penting di dalam menutrisi rambut serta mencegah penuaan dini. Untuk mendapatkan khasiat ini, Anda dapat menjadikan kacang almond sebagai cemilan ketika siang dan sore hari.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Kesuburan Pria, Kaya Akan Nutrisi!
Ikan Salmon
Salmon merupakan sumber vitamin D yang bagus serta terkait dengan pigmentasi rambut. Apabila seseorang benar-benar kekurangan vitamin D, suplemen ini bisa membantu.
Namun, untuk mendapatkan khasiatnya adalah dengan diet ikan berlemak seperti salmon. Sehingga bisa menjadikan Anda memperoleh banyak nutrisi lain guna mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.
Hati Sapi
Hati sapi juga bisa Anda konsumsi sebagai makanan yang bisa menghambat pertumbuhan uban. Di dalam hati sapi terkandung vitamin B12.
Vitamin B12 ini bisa membantu memelihara kinerja sistem saraf. Sehingga tetap berperan normal di dalam pembentukan informasi genetik, baik RNA maupun DNA. Hati sapi juga kaya dengan kandungan tembaga.
Rumput Laut
Berikutnya, rumput laut juga dapat menjadi makanan untuk menghambat munculnya uban di usia muda.
Makanan satu ini adalah sumber kolagen vegan. Sehingga bisa membantu meningkatkan kesehatan rambut, khususnya untuk memelihara warna kilaunya.
Rumput laut juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, zinc, dan beta karoten yang dapat menstimulasi pertumbuhan maupun produksi rambut.
Kuaci
Biji bunga matahari alias kuaci juga bisa Anda jadikan sebagai makanan pencegah uban. Biji bunga matahari ini mempunyai kandungan mineral yang tinggi.
Kandungan tersebut berperan penting di dalam menjaga kesehatan fungsi tubuh, termasuk rambut.
Selain itu, kandungan mineral tersebut juga dipercaya bisa membantu menghasilkan serta mempertahankan kandungan melanin.
Baca Juga: Manfaat Buah Plum untuk Diet yang Sehat, Alami, dan Aman
Telur
Telur merupakan salah satu sumber pangan yang memberikan manfaat terhadap kesehatan rambut. Di dalam telur utuh terdapat vitamin B12.
Sementara itu, vitamin B12 adalah vitamin penting untuk pigmentasi rambut.
Selain konsumsi makanan pencegah uban, Anda juga mesti memperhatikan gaya hidup yang Anda jalani. Sebab, uban juga akan muncul karena paparan radikal bebas serta gaya hidup tidak sehat. (R10/HR-Online)
