Rekomendasi 5 minuman pembangkit mood ini cocok untuk berbagai situasi. Tak hanya menawarkan rasa yang enak, minuman ini juga bisa menjadi mood booster instan saat kamu menjalani hari yang panjang. Apalagi mood atau suasana hati sangat berpengaruh dengan produktivitas kita sehari-hari.
Ketika sedang bad mood, kita cenderung mengalami berbagai emosi negatif yang berdampak pada pekerjaan dan hubungan.
Oleh karena itu, kita memerlukan mood booster saat suasana hati mulai memburuk. Tentunya kamu tidak ingin waktu terbuang percuma gara-gara mood rusak, bukan?
Melansir NDTV, kita bisa memperbaiki suasana hati dengan kegiatan menyenangkan dan minuman pembangkit mood.
Baca Juga: Makanan Penyebab Asam Lambung Naik yang Harus Dihindari
Mungkin kamu sudah pernah mendengar bahwa deretan minuman ini menjadi menu andalan dari kafe kekinian, sehingga semakin mudah didapat. Berikut ini adalah daftar minuman yang perlu kamu sediakan agar tetap produktif.
Rekomendasi Minuman Pembangkit Mood
Selain menyehatkan, ternyata minuman-minuman ini bisa membuat kamu tetap positif dan semangat lho. Kamu pun bisa mengasah kreativitas dengan membuat minuman sendiri di rumah.
Cokelat Panas atau Dingin
Bukan hanya sebagai cemilan, cokelat juga bisa menjadi minuman pembangkit mood. Cokelat kaya akan mikronutrien, memberi efek stimulan bagi tubuh, cocok untuk memperbaiki suasana hati.
Mengkonsumsi minuman cokelat juga dapat mengontrol tekanan dara dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi cokelat setiap hari. Alasannya karena cokelat mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat meningkatkan berat badan.
Jika asupan kalori harian kamu adalah 2.000 kalori, maka jangan mengkonsumsi 10% dari total asupan harian.
Produk Olahan Susu
Untuk kamu yang sedang menerapkan pola makan sehat, produk olahan susu bisa jadi minuman pembangkit mood. Susu, yoghurt, keju, dan sejenisnya mengandung asam amino triptofan dan tirosin.
Kandungan ini dapat memingkatkan produksi hormon serotinin dan dopamin sehingga kamu pun merasa senang dalam sekejap.
Produk olahan susu juga mengandung karbohidrat alami dan kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Karbohidrat alami inilah yang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin.
Baca Juga: Seblak Sayur untuk Diet, Tidak Pakai Kerupuk
Melihat dari kandungan di dalamnya, susu gak cuma menyehatkan, tapi juga memperbaiki suasana hati.
Minuman dengan Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh kita dari radikal bebas. Namun, ada manfaat lain dari stroberi yaitu bisa meningkatkan produksi dopamin dan serotonin.
Karena itu, stroberi bisa menjadi minuman pembangkit mood yang menyehatkan dan menyenangkan.
Tahukah kamu, bahwa saat suasana hati memburuk, pembentukan homosisten meningkat? Kadar homosistein dalam jumlah berlebih bisa menurunkan serotonin dan dopamin, hormon yang membuat kamu merasa bahagia.
Mengkonsumsi minuman stroberi bisa mencegah pembentukan homosistein ini sehingga kamu bisa mengendalikan emosi negatif.
Jus Sayuran
Dalam menerapkan pola hidup sehat, jus sayuran sama pentingnya dengan jus buah-buahan. Selain mengandung banyak serat dan vitamin, sayuran juga bisa meningkatkan dopamin dalam tubuh.
Meningkatkanya dopamin berperan penting dalam suasana hati, khususnya saat kamu merasa gembira.
Sayuran yang bisa dijadikan minuman pembangkit mood antara lain selada, bayam, kol, brokoli, dan masih banyak lagi. Kandungan folat dalam sayuran hijau dapat mengurangi homosistein yang sering muncul saat seseorang merasa depresi atau cemas.
Mengkonsumsi sayuran secara rutin juga dapat menjaga pencernaan dan mencegah kenaikan berat badan.
Teh Hijau
Sejak zaman dulu, teh hijau sudah menjadi minuman pembangkit mood berkat kemampuannya meredakan stres.
Teh hijau merupakan anti depresan alami yang mengandung asam amino theanine, sehingga kamu pun merasa senang saat meminumnya. Menkonsumsi teh hijau dapat meningkatkan kadar dopamin yang berkaitan dengan perasaan bahagia.
Teh hijau mengandung antioksidan yang bisa menjaga kesehatan secara menyeluruh. Sebelum memulai aktivitas, awali hari dengan secangkir teh hijau di pagi hari.
Baca Juga: Cemilan Khas Bandung Ini Dimasaknya Nyaris Tanpa Minyak
Maka kamu pun siap menjalani segudang kesibukan dengan suasana hati yang baik, serta menularkan energi positif pada orang-orang di sekitar.
Kopi
Sebagai sumber kafein yang tinggi, kopi bisa menjadi minuman pembangkit mood. Kafein juga berhubungan dengan kadar dopamin, tetapi bukan dengan cara meningkatkan produksinya, melainkan memperlambat laju.
Biasanya, dopamin yang diproduksi akan segera pergi meninggalkan otak, namun kafein bisa memperlambat kepergiannya.
Orang-orang suka mengkonsumsi kopi karena membuat mereka merasa rileks dan lebih berenergi. Oleh karena itu, jika kamu butuh penyemangat atau mood booster, segeralah ambil secangkir kopi!
Pastikan kamu mengkonsumsi kafein dalam batas normal agar tidak mengakibatkan efek samping. (R7/HR-Online/Editor-Ndu)
