Manfaat buah nangka mampu mengatasi berbagai penyakit dalam tubuh. Nangka menjadi salah satu buah yang kaya manfaat. Namun sayangnya masih banyak masyarakat yang belum memahami manfaat makanan sehat yang satu ini.
Baca Juga: Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan, Mampu Mengatasi Anemia!
Padahal dagingnya yang berwarna kuning tersebut memiliki banyak kandungan yang menyehatkan. Jika Anda salah satu orang yang kurang paham dengan manfaat buah yang satu ini, bisa simak penjelasan yang akan kami sampaikan berikut ini.
Mengintip Apa Saja Manfaat Buah Nangka
Nangka menjadi salah satu buah yang sering Anda temukan untuk olahan gudeg ata toping es buah. Tidak sedikit masyarakat yang memilih menyantapnya secara langsung.
Tidak hanya sebagai menu makanan sehat, namun buah nangka juga kaya akan manfaat. Nangka berasal dari India yang bisa hidup pada daerah tropis. Buah nangka termasuk dalam keluarga Moraceae yang kaya nutrisi.
Kulitnya berduri dan berwarna hijau kekuningan. Ukuran buahnya besar dan menyimpan rasa manis pada daging buahnya yang kuning.
Tekstur buah nangka yang berserat termasuk pengganti daging dalam makanan vegetarian.
Sehingga mampu membantu menyehatkan tubuh dengan konsumsi buah kuning kaya serat yang satu ini. Ada beberapa khasiat yang bisa Anda dapatkan dari konsumsi buah nangka.
Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Sebenarnya manfaat buah nangka untuk kesehatan cukup beragam termasuk membantu melawan penyakit mematikan seperti kanker. Ada beberapa kandungan zat yang berada di dalam buah nangka salah satunya fitokimia.
Fitokimia adalah kandungan dari senyawa tumbuhan yang mampu menjaga sel dari kerusakan pemicu kanker. Adapun beberapa fitokimia yang ada dalam buah nangka meliputi saponin, tanin, dan flavonoid.
Fitokimia memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Sementara itu, reaksi akan terjadi secara alami dalam tubuh yang mengakibatkan kerusakan sel.
Kerusakan ini disebut dengan reaksi oksidatif berfungsi pada beberapa penyakit mematikan, termasuk kanker. Kandungan fitokimia dalam buah nangka memiliki potensi mencegah pembuluh darah agar tidak tumbuh di area sekitar sel kanker.
Tidak hanya mampu mencegah kanker, namun buah nangka juga dapat memiliki manfaat dalam membantu tubuh lebih sehat. Konsumsi nangka mampu meningkatkan kekebalan tubuh dengan kandungan antioksidan dan vitamin C yang ada.
Mengenai energi, dengan konsumsi sebanyak 100 gram buah nangka mengandung 94 Kkal yang memberi dorongan energi saat dikonsumsi.
Baca Juga: Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan, Miliki Kandungan Nutrisi Beragam!
Meningkatkan pencernaan dengan adanya serat larut dan tidak mudah larut yang ada dalam buah nangka. Selain itu, masih banyak manfaat dari buah manis yang satu ini.
Manfaat Biji Buah Nangka
Selain buahnya, ternyata biji nangka juga bisa menghasilkan khasiat baik untuk tubuh. Biji nangka memiliki efek anti bakteri yang tersimpan pada partikel yang menyelimutinya. Kemudian partikel yang ada dalam nangka aktif melawan bakteri seperti E.coli.
Selain itu, biji nangka juga memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan. Selain mencegah kanker juga membantu mengobati pencernaan, menurunkan tingkat kolesterol, dan masih banyak yang lainnya.
Mengonsumsi biji buah nangka memiliki manfaat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini mengingat kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
Kadar kolesterol yang buruk berkaitan erat dengan tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Manfaat Makan Kurma untuk Kesehatan Tubuh, Simak Kandungan Gizinya
Sedangkan kadar kolesterol yang baik mampu memberikan efek perlindungan jantung. Dapat disimpulkan jika konsumsi biji buah nangka mampu menurunkan kadar kolesterol buruk dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kandungan Gizi dalam Buah Nangka
Konsumsi buah nangka membantu memberikan banyak manfaat bagi yang mengonsumsinya. Dalam buah nangka ada banyak kandungannya baik itu protein, mineral, serat, lemak, dan vitamin.
Adapun data yang membuktikan dari komposisi pangan Indonesia, jika konsumsi 100 gram buah nangka segar memiliki kandungan:
- Protein: 1,2 gram
- Vitamin C: 7 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,10 mmg
- Energi: 106 kalori
- Karbohidrat: 27,6 gram
- Kalium: 407 mg
- Tembaga: 246,58 mg
- Lemak: 0,3 gram
- Serat: 3,7 gram
Dengan Anda tahu kandungan di dalam buah nangka membantu lebih mudah mengetahui porsi yang tepat untuk mengonsumsinya. Namun yang paling banyak kandungan di dalamnya yaitu protein.
Protein dalam buah nangka cukup menarik untuk Anda konsumsi. Kandungan yang ada dalam buah tersebut membuat manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh semakin terasa. Bahkan cocok untuk Anda yang ingin melakukan diet. (R10/HR-Online)
