Melakukan olahraga yang cepat menurunkan berat badan bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda yang sedang melakukan program diet. Tidak semua olah fisik ini baik dan efektif untuk mencapai bentuk tubuh ideal. Inilah rekomendasi yang terbaik.
Berat badan yang berlebihan memang merupakan masalah yang sangat menggganggu penampilan serta kesehatan pada tubuh. Selain mengurangi rasa kepercayaan diri, tentu saja hal ini juga akan memicu kolesterol yang tinggi.
Baca juga: Memangkas Berat Badan Hingga 4 Kg dengan Diet Sukses 1 Minggu
Selain itu ada banyak dampak buruk jika tubuh kelebihan berat badan hingga obesitas. Salah satunya bisa menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah yang ada pada tubuh anda.
Maka dari itu, sebisa mungkin jika dalam kondisi over weight atau berlebih dalam berat badan, maka ada baiknya untuk mencegahnya.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan. Bahkan melakukan langkah-langkah ini akan efektif untuk menurunkan kadar lemak dan kalori berlebih pada tubuh anda.
Langkah itu mulai dari diet dengan memilih makanan yang baik untuk kita konsumsi. Kita juga perlu melakukan berbagai macam olahraga yang bermanfaat dan efektif untuk membantu membakar kalori dalam tubuh anda.
Rekomendasi Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan
Olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan ini tentu saja perlu kita lakukan secara rutin. Ini agar nantinya program diet anda menjadi berhasil.
Lantas apa saja jenis olahraga yang efektif untuk menjaga bentuk tubuh ideal? Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan yang perlu anda ketahui dan lakukan.
Lompat tali
Olahraga yang satu ini selain baik untuk meninggikan badan anda, juga merupakan jenis olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh anda dan bermanfaat baik membakar lemak dalam darah.
Baca juga: Makanan Penyebab Berat Badan Naik, Batasi Agar Tetap Ideal
Lompat tali bisa anda lakukan dengan gerakan yang konstan mulai 40 hingga 100 kali dalam satu kali lompatan. Dan anda bisa melakukan lompat tali ini secara teratur.
Sepakbola
Olahraga yang cepat menurunkan berat badan selanjutnya adalah sepakbola atau futsal. Olahraga yang satu ini efektif membakar kalori dan tentu saja akan bermanfaat baik menurunkan berat badan.
Gerakan yang kompleks dalam sekali permainan, tentunya akan bermanfaat membakar lemak dalam tubuh anda, dan baik untuk membentuk tubuh sehingga lebih ramping.
Lari
Olahraga yang satu ini memang terbilang mudah kita lakukan. Berlari selama satu jam dapat membakar hingga 748 kalori pada tubuh anda.
Selain itu, dengan berlari juga dapat membantu melancarkan siklus peredaran darah. Aktivitas ini juga akan membentuk tubuh anda menjadi lebih ideal dengan melakukan lari setiap harinya.
Aerobik
Yang satu ini juga termasuk salah satu yang efektif membakar kalori dalam tubuh anda. Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam kesehatan yang bermanfaat serta sangat baik untuk membakar lemak tubuh anda.
Gerakan-gerakannya yang cepat pada olahraga ini akan memicu lemak terbakar menjadi keringat. Kegiatan ini sebaiknya Anda lakukan agar nantinya lemak berlebih dalam tubuh anda bisa berkurang secara siginifikan.
Berenang
Renang juga merupakan salah satu jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Olah fisik ini juga baik dan bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anda.
Baca juga: Berat Badan Naik saat Puasa Ramadhan dan Cara Menurunkannya
Tubuh yang ramping dengan tinggi badan yang ideal akan lebih mudah Anda dapatkan dengan berenang. Namun tentunya jika Anda lakukan secara rutin.
Renang juga memiliki manfaat yang baik dan sangat bermanfaat untuk membantu menghilangkan stress dalam tubuh anda. Apalagi ini juga salah satu olahraga yang sangat menyenangkan.
Yoga
Memang jenis olahraga yang satu ini terbilang cukup ringan. Kita tidak memerlukan gerakan fisik yang banyak. Mungkin karena itu banyak orang yang enggan untuk melakukannya.
Namun asal Anda tahu, Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk pembakaran kalori dan menurunkan berat badan. Sehingga hal ini juga baik untuk membakar lemak dalam darah anda secara lebih optimal.
Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal Paling Tepat, Ini Rumusnya!
Anda bisa mencoba melakukan yoga secara rutin 2 atau 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Itulah berbagai jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Anda bisa memilih dan melakukan olahraga ini untuk program diet anda yang efektif. Termasuk tentunya juga baik untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan metabolisme tubuh. (R11/HR-Online)
