Makanan yang harus dihindari saat sembelit harus Anda perhatikan agar kondisi tidak semakin parah. Sembelit atau dengan kata lain konstipasi dapat kita artikan sebagai keadaan sulit buang air besar (BAB).
Pada umumnya, saat mengalami konstipasi atau sembelit, aktivitas BAB terjadi kurang dari tiga kali dalam satu minggu.
Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering mengalami keadaan ini, maka tidak perlu risau, karena ini merupakan hal yang umum terjadi oleh banyak masyarakat.
Salah satu faktor penyebab terjadinya sembelit adalah kurangnya asupan makanan berserat. Bagi seseorang yang kurang asupan serat, maka gerakan usus akan mengalami kelambatan.
Dengan demikian, bentuk feses pun akan berubah menjadi lebih kering dan mengeras di dalam perut. Sehingga terjadilah masalah sembelit tersebut.
Baca Juga: Makanan yang Dilarang untuk Iritasi Usus, Apa Sajakah Itu?
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sembelit
Agar terhindar dari sembelit atau susah buang air besar, penting untuk mengetahui berbagai jenis makanan pemicu dari kondisi tersebut antara lain:
Makanan Olahan
Meskipun cukup praktis untuk Anda hidangkan, akan tetapi makanan olahan tidak baik untuk Anda konsumsi dalam jangka panjang.
Makanan olahan seperti nugget, sosis, kornet, dan lain sebagainya mengandung lemak serta garam yang cukup tinggi.
Kandungan lemak dan garam inilah yang membuat sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mencernanya. Oleh karena itu, makanan olahan termasuk dalam jenis makanan yang perlu Anda hindari saat mengalami sembelit.
Baca Juga: Makanan Penyebab Ambeien, Mulai dari Makanan Pedas Hingga Asin
Makanan Mengandung Gluten
Gluten merupakan protein yang terdapat di dalam biji-bijian. Seperti kamut, gandum, serta triticale. Gluten banyak Anda temukan di sejumlah makanan seperti sereal, pasta, atau roti.
Seseorang mungkin akan mengalami sembelit atau susah BAB saat mengonsumsi makanan jenis ini, sehingga sebisa mungkin makanan tersebut harus dihindari.
Jenis makanan ini juga menimbulkan kekambuhan susah BAB bagi orang dengan penyakit intoleransi gluten atau Celiac.
Makanan Cepat Saji
Jenis makanan yang harus Anda hindari saat sembelit selanjutnya adalah makanan cepat saji. Selain itu, makanan cepat saji juga cukup berisiko meningkatkan penyakit hipertensi serta penyakit kronis lainnya.
Makanan cepat saji mengandung tinggi lemak serta rendah serat. Dengan kombinasi keduanya dapat memperlambat gerakan usus halus dalam mencerna makanan.
Baca Juga: Pantangan Makanan Penderita Kelenjar Tiroid, Apa Saja?
Daging Merah
Kandungan lemak dan protein yang terdapat di dalam daging merah cukup tinggi. Jika kita bandingkan dengan karbohidrat, usus akan lebih lama dan lebih sulit dalam mencerna protein dan lemak.
Dengan demikian, risiko sembelit akan menjadi meningkat saat seseorang mengonsumsi daging merah secara berlebihan, karena sistem pencernaan akan bekerja lebih keras dan lebih ekstra.
Makanan yang harus dihindari saat sembelit lainnya antara lain makanan tinggi gula, telur, berbagai jenis produk olahan susu dan lain sebagainya.
Selain menghindari berbagai jenis makanan tersebut dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, Anda juga perlu banyak konsumsi air putih, dan cukup berolahraga. Sehingga sistem pencernaan dapat bekerja dengan lancar. (R10/HR-Online)
