Cara mencegah penyakit kardiovaskular penting Anda ketahui demi menghindari penyakit stroke dan jantung. Munculnya penyakit ini sering dipicu oleh stres, gaya hidup, dan pola makan yang salah.
Selain itu juga disebabkan kurangnya kesadaran akan kesehatan individual. Banyak sekali yang mengabaikan manfaat olahraga dan konsumsi makanan yang sehat.
Pada dasarnya penyakit kardiovaskular merupakan penyakit jantung yang mengacu pada kondisi yang bisa melibatkan penyempitan atau juga pemblokiran pembuluh darah.
Sehingga bisa menyebabkan nyeri dada (angina), serangan jantung, atau stroke. Sedangkan faktor risiko penyakit kardiovaskuler adalah umur, merokok, alkohol, pola diet, pola aktivitas fisik, obesitas, dan hipertensi.
Baca Juga: Cara Mengobati Sakit Jantung dengan Bahan Herbal Alami
Hidup Lebih Sehat dengan Menerapkan Cara Mencegah Penyakit Kardiovaskular yang Tepat
Untuk mencegah penyakit kardiovaskular ada cara yang bisa diterapkan. Sehingga dapat menjaga kesehatan sepenuhnya dan menghindari kemungkinan menderita penyakit kardiovaskular.
Selalu Aktif Bergerak
Sebetulnya gaya hidup tidak aktif dapat menjadi salah satu penyebab penyakit kardiovaskular. Cara mencegahnya adalah dengan lebih aktif bergerak setiap saat.
Hal ini dapat Anda mulai dengan membiasakan diri untuk jalan kaki dan sesering mungkin olahraga fisik.
Sering Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Tahukah Anda, mencegah penyakit kardiovaskular dengan sering berjemur.
Dengan berjemur tubuh mendapatkan vitamin D. Karena vitamin D mampu menutrisi jantung secara efektif.
Oleh karena itu, pastikan Anda memperoleh vitamin D dari sinar matahari sesering mungkin dengan cara berjemur. Selain itu, Anda perlu mengonsumsi beberapa makanan yang bisa Anda jadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Baca Juga: Makanan yang Dilarang untuk Penyakit Jantung Kardiovaskular
Lakukan Pemeriksaan Rutin
Penyakit kardiovaskular sering menyerang tanpa kenal usia. Selain itu penyakit kardiovaskular menyerang tiba-tiba tanpa gejala apapun.
Untuk itu sebelum semuanya terlambat, Anda sebaiknya melakukan cara mencegah penyakit kardiovaskular. Dengan rutin melakukan check up atau pemeriksaan kesehatan.
Hal ini sebagai pencegah untuk mengetahui risiko tersembunyi dari penyakit kardiovaskular.
Ketahui dan Pahami Semua Gejala
Salah satu cara pencegahan adalah dengan mengetahui dan memahami gejalanya. Karena memahami gejala, penyakit kardiovaskular dapat tertangani dengan lebih cepat.
Karena setiap gejala yang muncul mudah Anda kenali sejak dini. Sehingga Anda bisa mengambil tindakan cepat.
Misalkan dari gejala penyakit jantung adalah di daerah dada sampai ke lengan kiri dan pundak. Bahkan nyeri di bagian leher, punggung, hingga rahang.
Selain itu, terkadang menjadi gejala penyakit kardiovaskular juga pada wanita. Meskipun faktanya bisa terjadi pada pria, namun wanita lebih banyak.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Secara Rutin Bagi Kesehatan Tubuh
Latihan Pernafasan dan Yoga
Selanjutnya adalah latihan pernapasan serta yoga. Keduanya adalah salah satu cara untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Pelatihan ini mampu melancarkan asupan oksigen.
Melalui latihan pernapasan dapat menurunkan stres dan mencegah penyakit tersebut. Penting sekali menerapkan cara mencegah penyakit kardiovaskular ini. (R10/HR-Online)
