Ada beberapa jenis daun penurun kolesterol tinggi yang aman meski mengonsumsinya setiap hari. Bahkan beberapa jenis diantaranya bisa dengan mudah kita temukan, baik di dapur atau di halaman rumah.
Bagi Anda yang saat ini sedang berupaya menurunkan kolesterol tinggi, wajib mencoba mengonsumsi dedaun ini.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, Anda bisa mengonsumsi jenis dedaunan tersebut dengan berbagai cara. Bisa secara langsung atau bisa juga direbus lalu minum airnya.
Lantas, daun apa saja yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi itu? Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini daftarnya.
6 Jenis Daun Penurun Kolesterol Tinggi
Baca Juga : Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita Beragam, Jangan Anggap Sepele!
Daun Kemangi
Daun ini mengandung banyak mineral, vitamin, serta antioksidan seperti beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan beta-cryptoxanthin.
Kandungan eugenol dalam kemangi mampu menghadang saluran kalsium yang bisa membantu turunkan tekanan darah.
Selain itu, minyak esensial dari daun kemangi ini juga dapat membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol.
Daun Artichoke
Jenis daun penurun kolesterol tinggi yang berikutnya yaitu daun artichoke. Para peneliti dari University of Reading berhasil menemukan ekstrak jenis daun artichoke.
Baca Juga : Pemicu Stroke Usia Muda, Salah Satunya Kolesterol Tinggi
Ekstrak daun tersebut dapat menurunkan kolesterol tinggi. Umumnya dijual sudah berupa suplemen.
Daun artichoke ini termasuk salah satu jenis tanaman yang banyak mengandung sumber flavonoid. Fungsinya untuk membantu proses penurunan kolesterol plasma.
Daun Kari
Menurut hasil penelitian para ahli, daun kari merupakan salah satu jenis daun penurun kolesterol tinggi. Daun ini kaya akan kandungan alkaloid serta senyawa fenolik, yakni zat pelindung yang berkhasiat untuk kesehatan.
Selain itu, daun kari juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B, vitamin C dan vitamin E. Serta kaya akan kandungan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas, sekaligus menekan stres oksidatif.
Baca Juga : Manfaat Air Rebusan Daun Kelor Ampuh Cegah Kanker hingga Turunkan Kolesterol
Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi daun kari secara rutin dan teratur. Dengan begitu, risiko kolesterol tinggi dapat berkurang.
Daun Fenugreek
Jenis daun penurun kolesterol tinggi selanjutnya adalah daun fenugreek. Daun ini bermanfaat pula sebagai bumbu maupun sayuran.
Sangat baik Anda konsumsi karena daun fenugreek mengandung vitamin A dan C. Serta kaya akan kandungan asam folat dan mineral, seperti kalsium, kalium, juga zat besi.
Bahkan, biji dari tanaman fenugreek ini menjadi sumber vitamin K yang mampu mengurangi produksi kolesterol dalam tubuh, khususnya kolesterol jahat.
Menurut penelitian dari University of Michigan Health System, saponin steroid yang terdapat pada biji fenugreek ini bisa memperlambat penyerapan kolesterol pada hati dan usus.
Daun Salam
Manfaat daun salam dapat meningkatkan produksi kolesterol baik yang ada dalam darah. Penelitian menunjukkan bahwa, konsumsi minuman teh berbahan daun salam selama 10 hari berturut-turut maka kadar kolesterol baik dalam darah bisa sedikit meningkat.
Daun Pandan
Jenis daun penurun kolesterol tinggi yang terakhir yaitu daun pandan. Dari 100 gram jenis daun pandan memiliki kandungan air, vitamin B2, B2, vitamin C dan B3, protein, lemak, serta karbohidrat.
Selain itu, daun pandan pun mengandung banyak mineral lainnya, seperti fosfor, zat besi, dan kalsium.
Hasil penelitian IPB (Institut Pertanian Bogor) jurusan Kesehatan Hewan menemukan sifat antikolesterol yang terdapat dalam daun pandan.
Itulah 5 jenis daun yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi. kelima jenis daun tersebut aman Anda konsumsi setiap hari. (R3/HR-Online/Editor-Eva)
