Buah yang rendah gula tentu sangat baik untuk kesehatan. Selain itu juga cukup aman untuk gula darah. Saat ini, mengatur konsumsi gula yang terkandung dalam makanan sangat penting untuk Anda lakukan.
Meskipun sudah mengurangi banyak makanan manis, ternyata kandung gula dalam tubuh tetap bisa tinggi. Hal ini karena seseorang seringkali tidak memperhitungkan kandungan gula dalam buah.
Mungkin selama ini banyak pendapat yang menyatakan bahwa gula dalam buah merupakan gula alami. Sehingga tidak perlu khawatir terkait efek sampingnya apabila kita konsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: Jenis Buah untuk Penderita Diabetes yang Baik dan Disarankan
Daftar Buah yang Rendah Gula
Buah merupakan salah satu jenis makanan sehat yang banyak mengandung vitamin, mineral, serat serta air. Sementara itu, buah juga bisa menjadi tambahan makanan yang kaya nutrisi yang baik untuk diet sehat dan seimbang.
Namun banyak orang yang tidak menyadari jika masing-masing jenis buah mempunyai kandungan jumlah gula yang berbeda-beda pula.
Terdapat sejumlah buah yang mempunyai kandungan gula alami yang lebih tinggi apabila kita bandingkan dengan yang lainnya.
Seperti anggur, pisang, dan mangga. Saat ini Anda yang ingin mengontrol asupan gula alami atau yang sedang menjalani diet rendah gula.
Maka sebaiknya, menghindari konsumsi buah-buahan dengan kandungan gula alami yang tinggi. Sangat disarankan untuk Anda mengkonsumsi buah yang rendah gula seperti:
Baca Juga: Jus Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Enak dan Ampuh
Beri
Jenis buah beri terdiri dari blueberry, raspberry, dan strawberry yang dianggap sebagai superfood untuk diabetes.
Pasalnya, jenis buah ini kaya akan kandungan antioksidan serta serat. Selain itu, buah berry juga kaya akan vitamin C dan minim gula.
Bahkan untuk buah stroberi dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), mencegah kanker, serta menurunkan tekanan darah. Dengan kandungan polifenol yang ada di dalamnya, menjadikan stroberi merupakan makanan bebas lemak, kolesterol, natrium, dan rendah kalori.
Alpukat
Alpukat merupakan buah padat yang kaya akan nutrisi dengan lemak sehat yang selalu berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Selain itu, alpukat juga bermanfaat sebagai penurun tekanan darah serta kolesterol. Alpukat memiliki kandungan gula 1 gram saja.
Jambu Biji
Jambu biji juga termasuk ke dalam jenis buah yang rendah gula. Dengan rasa yang segar, dapat membantu pola diet sehat.
Hal ini karena jambu biji mengandung sekitar 4 gram gula. Buah ini pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Buah yang Mengandung Vitamin C Bagus untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Jeruk
Jeruk memiliki rasa yang segar dan lezat yang dapat Anda nikmati kapan saja tanpa harus mengkhawatirkan kandungan gula yang ada di dalamnya.
Buah tersebut adalah jeruk. Jeruk hanya mengandung 7 gram gula. Selain itu, vitamin C yang terkandung di dalamnya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Masih banyak lagi jenis buah yang rendah gula seperti lemon, kiwi, pear, dan lain sebagainya.
Dengan konsisten mengkonsumsi jenis buah ini, maka banyak manfaat tubuh yang dapat Anda rasakan. Mulai dari menjaga berat tubuh ideal, mengurangi resiko kanker, dan lain sebagainya. (R10/HR-Online)
