Olahraga membakar lemak perut cukup beragam jenisnya. Ragam olahraga tersebut dapat Anda manfaatkan untuk mengurangi atau menghilangkan lemak berlebih di perut Anda.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelebihan lemak di bagian perut dapat berdampak yang kurang baik pada kesehatan tubuh. Akhirnya akan muncul beberapa keluhan yang tidak mengenakkan, yang dapat berakibat pada jantung, diabetes, stroke, dan lain sebagainya.
Bahkan pada studi lain juga telah menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kanker dengan lemak perut. Oleh karena itu, untuk mewaspadai adanya lemak berlebih pada bagian perut, perlu bagi Anda untuk mencegah adanya tumpukan lemak berlebih dengan melakukan olahraga.
Baca Juga: Cara Mengatasi Lemak Menggelambir pada Pangkal Lengan
Rekomendasi Olahraga Membakar Lemak Perut
Berikut ini rekomendasi olahraga yang dapat bermanfaat untuk membakar lemak perut antara lain:
Jalan Kaki
Merupakan latihan kardio paling sederhana yang dapat membantu menghilangkan lemak perut, serta menjaga tubuh tetap bugar. Berjalan serta diet seimbang dapat menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.
Bahkan dengan jalan cepat setidaknya 30 menit di udara segar, bisa membantu mengurangi lemak di sekitar perut. Selain itu, dengan berjalan kaki juga mempunyai dampak positif pada metabolisme serta detak jantung.
Terlebih, olahraga saat ini tidak memerlukan adanya peralatan apapun untuk melakukannya. Sehingga sangat membantu menghilangkan lemak pada area tubuh lainnya. Namun Anda harus konsisten dalam menjalankan olahraga ini.
Bersepeda
Pilihan olahraga terbaik untuk membakar lemak yang selanjutnya adalah dengan bersepeda. Selain bermanfaat untuk membakar lemak perut, dengan bersepeda juga dapat meningkatkan detak jantung serta membakar kalori.
Dengan menjalankan olahraga ini, Anda juga dapat menurunkan lemak di area paha dan pinggang. Bersepeda setiap pagi dalam beberapa menit akan menjadi cara efektif untuk mengurangi lemak serta meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Melangsingkan Badan, Mudah Dilakukan Sendiri
Zumba
Zumba juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk membakar lemak perut. Selain memang menyehatkan, jika Anda menjalankan olahraga ini dengan intensitas tinggi juga sangat menyenangkan.
Melakukan Zumba secara teratur sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, hingga mengurangi lemak di perut.
Sit Up
Salah satu olahraga yang dapat memperkuat serta mengencangkan otot perut adalah sit up.
Caranya adalah dengan berbaring di lantai dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk. Selanjutnya angkat badan ke arah lutut sembari menghembuskan napas.
Perlahan turunkan kembali ke lantai sambil menarik napas. Lakukan gerakan olahraga ini sebanyak 10 kali atau 1 set.
Ulangi 2 hingga 3 set per hari. Agar olahraga sit up lebih bersemangat, maka dapat Anda coba dengan mendengarkan musik melalui earphone Bluetooth.
Baca Juga: Olahraga Sepeda Statis dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
Aerobik
Bagi Anda yang ingin membakar lemak di perut serta mengencangkan otot perut tanpa harus pergi ke gym, maka tidak ada salahnya mengikuti olahraga satu ini.
Dalam hal ini, Anda bisa melakukan beberapa latihan seperti aerobik, dengan intensitas tinggi.
Latihan aerobik cukup efektif, sederhana, dan menyenangkan. Sehingga sangat bagus untuk membakar kalori kalsium.
Jenis olahraga membakar lemak perut lainnya yang dapat Anda coba adalah squat, lompat tali, jogging, dan lain sebagainya. Dengan melakukan olahraga tersebut secara intens, maka Anda pun akan memperoleh tubuh ideal dan sehat secara lebih mudah. (R10/HR-Online)
