Minuman penghilang dehidrasi menjadi salah satu minuman yang wajib untuk dikonsumsi. Seperti yang diketahui bahwa setelah berpuasa seharian penuh bukan tidak mungkin tubuh akan mengalami kekurangan cairan.
Untuk itu, ketika berpuasa nantinya Anda harus mengonsumsi banyak sayuran sebagai penggantinya. Dalam tubuh manusia sendiri, 60%nya itu terdiri dari air.
Baca juga: Jus Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Enak dan Ampuh
Sedangkan dalam satu hari biasanya kita bisa mengeluarkan cairan sebanyak 2 sampai 3 liter. Apabila tidak segera mengkonsumsi cairan yang cukup, maka akan menjadi penyebab dehidrasi.
Dehidrasi tersebut nantinya akan menjadi penyebab timbulnya gangguan kesehatan lainnya pada tubuh. Tubuh yang mengalami dehidrasi juga akan menyebabkan rusaknya sel kekebalan tubuh.
Sebenarnya dehidrasi tidak hanya akan terjadi setelah kita melakukan puasa. Karena dehidrasi bisa terjadi ketika kita banyak melakukan aktivitas.
Untuk itu sangat penting melakukan rehidrasi setelah melakukan aktivitas apapun yang menyebabkan keluarnya banyak keringat. Rehidrasi ini juga bertujuan untuk mencegah dehidrasi.
Beberapa Minuman Penghilang Dehidrasi untuk Anda
Kenyataannya, setiap sel jaringan maupun organ tubuh itu membutuhkan air untuk bisa berfungsi. Air tersebut difungsikan untuk mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, membuang limbah, mengedarkan darah, serta mengangkut nutrisi.
Dengan begitu, bisa dikatakan tubuh kita itu bisa menjalankan fungsinya dengan baik apabila tidak mengalami dehidrasi.
Sekarang ini, terdapat beberapa minuman yang sangat membantu untuk mengatasi dehidrasi. Jadi, apabila Anda mengalami dehidrasi beberapa, minuman ini menjadi rekomendasi terbaik.
Air Putih
Untuk minuman penghilang dehidrasi yang pertama adalah air putih. Mungkin minuman ini sudah tidak asing lagi.
Karena memang air putih merupakan minuman yang paling penting dan harus Anda konsumsi ketika berbuka puasa ataupun setelah melakukan aktivitas berat lainnya. Mengonsumsi air putih juga membantu untuk menambah cairan dalam tubuh yang hilang.
Air putih juga mempunyai manfaat untuk menjaga keseimbangan cairan, memberikan energi ketika melakukan aktivitas, dan mengendalikan kalori yang terdapat dalam tubuh.
Baca juga: Menghilangkan Lemak Tubuh dengan 10 Minuman Sehat, Cepat dan Aman
Jika kekurangan cairan dalam tubuh, maka akan menjadi penyebab penyakit ginjal. Sehingga mengonsumsi air putih ketika berbuka puasa akan membantu menjaga fungsi usus. Dengan begitu pencernaan akan tetap lancar dan tubuh sehat.
Air Kelapa Muda
Minuman penghilang dehidrasi yang kedua adalah air kelapa muda. Air ini juga sangat baik Anda konsumsi ketika berbuka puasa.
Mengonsumsinya ketika berpuasa itu dapat membantu menaikkan elektrolit pada tubuh. sehingga tidak akan merasa lemas ketika berpuasa seharian.
Elektrolit merupakan mineral yang tubuh perlukan. Berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan yang terdapat di dalam tubuh serta membantu mencegah dehidrasi.
Dengan adanya kandungan serat mineral vitamin C seperti halnya kalsium dan kalium yang terdapat dalam air kelapa muda, dapat membantu menjaga organ tubuh supaya bisa bekerja dengan baik.
Teh Hijau
Selanjutnya ada teh hijau yang juga menjadi minuman penghilang dehidrasi. Sangat cocok Anda konsumsi ketika berbuka puasa.
Manfaatnya juga banyak untuk tubuh anda. Terlebih lagi teh hijau mempunyai kandungan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas serta membantu proses detoksifikasi tubuh alami.
Merupakan cairan yang mampu menghilangkan dehidrasi serta membantu untuk menurunkan berat badan. Selain itu dapat menjaga metabolisme tubuh supaya tetap stabil.
Manfaat teh hijau sebenarnya tidak hanya itu saja. Teh hijau juga membantu untuk mengontrol kadar gula darah yang terdapat dalam tubuh serta mengontrol mobilitas tubuh.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Jus Buah
Tidak hanya itu saja, jus buah juga menjadi minuman penghilang dehidrasi berikutnya. Seperti yang kita ketahui, bahwasanya buah-buahan itu mempunyai kandungan serat vitamin dan mineral yang cocok untuk membantu menghilangkan dehidrasi.
Buah-buahan sendiri sangat baik dikonsumsi ketika berbuka puasa karena mempunyai banyak manfaat.
Tetapi rekomendasi buah-buahan yang paling baik dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah melon dan semangka. Semangka dan melon itu mempunyai kadar air yang cukup tinggi dan membantu memenuhi cairan dalam tubuh yang hilang.
Baca juga: Minuman Sehat Detox Smoothies, Cara Cepat Bersihkan Racun dari Tubuh
Anda juga bisa mengkonsumsi jus alpukat dan pisang. Sebab kedua pilihan buah ini mempunyai serat yang baik untuk tubuh, juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga elektrolit.
Jadi, beberapa minuman penghilang dehidrasi tersebut dapat Anda gunakan sebagai rehidrasi setelah melakukan puasa 1 hari ataupun melakukan kegiatan yang mengeluarkan banyak keringat. (R10/HR-Online)
