Selasa, Mei 6, 2025
BerandaBerita TerbaruMembakar Kalori Sebelum Tidur, Lakukan Hal Ini dan Peroleh Manfaatnya!

Membakar Kalori Sebelum Tidur, Lakukan Hal Ini dan Peroleh Manfaatnya!

Membakar kalori sebelum tidur dapat dilakukan dengan beberapa cara. Banyak hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.

Aktivitas tersebut selain dapat menurunkan berat badan, namun juga membuat gaya hidup Anda akan menjadi lebih sehat.

Membakar kalori pada umumnya akan lebih efektif ketika Anda melakukan berbagai aktivitas fisik atau berolahraga. Selain aktivitas fisik, ternyata tidur juga dapat membakar kalori pada tubuh.

Baca Juga: Membakar Lemak Tanpa Olahraga? Coba Lakukan Ini!

Ragam Aktivitas Membakar Kalori Sebelum Tidur

Berikut ini beberapa pilihan cara untuk dapat membakar kalori sesaat sebelum Anda terlelap antara lain:

Sit Up

Salah satu gerakan sebelum tidur yang dapat membakar kalori adalah sit up. Terutama bagi Anda yag ingin memperoleh perut ideal.

Dalam hal ini, Anda dapat melakukan sit up sebanyak 20 kali atau lebih apabila masih mampu. Lakukan gerakan ini secara berkala supaya tubuh Anda menjadi terbiasa.

Tidur Menggunakan Cahaya Redup

Journal of Pineal Research menjelaskan pada saat tidur malam hari, maka sebaiknya padamkan lampu atau ruangan gelap.

Dengan demikian, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang dapat membantu melawan adanya obesitas. Selain itu, hormon ini akan meningkat dalam keadaan gelap.

Maka ini dapat menjadi cara membakar kalori sebelum tidur yang dapat Anda coba. Sebagai informasi, tidur dengan lampu yang menyala dapat merangsang pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Membakar Lemak Berlebih Secara Cepat dengan 12 Makanan Ini

Konsumsi Air Hangat

Mengonsumsi air putih hangat di malam hari dapat membuat perut terasa kenyang. Dengan demikian, keinginan Anda untuk makan malam atau makan berlebihan lebih mudah dapat Anda cegah.

Air hangat juga baik untuk memperlancar aliran darah, sistem pernapasan, serta pencernaan Anda. Namun perlu Anda  ingat, hindari mengkonsumsi air putih terlalu banyak sebelum tidur. Pasalnya ini akan membuat perut terlalu penuh dan sering buat air kecil.

Turunkan Suhu Dalam Kamar

Cara untuk membakar kalori sebelum tidur selanjutnya adalah  dengan menurunkan suhu di dalam ruangan. Apabila memungkinkaan, sebaiknya saat tidur jangan menggunakan AC.

Dalam hal ini Anda cobalah menggunakan kipas angin saja, namun kecepatannya gunakan paling rendah. Selain itu, posisikan agar tidak berhadapan langsung dengan Anda.

Kamar tidur pun tetap hangat (suhu ruangan) selanjutnya proses pembakaran lemak akan lebih cepat bekerja pada tubuh Anda.

Baca Juga: Memangkas Berat Badan Hingga 4 Kg dengan Diet Sukses 1 Minggu

Latihan Olahraga Crunch

Berdasarkan keterangan Jeff Anderson, yang merupakan seorang penulis Combat the Fat. Dalam penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda dapat membakar kalori dengan cara mudah. Selain itu, untuk menurunkan berat badan Anda yakni dengan cara melakukan latihan crunch.

Dengan latihan crunch sebelum Anda tidur, maka dapat membuat lemak Anda terbakar serta membuat tidur Anda lebih nyenyak saat malam. Caranya cukup mudah, Anda dapat melihatnya dalam video di YouTube atau bisa menanyakan pada pelatih Anda.

Lakukan beberapa cara membakar kalori sebelum tidur di atas. Selanjutnya rasakan beragam manfaat yang dapat Anda peroleh. (R10/HR-Online)

Perplexity AI di Whatsapp, Ini Cara Kerjanya

Perplexity AI di Whatsapp, Ini Cara Kerjanya

Kehadiran teknologi kecerdasan buatan (AI) kini semakin mudah diakses, salah satunya melalui integrasi Perplexity AI di WhatsApp. Perplexity atau yang terkenal sebagai platform pencarian...
Andre Taulany Kembali Gugat Cerai Istri Setelah Sempat Ditolak Hakim

Andre Taulany Kembali Gugat Cerai Istri Setelah Sempat Ditolak Hakim

Andre Taulany kembali gugat cerai istri membuktikan bahwa ia mantap berpisah. Sebelumnya hakim menolak gugatan dari Andre. Tidak menyerah, komedian kondang tersebut memilih mengajukan...
Pertumbuhan Ekonomi

DPRD Kota Banjar Minta Pemkot Genjot Pertumbuhan Ekonomi

harapanrakyat.com,- Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Banjar, Jawa Barat, melaksanakan rapat paripurna penyampaian Laporan Hasil Pembahasan Rancangan Awal RPJMD Kota Banjar tahun 2025-2029,...
Marselino Ferdinan dan Maarten Paes

Marselino Ferdinan dan Maarten Paes Dicoret dari Daftar Pemain Timnas pada Laga Kontra China di Kualifikasi Piala Dunia

Patrick Kluivert resmi mencoret dua pemain Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan dan Maarten Paes pada laga kontra China di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia. Timnas...
Program TMMD ke-124 Resmi Dibuka di Desa Pamulihan Sumedang, Wujud Sinergi TNI dan Masyarakat untuk Pembangunan Merata

Program TMMD ke-124 Resmi Dibuka di Desa Pamulihan Sumedang, Wujud Sinergi TNI dan Masyarakat untuk Pembangunan Merata

harapanrakyat.com, - Program TNI Manunggal Membangun Desa (TMMD) ke-124 Tahun Anggaran 2025 resmi berlangsung di Desa Pamulihan, Kecamatan Situraja, Kabupaten Sumedang, Jawa Barat, Selasa...
Kartu Merah Ciro Alves

Persib Bandung Ajukan Banding Perkara Kartu Merah Ciro Alves

Secara resmi Persib Bandung mengajukan banding atas kartu merah Ciro Alves. Ciro memang dapat kartu tersebut saat bertanding melawan Malut United. Pelatih Persib Bandung, Bojan...