Makanan sahur agar kuat puasa seharian tentu harus Anda perhatikan dengan bijak. Jangan sampai tubuh kehilangan tenaga di pertengahan hari saat puasa.
Menjelang bulan Ramadhan, umat muslim mulai mempersiapkan segalanya. Sebab, di bulan suci ini kita akan berpuasa selama satu bulan penuh.
Meski berpuasa, bukan berarti aktivitas kita terhenti. Hal itu tentunya akan cukup berat untuk Anda yang belum terbiasa.
Agar puasa lancar, maka Anda perlu memperhatikan asupan sahur. Apa saja yang baik untuk tubuh?
Baca Juga: Menu Sahur Sehat di Bulan Ramadan
Kunci Makanan Sahur Agar Kuat Puasa
Berpuasa terkadang memang membuat orang lemas dan kehilangan konsentrasi. Padahal, hal itu dapat dihindari jika tahu makanan yang baik untuk tubuh.
Saat puasa, kita berkesempatan untuk sahur dan berbuka. Kunci agar puasa tahan satu hari penuh tanpa lemas tentu ada di saat sahur.
Pada saat sahur, sebaiknya Anda memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini makanan yang akan membuat tubuh tetap fit selama puasa seharian.
Telur
Kita semua tahu bahwa telur adalah protein hewani yang sangat baik untuk tubuh. Meski tinggi protein, ternyata telur memiliki kalori rendah.
Hal itu membuat telur dapat membantu Anda agar bisa kenyang lebih lama. Anda tentu dapat mengolah telur sesuai selera.
Ikan atau Ayam
Makanan berikutnya ini mengandung banyak omega-3 yang baik untuk tubuh. Kandungan omega-3 pada ayam dan ikan dapat mencegah sakit saat berpuasa seharian.
Selain itu, ikan juga kaya akan protein yang bisa meregenerasi sel tubuh rusak. Di sisi lain, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang membuatnya cocok menjadi makanan sahur agar kuat puasa.
Baca Juga: Makanan Sehat dan Bergizi agar Selalu Bugar dan Jauh dari Penyakit
Sayuran Hijau
Tidak kalah penting dari yang lainnya, sayuran hijau juga wajib ada sebagai menu sahur. Pasalnya, sayuran hijau sangat kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sayuran hijau juga memerlukan waktu cukup lama untuk tubuh cerna sehingga bisa membuat kenyang lebih tahan lama.
Nasi Merah
Siapa yang tidak bisa hidup tanpa nasi? Jika Anda termasuk ke dalam golongan itu, maka mungkin bisa mengganti nasi putih menjadi nasi merah.
Secara tekstur memang nasi merah lebih padat, namun ia memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi. Serat saat puasa yang tubuh butuhkan agar tetap kuat menjalani aktivitas dna kenyang lebih lama.
Baca Juga: Makanan Sehat Sehari-hari, Ini Daftarnya yang Perlu Dikonsumsi
Pisang dan Apel
Buah memang sangat baik untuk tubuh. Tetapi, ada beberapa yang sangat direkomendasikan saat puasa seperti pisang dan apel.
Keduanya terkenal kaya akan serat yang akan membuat tubuh Anda terasa kenyang lebih lama. Ada juga kandungan vitamin tinggi yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.
Makanan sahur agar kuat puasa satu hari penuh nyatanya tidak perlu mewah. Semua bahan makanan tersebut dapat Anda beli dengan harga yang sangat terjangkau. (R10/HR-Online)
