Makanan penyebab migrain atau sakit kepala perlu Anda hindari. Karena tidak sedikit orang merasakan gangguan kesehatan yang menyebabkan nyeri tak tertahankan.
Migrain memberikan efek nyeri otot leher dan sangat sensitif terhadap cahaya. Banyak faktor yang memicu gangguan kesehatan ini.
Mulai dari kurang tidur, stres, kadar glukosa darah yang tinggi, pola makan, hingga mengonsumsi obat tertentu.
Namun perlu Anda sadari, makanan juga dapat memicu migrain datang menyerang setiap saat. Anda perlu waspada terhadap beberapa makanan mengandung zat yang justru membuat nyeri Anda tidak kunjung mereda.
Daftar Makanan Penyebab Migrain Paling Besar, Hati-Hati Mengonsumsinya!
Tahukah Anda, makanan mengandung zat tertentu yang Anda konsumsi memiliki potensi besar memicu sakit kepala. Berikut daftarnya.
Daging Olahan
Daftar makanan pertama yang perlu Anda perhatikan adalah daging olahan. Jenis makanan ini memiliki kandungan pengawet berupa senyawa nitrat.
Baca juga: Makanan Penyebab Sakit Pinggang Jangan Anggap Remeh, Cek Disini!
Tahukah Anda, senyawa tersebut memiliki efek yang sama dengan substansi pemicu migrain. Seperti melebarkan saluran pembuluh darah.
Sebuah studi kasus tahun 1970 menunjukkan, daging olahan ini sering disebut sebagai pemicu migrain. Banyak orang yang dilaporkan mengalami migrain akibat terlalu sering mengonsumsi hotdog.
Hingga kini makanan penyebab migrain ini menjadi pemicu utama individu yang sensitif pada senyawa nitrat.
Daging olahan ini berupa sosis, ham, kornet, dan lainnya. Namun tidak semua penderita migrain akan bereaksi yang sama setelah mengonsumsinya. Untuk menghindari gejala tersebut, sebaiknya Anda berhati-hati.
Makanan Fermentasi
Selanjutnya adalah makanan fermentasi. Makanan tersebut berupa kimchi, acar, tape, tempe, dan kombucha. Beberapa makanan ini mengandung histamin dan tyramine.
Banyak orang yang sensitif terhadap senyawa ini. Makanan tersebut dapat menjadi penyebab migrain dalam kondisi tertentu, baik saat migrain kambuh maupun seseorang yang bukan penderita migrain sebelumnya.
Meskipun makanan ini termasuk dalam golongan pemicu migrain, namun tidak sedikit yang menyukai bahkan mengonsumsinya setiap hari. Sebaiknya Anda menghindari makanan tersebut jika termasuk penderita yang sering sakit kepala.
Semua Makanan Asin
Bagi Anda yang hobi makanan asin sebenarnya tidak menjadi masalah. Namun jika Anda sudah sering merasakan sakit kepala hingga migrain parah, sebaiknya Anda menghindarinya.
Baca juga: Makanan Penyebab Sering Kentut, Perlu Anda Perhatikan Konsumsinya
Mengonsumsi makanan asin berlebihan dapat memicu nyeri leher hingga migrain yang teramat tegang.
Kandungan bahan makanan penyebab migrain memiliki pengawet di dalamnya dan cukup berbahaya bagi sebagian orang.
Natrium dalam kadar tinggi pada makanan asin mampu meningkatkan tekanan darah yang memicu kecepatan serangan migrain.
Oleh karena itu, Anda perlu membatasinya. Bila perlu Anda menghindarinya. Makanan asin ini berupa olahan ikan asin dan olahan lainnya.
Makanan Beku
Olahan makanan beku menjadi salah satu makanan favorit yang cukup simpel pengolahannya sehingga menjadi makanan instan yang banyak peminatnya. Makanan beku tersebut seperti makanan jadi, tempura, jeli, hingga es krim.
Terutama makanan yang cara mengonsumsinya pada saat dingin. Makanan ini mampu menjadi penyebab rasa sakit yang menusuk pada kepala sehingga membuat Anda sering migrain.
Hal ini akan berbahaya, apalagi Anda mengonsumsinya setelah berolahraga atau setelah kepanasan.
Cokelat
Selain makanan yang disebutkan di atas, makanan selanjutnya adalah cokelat. Cokelat adalah makanan favorit semua orang.
Berdasarkan American Migraine Foundation, cokelat ini adalah penyebab migrain yang paling umum setelah makanan dingin.
Bahkan sekitar 22 persen penderita migrain setuju jika cokelat menjadi pemicu migrain paling besar. Banyak orang merasakannya setelah memakan cokelat.
Baca juga: Makanan Penyebab Hipertiroid, Hindari Sebagai Bentuk Pencegahan
Cokelat memiliki kandungan berupa kafein dan feniletilamin. Bukan berarti semua merasakan hal sama. Makanan ini dapat memicu migrain hanya pada orang-orang yang sensitif pada kandungan cokelat tersebut.
Jika Anda sudah merasakan migrain, maka Anda lebih baik menghindarinya. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah berlebihan hanya akan memicu migrain lebih parah.
Makanan Ringan Dengan MSG
Siapapun pasti hobi ngemil makanan ringan. Namun mengonsumsi makanan ringan mengandung MSG cukup berbahaya untuk Anda yang menderita migrain. Kandungan monosodium glutamat ini terdapat pada makanan kemasan dengan rasa gurih dan asin.
The American Migraine Foundation telah mencatat bahwa terdapat 10 hingga 15 persen orang mengalami migrain berat setelah mengonsumsi makanan tersebut.
Makanan penyebab migrain tersebut perlu Anda ketahui sejak dini demi menghindari serangan yang mungkin terjadi kapan saja. (R10/HR-Online)
