Demi menjaga kesehatan tubuh, sudah semestinya memahami apa saja makanan pantangan endometriosis. Endometriosis sendiri termasuk masalah kesehatan pada sistem reproduksi wanita. Kista ini muncul karena endometrium tumbuh di bagian luar dinding rahim.
Baca juga: Makanan Penyebab Kista Ovarium, Ini 10 yang Jadi Favorit!
Apabila wanita memiliki kista ini, maka akan merasakan hal tak nyaman. Salah satunya yakni merasakan nyeri yang amat menyiksa di bagian panggul atau perut bawah. Kondisinya bisa semakin buruk jika salah dalam konsumsi makanan.
Makanan Pantangan Endometriosis yang Harus Dihindari
Supaya tak salah pilih makanan, cermati apa saja pantangannya. Berikut beberapa makanan yang tak boleh penderita kista ini konsumsi.
Makanan Tinggi Lemak Trans
Salah satunya yaitu masakan yang mengandung lemak trans tinggi. Biasanya kandungan lemak trans tinggi ada di produk hewani.
Banyak pula yang menemukan kandungan ini di gorengan. Lebih lanjut, kandungnya ini juga ada di makanan cepat saji sehingga turut jadi pantangan endometriosis.
Selain itu, ada juga industri kuliner yang menggunakan kandungan tersebut untuk memperkaya rasa maupun tekstur makanannya. Namun hanya beberapa industri makanan saja.
Bukan tanpa alasan kenapa industri kuliner menggunakan kandungan ini. Hal ini karena lemak trans memang bisa membuat cita rasa masakan jadi lebih enak.
Akan tetapi, hal tersebut bisa membahayakan penderita endometriosis. Hal ini karena lemak trans mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
Semakin mengkhawatirkan karena kandungan lemak trans juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Untuk itu, penderita endometriosis jangan sampai mengonsumsinya.
Daging Merah
Makanan lainnya yang juga jadi pantangan penderita endometriosis yaitu daging merah. Contohnya seperti halnya daging domba, daging sapi, dan lainnya.
Baca juga: Perut Terasa Penuh, Ternyata Ini Penyebab dan Gejalanya
Apabila penderita kista coklat ini mengonsumsi daging merah, maka bisa menyebabkan hormon estrogen meningkat. Kondisi tersebut memicu efek pro inflamasi.
Semakin berbahaya sebab kondisi ini bersinggungan erat dengan patogenesis. Untuk itu, penderitanya bisa konsumsi sumber protein lainnya alih-alih daging merah.
Adapun alternatifnya yakni daging ayam, telur, ikan, maupun seafood. Kendati demikian, pengolahannya juga harus diperhatikan.
Supaya tak mengancam kesehatan, hindari menggunakan minyak jenuh yang terlalu banyak. Dengan begitu, kondisi kista coklat yang penderita alami tak akan semakin parah.
Untuk telur sendiri juga jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Terlalu banyak konsumsi telur nyatanya juga bisa meningkatkan hormon estrogen sehingga tak baik bagi penderita kista coklat.
Makanan Gluten
Penderita endometriosis juga perlu menghindari pantangan makanan yang satu ini. Makanan dengan kandungan gluten memang tak baik bagi penderita kista coklat.
Gluten sendiri ialah protein yang biasanya ada di sebagian besar biji-bijian. Kandungan ini berperan penting sebagai pengikat yang ada di roti.
Baca juga: Penyebab Kemandulan pada Wanita yang Sebaiknya Anda Kenali
Tak hanya itu, kandungan gluten ini juga ada di masakan yang proses pengolahannya dengan dipanggang. Mengetahui hal itu, penderita kista coklat jangan coba mengonsumsinya.
Cara Mengatasi Endometriosis
Selain menghindari makanan pantangan endometriosis, pastikan juga melakukan berbagai hal penting agar sembuh dari penyakit tersebut. Berikut beberapa caranya.
Rutin Olahraga
Caranya yakni dengan melakukan olahraga secara teratur. Untuk jenis olahraganya, bisa pilih bersepeda, aerobik, dan jogging.
Dengan melakukan olahraga tersebut, maka bisa menurunkan gejala kista coklat. Tak hanya itu, wanita juga bisa aktif melakukan olahraga tadi agar tak terjangkit endometriosis sembari hindari makanan pantangan di atas.
Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Cara ini tak kalah efektif untuk membantu penderita kista coklat. Makanan dengan kandungan antioksidan tinggi biasanya mencangkup vitamin A, C, dan E.
Untuk contoh makanannya yakni hati sapi, ubi, bayam, blewah, wortel, mangga, jeruk, dan masih banyak lainnya. Supaya tak merasa bosan, bisa konsumsi ubi di pagi atau malam hari.
Lalu siang harinya mengonsumsi olahan menu sayur bayam dan wortel. Selingi konsumsi buah mangga dan jeruk sebagai camilan. Bisa juga membuatnya jadi jus yang menyehatkan dan menyegarkan.
Baca juga: Pantangan Makanan Setelah Melahirkan yang Harus Dihindari
Penderita endometriosis memang harus hindari apa saja makanan pantangan sebagaimana uraian di atas. Agar kondisi kesehatannya membaik, lakukan juga olahraga secara teratur dan konsumsi antioksidan tinggi. Gejala penyakit reproduksi wanita tersebut pastinya menghilang. (R10/HR-Online)
