Efek kekurangan kolagen ternyata bisa menyebabkan banyak kerugian pada tubuh dan kesehatan. Karena itu penting sekali mengenali asupan makanan yang dapat meningkatkan ketersediaan kolagen dalam tubuh.
Kolagen merupakan struktur yang membangun protein tubuh dengan jumlah mencapai sekitar 30 persen.
Kolagen ini kebanyakan berada pada jaringan ikat seperti kulit atau sendi, otot, tulang, dan gigi.
Serat kolagen yang berada pada persendian membuat tubuh mampu bergerak dengan lentur dan nyaman. Serat kolagen terkenal kuat terhadap tekanan sehingga membuat tubuh lentur bergerak.
Secara alami sebenarnya tubuh mampu memproduksi sendiri kolagen alami untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Namun seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh memproduksi sendiri menjadi berkurang.
Hal inilah yang menyebabkan orang yang telah berumur umumnya memperlihatkan tanda seperti kulityang keriput, wajah kusam, badan membungkuk, dan jalan yang tak segagah waktu muda.
Baca Juga : Perlukah Suplemen Kolagen untuk Menjaga Kesehatan Tubuh?
Efek Kekurangan Kolagen pada Kesehatan
Kolagen umumnya berkaitan dengan perawatan kecantikan karena fungsinya yang sangat penting untuk kulit. Selain berdampak pada kulit, berikut ini berbagai efek kekurangan kolagen pada tubuh.
Gangguan Sirkulasi dan Tekanan Darah
Kolagen juga berfungsi penting untuk memperkuat dinding pembuluh darah. Kekurangan kolagen dapat membuat tubuh kesulitan mengatur tekanan darah yang akhirnya memicu timbulnya pusing, sakit kepala, sakit pada dada, dan tubuh menjadi lemah.
Kekurangan kolagen juga dapat menyebabkan terganggunya sirkulasi darah yang bisa memicu kolesterol darah tinggi. Maupun serangan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Gangguan Pencernaan
Kolagen juga terdapat pada jaringan usus dalam perut. Gangguan pencernaan tak jarang juga karena kekurangan kolagen tubuh.
Baca Juga : Byunest, Minuman Kolagen dari Sarang Burung Walet untuk Perawatan Kulit
Selain itu diare, konstipasi, maupun penurunan daya tahan tubuh tak jarang juga terjadi karena unsur penting ini.
Terganggunya Sistem Endokrin
Selain itu, efek kekurangan kolagen ternyata juga dapat berakibat pada timbulnya sejumlah gangguan yang berhubungan sistem endokrin.
Mengendurnya payudara, kanker payudara, atau gangguan menstruasi juga bisa terjadi akibat tubuh kekurangan kolagen.
Sedangkan pada pria, ejakulasi dini maupun impotensi juga bisa terjadi karena kekurangan kolagen dalam tubuh.
Sakit Pada Persendian
Fungsi serat kolagen pada persendian bisa seperti layaknya oli yang akan membuat antar bagian tubuh dapat bergerak dengan bebas.
Baca Juga : Manfaat Serum Vitamin C untuk Jerawat dan Efek Sampingnya
Karena itulah jika tubuh kekurangan kolagen, maka bisa memicu munculnya sejumlah gangguan pada persendian ataupun munculnya radang sendi.
Karena itulah minum suplemen bisa membantu mengatasi nyeri sendi ataupun menangkal arthritis.
Kulit Keriput dan Penuaan Dini
Tanda yang paling umum terlihat jika tubuh kekurangan kolagen adalah muncul keriput pada wajah dan sejumlah tanda penuaan dini.
Garis halus pada wajah, wajah yang terlihat kusam, kulit mulai kendur dan tidak kencang adalah beberapa dampak yang sangat terlihat jika tubuh mulai kekurangan kolagen.
Begitu juga pada jaringan kulit sekitar kantung mata akan terlihat mulai melipat.
Kerusakan Rambut dan Sakit Gigi
Efek kekurangan kolagen juga akan menyebabkan pertumbuhan rambut dan gigi terganggu. Hal ini bisa terjadi karena suplai nutrisi yang penting untuk folikel rambut tidak tercukupi.
Baca Juga : Suntik Filler Wajah, Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya
Kurangnya kolagen juga akan menurunkan perlindungan terhadap serangan radikal bebas yang akan merusak keindahan rambut. Akibatnya rambut terlihat kusam, kaku, dan semakin menipis.
Begitu juga kesehatan sekitar gigi akan terganggu. Seperti gigi keropos, gusi mudah berdarah, hingga memicu terjadinya gigi sensitif. Namun untuk memastikannya tentunya perlu pemeriksaan oleh dokter.
Cara Ampuh Mengatasi Kekurangan Kolagen
Seperti kita tahu, seiring berjalannya usia maka kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen alami juga makin berkurang.
Karena itulah cara terbaik untuk mencegah efek kekurangan kolagen adalah dengan langkah berikut:
Konsumsi Makanan yang Kaya Kolagen
Ada banyak makanan mengandung kolagen yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi kekurangan kolagen dalam tubuh. Makanan terbaik itu adalah buah-buahan dan sayuran yang bersifat alami.
Buah-buahan yang banyak mengandung kolagen antara lain apel, manggis, pisang, blueberry, sawo, sirsak, jeruk, pepaya, dan manga.
Kemudian buah lainnya adalah jambu, cerme, leci, kiwi, strawberry, tomat, langsat, anggur, dan lemon.
Konsumsi Suplemen Kolagen
Buat Anda yang tak ingin repot dengan makan berbagai jenis buah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kolagen. Ada banyak suplemen yang bisa Anda beli yang cocok dan bermanfaat untuk mengatasi problem anda.
Demikianlah berbagai dampak buruk dan efek kekurangan kolagen pada tubuh yang sebaiknya Anda ketahui.
Sebelum kondisi semakin parah, sebaiknya konsumsi asupan kolagen yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. (R11/HR-Online/Editor-Eva)
