Cara meningkatkan metabolisme tubuh sebenarnya tidak sulit. Apalagi hal ini berguna untuk menjaga fungsi berbagai organ tubuh lainnya. Ada sejumlah pilihan yang bisa Anda lakukan dengan mudah.
Makanan yang kita konsumsi setiap hari merupakan salah satu sumber energi yang sangat penting bagi tubuh. Sehingga kita dapat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Tanpa makanan tentunya kita akan merasa lapar dan tubuh menjadi lemas. Sebab makanan memiliki kaitan yang sangat erat dengan proses metabolisme tubuh.
Dengan asupan nutrisi yang terdapat dalam makanan, tubuh bukan saja akan memperoleh energi namun juga nutrisi penting lainnya.
Metabolisme sendiri merupakan proses yang terjadi pada tubuh makhluk hidup untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi.
Proses ini akan menghasilkan energy yang penting bagi tubuh untuk melaksanakan berbagai aktivitas.
Semua orang dan makhluk hidup lainnya pastilah membutuhkan makanan untuk dapat tetap bertahan hidup. Hal ini karena dengan makanan itulah maka Anda akan mendapatkan energi.
Baca Juga : Manfaat Air Zam Zam Baik untuk Tulang, Gigi dan Metabolisme Tubuh
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami
Agar energi yang dapat terserap oleh tubuh bisa optimal, maka perlu proses metabolisme yang baik. Sebab jika metabolisme Anda baik maka tentunya Anda dapat membakar kalori dengan lebih cepat.
Dengan metabolisme yang baik akan membuat Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Nah, berikut ini beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh secara alami yang bisa Anda lakukan.
Banyak Minum Air Putih
Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara alami adalah dengan banyak minum air. Hal ini karena sebagian besar unsur penyusun tubuh terdiri dari cairan.
Pada saat metabolisme tubuh sedang menurun maka hal ini bisa terjadi karena tubuh Anda sedang mengalami dehidrasi yakni tubuh Anda kekurangan cairan. Sebaliknya, kurang cairan akan menyebabkan metabolisme tubuh terganggu.
Untuk mengatasi kondisi yang semacam ini Anda harus minum banyak air. Ini akan memperbaiki metabolisme tubuh menjadi normal kembali. Minum air juga penting agar organ tubuh lainnya berfungsi semestinya.
Baca Juga : Perbedaan Anabolisme dan Katabolisme dalam Proses Metabolisme
Makanan Berkalsium
Pilihan lainnya yang juga bisa Anda lakukan sebagai cara meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan berkalsium.
Ada banyak sumber kalsium yang bisa Anda pilih, seperti susu, produk olahan susu, dan lainnya
Apabila tubuh Anda mengalami kekurangan kalsium maka hal ini dapat menurunkan tingkat metabolisme pada tubuh Anda. Kalsium sendiri sangatlah kita butuhkan.
Jenis mineral ini berfungsi untuk melepas hormon yang mampu merangsang metabolisme tubuh. Karena itu penting menjaga asupan kalsium untuk menjaga metabolisme tubuh.
Makanan Berprotein
Cara ketiga yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan berprotein. Protein sendiri sangatlah penting dan menjadi kebutuhan tubuh.
Baca Juga : Jenis Makanan Pahit Ini Manfaatnya Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh
Fungsi utama protein adalah untuk membentuk otot pada tubuh dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Selain itu mengonsumsi makanan berprotein juga membantu tubuh untuk bisa meningkatkan metabolisme.
Waktu Makan Teratur
Cara meningkatkan metabolisme tubuh secara alami selanjutnya yang juga bisa Anda praktekan adalah dengan memiliki waktu makan yang teratur.
Sayangnya masih banyak orang yang menganggap masalah ini sebagai hal yang sepele. Padahal, pada waktu mencerna makanan maka tubuh kita akan memproduksi enzim yang membantu dalam proses pencernaan makanan tersebut.
Kebiasaan makan yang tidak teratur akan berpotensi membuat tubuh menjadi bingung dan menurunkan metabolisme.
Karena itulah pentingnya menjaga waktu makan Anda. Caranya bukan berdasarkan jam waktu makan melainkan saat perut telah memberikan sinyal keroncongan yang membutuhkan asupan.
Istirahat Cukup
Cara lainnya yang juga bisa Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme secara alami yaitu dengan memiliki waktu istirahat yang cukup.
Setiap orang dewasa membutuhkan paling tidak waktu sekitar 6 hingga 8 jam untuk tidur. Istirahat yang terbaik adalah dengan tidur.
Dengan waktu tidur yang cukup akan membantu menjaga fungsi dari metabolism. Begitu pula sebaliknya, kurangnya waktu tidur akan menurunkan dan mengganggu fungsi metabolisme.
Metabolisme yang cepat dan terjaga kesehatannya tentunya akan sangat baik bagi tubuh. Oleh karena itu Anda bisa menggunakan beberapa pilihan alami tersebut sebagai cara meningkatkan metabolisme tubuh. (R11/HR-Online/Editor-Eva)
