Penanganan orang depresi membutuhkan ketelatenan dan kontrol terhadap pikiran. Ada sejumlah alternatif yang bisa anda lakukan untuk lebih meredakan pikiran dan emosi agar menjadi lebih rileks dan tenang.
Gangguan kesehatan tidak hanya bisa menyerang fisik yang ditandainya dengan munculnya penyakit menggerogoti tubuh. Namun gangguan psikis juga termasuk dalam masalah kesehatan yang sangat perlu untuk kita waspadai.
Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang menyerang psikis. Gangguan ini akan menyebabkan penderitanya menjadi sangat emosional, mudah marah, dan juga sensitif.
Depresi ini sendiri merupakan penyakit kejiwaan, penyebabnya bisa terjadi karena berbagai faktor. Depresi bisa muncul karena adanya stres yang berlangsung lama dan tidak tertangani. Hal ini akan mempengaruhi pikiran penderitanya.
Biasanya penanganan orang depresi inilah yang justru sulit untuk kita lakukan dan atasi. Terlebih jika sudah dalam keadaan akut. Karena itu penting mengenal tanda dan gejala yang ada sejak awal.
Gejala depresi ini sendiri memang lebih cenderung lamban untuk kita deteksi. Apalagi kondisi ini makin tertutup karena penderitanya hanya diam, dan tidak mau mengakui bahwa ia terkena depresi.
Baca Juga: Tanda Depresi pada Wanita yang Perlu Anda Ketahui, Hati-hati!
Cara Penanganan Orang Depresi
Untuk mengatasi depresi ternyata bisa kita lakukan dengan beragam cara sederhana yang bisa anda pilih. Cara ini tidak sulit dan bisa anda lakukan dari rumah. Terpenting kita mengetahui dan mengenal kondisi psikis kita sendiri.
Yuk langsung saja simak beberapa cara penanganan orang depresi untuk mengobati atau mengatasi gangguan psikis berikut ini. Anda bisa memilih salah satu atau mengokmbinasikan beberapa cara tersebut.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B
Vitamin B, khususnya adalah vitamin B-12 merupakan salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk memproduksi senyawa kimia dalam otak. Senyawa tersebut akan membantu mempengaruhi suasana hati jika dikonsumsi dengan baik.
Menurut hasil riset dari Mayo Clinic, asupan vitamin B sangat perlu agar suasana hati bisa menjadi lebih stabil. Makanan ini juga bisa mengatasi masalah gangguan susah untuk tidur.
Gangguan susah tidur merupakan salah satu tanda gangguan psikis yang perlu kita waspadai. Dengan mengonsumsi makanan yang mendukung akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Gejala Depresi Ringan Ini Perlu Diwaspadai
Melakukan Meditasi
Cara penanganan orang depresi lainnya adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi ini sendiri berfungsi untuk mengatasi kecemasan, dan juga mengatasi gangguan yang merusak suasana hati agar nantinya bisa lebih tenang.
Lakukan meditasi secara rutin, dan cari tempat yang tenang untuk melakukannya. Pejamkan mata, atur nafas, dan fokus sehingga meditasi bisa berjalan dengan lancar dan efektif.
Bayangkan jika anda berada pada tempat yang damai dan tenang. Hal ini tentu akan membantu dalam menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang penting untuk lebih menekan gejolak emosi akibat tekanan yang ada.
Berbicara pada Keluarga atau Orang Terpercaya
Orang yang terkena depresi biasanya memang cenderung kurang dalam berkomunikasi. Hal ini akan menyebabkan segala uneg-uneg yang mengganggu akan semakin menyita pikirannya.
Nyatanya dengan berkomunikasi atau mengutarakan isi pikiran pada orang lain, dan juga mendapatkan respon akan membantu meredakan tekanan yang ada. Anda bisa memilih keluarga atau teman terpercaya untuk berbagi masalah Anda.
Baca Juga: Penyebab Depresi Berkepanjangan, Gejala dan Cara Mengatasinya
Cara ini termasuk penanganan orang depresi yang cukup efektif. Anda akan memiliki perspektif yang berbeda. Tentu saja mengungkapkan beban pada orang dekat sangat baik sebagai salah satu terapi untuk penderita depresi.
Olahraga Ringan
Selain dengan meditasi, rutin berolahraga merupakan salah satu upaya yang baik guna menghilangkan depresi secara efektif. Dengan berolahraga tubuh dan pikiran cenderung akan lebih merasakan relaksasi
Olahraga berguna untuk melancarkan asupan oksigen ke seluruh tubuh. Aktivitas ini juga akan memicu produksi hormon endorphin yang akan memicu otak anda, agar anda mampu berpikir lebih positif lagi.
Selain itu, berolahraga mampu mengatasi depresi mengingat akan bisa membangkitkan rasa percaya diri bagi penderita depresi. Sehingga membuat pikiran menjadi lebih rileks kembali.
Itulah beberapa langkah yang bisa anda lakukan sebagai cara penanganan orang depresi. Sering berkomunikasi dan tidak menyendiri merupakan hal yang baik guna meredakan tekanan stres, dan mencegah kondisi depresi agar tidak semakin parah. (R11/HR-Online)
