Buah yang kaya vitamin D ada banyak jenisnya. Ada banyak manfaat mengonsumsi buah ini, baik untuk meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah terhadap serangan penyakit. Jenis vitamin ini juga populer saat pandemi Covid-19.
Memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh sangat penting kita lakukan. Ada banyak jenis buah yang mengandung vitamin D dan dapat menjadi pilihan untuk kita konsumsi sehari-hari.
Beberapa keutamaan yang bisa kita dapatkan dari vitamin D antara lain untuk menjaga kesehatan tulang, menjaga daya tahan tubuh, serta membantu mengatasi berbagai penyakit.
Jenis Buah yang Kaya Vitamin D
Sebagaimana yang kita tahu vitamin D adalah asupan penting yang kaya akan manfaat. Terlebih saat pandemi Covid-19 yang tak berkesudahan saat ini. Banyak orang membutuhkan jenis vitamin ini dengan berjemur sinar matahari.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa kita dapatkan dari makanan, seperti sayuran atau buah-buahan. Berikut informasi tentang ragam jenis buah yang kaya vitamin D tinggi dan dapat Anda manfaatkan untuk menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga : Buah yang Mengandung Vitamin C Bagus untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Buah Kiwi
Tak hanya kaya kandungan vitamin C, kiwi juga merupakan jenis buah yang tinggi kandungan vitamin D. Jika Anda berniat menambah vitamin D melalui buah, kiwi dapat menjadi pilihan buah terbaik untuk Anda konsumsi.
Dengan mengonsumsi kiwi secara rutin, Anda akan mendapatkan berbagai keutamaan. Berikut ini beberapa manfaat buah kiwi yang sebaiknya Anda tahu.
- Mengatasi anemia dan mencegah anemia
- Membantu mengendalikan tekanan darah
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kadar kolesterol tubuh
- Membantu mencegah resiko terjadinya aterosklerosis
- Mencegah terjadinya kelelahan akut pada orang yang bekerja aktif
- Meningkatkan kualitas tidur sehingga tidur menjadi jauh lebih nyenyak
Buah Jeruk
Selain kaya kandungan vitamin C, jeruk juga menjadi salah satu jenis buah yang kaya vitamin D sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Berdasarkan penelitian, terdapat fakta bahwa 75 persen orang di seluruh dunia tidak toleran terhadap laktosa. Sedangkan sisanya sebanyak 2 sampai 3 persen lainnya menderita alergi susu.
Baca Juga : Buah yang Dapat Mempercepat Kehamilan yang Wajib Anda Konsumsi
Satu cangkir jus jeruk dengan takaran sekitar 237 ml yang telah kita olah terdapat kandungan 100 IU vitamin D. Jumlah ini sanggup memenuhi kebutuhan vitamin D sampai 12 persen.
Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin berguna untuk mencegah terjadinya penyakit tulang. Buah ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidan yang besar.
Buah Pisang
Sebenarnya buah pisang tidak termasuk jenis buah yang kaya vitamin D. Akan tetapi dalam buah pisang terdapat kandungan magnesium cukup besar. Mineral inilah yang berguna karena mampu mengaktifkan vitamin D secara alami.
Dengan mengonsumsi buah pisang yang kaya vitamin C dan D secara rutin ini Anda akan mendapatkan berbagai manfaat yang penting untuk tubuh, seperti:
- Mendapatkan sumber energi padat
- Mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh
- Mencegah osteoporosis dini
- Menjaga kesehatan tulang
- Melancarkan aliran peredaran darah
- Mengurangi mual saat hamil
- Mengurangi resiko penyakit ginjal
- Menjaga kesehatan sistem saluran pencernaan
- Meredakan tukak lambung
- Membantu mengontrol berat badan dan sangat berguna kita konsumsi ketika sedang diet.
Baca Juga : Beragam Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan, Buah Unik Rasa Legit
Buah Mangga
Mangga juga termasuk salah satu jenis buah yang mengandung vitamin D kompleks. Rasanya yang manis dan segar menjadikan buah ini sangat populer dan menjadi kesukaan semua kalangan.
Selain merupakan buah yang kaya vitamin D, mangga juga memiliki kandungan nutrisi penting lainnya. Seperti kandungan gula, serat, asam folat, karbohidrat. Kemudian magnesium, vitamin A, kalium, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, vitamin K dan lainnya.
Dari berbagai kandungan nutrisi tersebut, buah mangga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika kita mengonsumsi secara rutin, jenis buah ini akan dapat memberikan berbagai manfaat berikut ini :
- Melancarkan sistem pencernaan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan rambut, kulit dan mata
- Menurunkan resiko anemia
Itulah berbagai jenis buah yang kaya vitamin D dan sekaligus manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Menjaga kesehatan tubuh juga perlu dengan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Ini akan mampu menangkal serangan virus Corona dan penyakit lainnya. (R11/HR-Online)
