Penting mengenal gejala gangguan kecemasan sejak awal. Tekanan yang menumpuk dalam waktu lama tak hanya memicu stres dan depresi, namun juga bisa memancing banyak penyakit lainnya.
Gangguan kecemasan dalam dunia medis terkenal dengan sebutan anxiety disorder. Ini merupakan salah satu jenis gangguan psikis yang bisa terjadi pada siapa saja.
Gangguan ini bisa terjadi pada segala umur, dari anak-anak hingga orang tua. Namun umumnya terjadi pada usia muda yang beban kerja maupun pelajaran kampus atau sekolah.
Ada beberapa gejala gangguan kecemasan saat menyerang seseorang. Seseorang dengan gangguan kecemasan, dalam kondisi normal pun bahkan akan merasa tertekan atau cemas tanpa sebab.
Pada gangguan kecemasan yang sudah semakin parah, seseorang yang mengalaminya bahkan tidak dapat berkonsentrasi dan menjalani aktivitas sehari-harinya sebagaimana mestinya.
Ragam Gejala Gangguan Kecemasan
Pada orang yang mengalami gangguan kecemasan, gejala yang terjadi bisa berbeda satu sama lain. Tanda ini juga tergantung berat atau ringannya beban psikis yang ada.
Baca Juga : Bahaya Gangguan Psikologi Mengancam Pecandu Selfie
Namun secara garis besar tanda ini sebenarnya mudah kita kenali. Nah, berikut ini sejumlah gejala gangguan kecemasan yang sering muncul dan terasa pada mereka yang mengalaminya.
- Mudah merasa panik tanpa sebab.
- Overthinking atau berpikir secara berlebihan. Bahkan pada sesuatu yang belum tentu akan menjadi masalah.
- Selalu merasa tegang.
- Mudah merasa lelah bahkan ketika tidak ada aktivitas apapun.
- Susah melakukan konsentrasi.
- Mudah marah atau tersinggung.
- Mudah menangis bahkan sering menangis tanpa sebab
- Menarik diri dari kehidupan sosial
- Sering resah dan tidak tenang
- Sering sakit kepala
- Merasa sakit perut, mual dan atau muntah
- Keluar keringat secara berlebihan
- Ketegangan pada otot di sekujur tubuh
- Nafas sering tersengal – sengal
- Mengalami gangguan tidur baik susah tidur atau menjadi tidur dalam tempo yang terlalu lama
Bagi Anda yang mengalami beberapa gejala gangguan kecemasan tersebut, segera hubungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan lanjutan. Ini agar masalah yang Anda alami tidak semakin parah atau bahkan menjadi skizofrenia.
Baca Juga : Sering Mengantuk di Pagi Hari, Ini Penyebabnya!
Tanda Gangguan Kecemasan yang Parah
Jika semua cara tersebut sudah Anda lakukan akan tetapi gangguan kecemasan tidak menjadi lebih baik, maka Anda harus segera ke dokter. Gangguan psikis umumnya akan sulit kita prediksi dampaknya bagi tubuh.
Apalagi jika Anda merasakan tanda dari serangan kecemasan yang jauh lebih parah dari sebelumnya, maka tidak ada hal lain yang bisa kita lakukan selain secara medis.
Berikut beberapa gejala gangguan kecemasan yang sudah bertambah parah dan harus segera Anda bawa ke dokter untuk penanganan yang lebih cepat dan tepat.
- Terus-terusan mengalami rasa khawatir bahkan sampai mengganggu aktivitas. Bahkan yang lebih parahnya lagi tidak bisa beraktivitas seperti biasa
- Mengalami kekhawatiran, rasa takut, atau cemas yang sulit kita kendalikan
- Stress kronis, dan memiliki gangguan kesehatan mental lainnya
- Ada keinginan untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri
Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan
Namun, gangguan kecemasan dengan gejala dini yang tidak terlalu parah masih bisa kita atasi secara mandiri. Nah, berikut ini beberapa tips dan trik cara mengatasi gangguan kecemasan yang bisa Anda lakukan.
Baca Juga : Ini Efek yang Terjadi pada Tubuh Jika Keseringan Kurang Tidur Malam
- Carilah kegiatan yang bisa mengalihkan pikiran dari hal – hal yang membuat Anda overthinking mulai dari melakukan hobi, menyelesaikan pekerjaan, belajar, menonton televisi yang menghibur atau memotivasi dan sebagainya
- Sering-seringlah melakukan olahraga secara rutin. Selain agar tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga berguna agar Anda bisa kembali bugar dan semangat.
- Berendam air hangat untuk merelaksasikan otot-otot yang tegang
- Manfaatkan aromaterapi ketika akan tidur supaya pikiran jauh lebih tenang
- Coba berbagai aktivitas yang sebelumnya belum pernah Anda lakukan. Ini akan berguna untuk menambah pengalaman baru Anda
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi secara seimbang untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar.
- Cukupi waktu tidur Anda
- Senantiasalah berpikir positif dan motivasi diri sendiri karena motivator terbaik memang diri Anda sendiri bukan orang lain.
Itulah beberapa gejala gangguan kecemasan yang harus Anda kenali dan pahami. Konsultasikan kondisi Anda jika merasa sudah membutuhkan bantuan atau mengalami gejala yang sudah tak dapat Anda kendalikan. (R11/HR-Online)
