Cara mengurangi mata minus sebenarnya bisa kita lakukan dengan berbagai pilihan. Apalagi jika kondisi ini masih awal dan pada usia anak-anak. Dengan beberapa langkah yang mudah anda lakukan untuk meringankannya tanpa perlu mengenakan kacamata.
Mata minus atau miopi sendiri merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat benda dengan jelas dari jarak jauh. Kondisi ini terjadi ketika bayangan jatuh pada depan retina dan bukan tepat pada retina.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan gangguan pada pandangan mata ini. Selain karena faktor genetika atau keturunan, gangguan ini juga bisa terjadi karena kebiasaan yang buruk. Seperti sering membaca buku sambil tiduran.
Bahkan, pada jaman modern sekarang ini makin banyak saja orang yang mengalami mata minus. Bahkan jumlah anak-anak sekolah yang mengenakan kacamata semakin banyak saja.
Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami
Bagi Anda yang memiliki masalah dengan mata minus, ada beberapa cara mengurangi mata minus yang bisa Anda lakukan. Langkah ini berguna untuk mengurangi gejala, dampak serta rasa tidak nyaman yang timbul.
Dengan cara ini, gejala dan dampak akibat mata minus atau miopi dapat kita minimalisir. Berikut beberapa cara alami mengatasi mata minus dapat mengurangi atau mencegah mata minus semakin parah.
Baca Juga : Terapi Mata Minus, Kenali Apa Saja Jenisnya yang Sesuai Anjuran Dokter
Kompres Mata dengan Air Hangat
Mengompres mata dengan air hangat bisa kita lakukan ketika sedang bersantai dan tidak melakukan aktivitas apapun. Sesekali coba Anda lepas kacamata untuk mengurangi ketergantungan.
Kemudian pejamkan mata dan mulailah kompres mata dengan air hangat. Cara ini akan sangat membantu otot mata Anda agar lebih lentur, rileks dan tidak mengalami ketegangan.
Melakukan Senam Mata
Cara mengurangi mata minus yang pertama bisa Anda lakukan adalah dengan senam mata. Senam mata dengan cara menggoyangkan bola mata dari arah kiri ke arah kanan. Kemudian berkedip dan berputar sebanyak 100 kali setiap hari.
Latihan ini juga bisa Anda lakukan untuk melumasi dan membersihkan biji mata. Senam mata bisa Anda barengi dengan pemijatan untuk melancarkan sirkulasi darah pada sekitar mata. Anda dapat memijat pelipis kanan dan kiri searah dengan jarum jam.
Setelah itu, pijit secara perlahan-lahan pada bagian bawah kepala. Anda bisa lakukan cara ini untuk mengurangi mata minus dan silinder minimal dua kali sehari, yaitu pada pagi serta malam hari sebelum Anda tidur.
Baca Juga : Aplikasi Tes Mata Minus, Langkah Sederhana Deteksi Kesehatan Mata
Melakukan Terapi Lilin
Mengurangi mata minus secara alami dengan lilin merupakan solusi mengurangi mata minus yang paling orang lakukan. Sebagian besar pendapat tentang terapi lilin menyebutkan bahwa, ini merupakan cara yang ampuh dalam menyembuhkan mata minus.
Cara mengurangi mata minus dengan terapi lilin bisa Anda lakukan dengan mudah. Pertama-tama nyalakan lilin dalam ruangan gelap, lalu tatap cahaya yang terpancar dari jarak agak jauh.
Namun pastikan jangan Anda berkedip selama beberapa menit sampai air mata mengalir pada pipi Anda. Lakukan dalam beberapa kali repetisi.
Konsumsi Wortel Secara Rutin
Wortel merupakan sayur yang kaya dengan kandungan beta karoten yang sangat melimpah. Kandungan beta karoten ini berguna untuk tubuh dalam memproduksi vitamin A, sehingga sangat baik bagi kesehatan mata Anda.
Bagi Anda yang mengalami mata minus, pastikan untuk mengonsumsi wortel secara rutin setidaknya satu kali sehari pada waktu pagi hari setelah Anda bangun tidur dan sebelum beraktivitas.
Baca Juga : Penyakit Mata Glaukoma, Ini Jenis, Penyebab, Gejala dan Pengobatannya
Cara mengurangi mata minus atau mencegahnya dapat kita lakukan dengan pola hidup yang tepat. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya antara lain.
- Periksa mata secara teratur untuk mengontrol kesehatan mata Anda
- Bagi Anda yang bekerja secara rutin dengan komputer, istirahatkan dulu mata setidaknya setelah mata Anda bekerja menghadap laptop atau komputer 30 atau 45 menit sekali.
- Konsumsi makanan sehat dan segar.
- Konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin A salah satunya seperti wortel
- Pastikan menggunakan sistem pencahayaan yang baik untuk menunjang segala macam aktivitas Anda, termasuk membaca
- Gunakan kacamata yang tepat untuk membantu penglihatan Anda jika memang Anda merasa sudah memerlukan bantuan kacamata.
Itulah beberapa pilihan cara mengurangi mata minus yang bisa Anda lakukan. Anda yang mengalami mata minus bisa mencoba salah satu alternatif cara penyembuhan dan cara mencegahnya secara alami yang mudah. (R11/HR-Online)
Editor : Eva Latifah
