Cara mencegah penyakit kencing manis tentunya jauh lebih baik daripada mengobatinya. Meskipun diabetes mellitus ini termasuk penyakit keturunan, namun risikonya bisa kita tekan dengan mengubah pola dan hidup yang lebih sehat.
Penyakit kencing manis populer juga dengan sebutan penyakit gula atau diabetes mellitus. Ini merupakan penyakit yang terjadi karena adanya gangguan pada sistem metabolisme tubuh.
Kondisi inilah yang mengakibatkan produksi hormon insulin oleh pankreas menjadi tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika seseorang telah terkena penyakit ini, maka setiap aktivitasnya setiap hari harus benar-benar mendapat perhatikan.
Begitu juga konsumsi dari setiap makanan juga harus terpilih. Selain rendah glikemik, asupan makanannya juga harus mengandung nutrisi yang baik bagi penderita kencing manis.
Tanda dan Penyebab Penyakit Kencing Manis
Sebelum mengulas tentang cara mencegah penyakit kencing manis, ada baiknya kita mengenal faktor yang menjadi penyebab serta gejalanya.
Kencing manis memang termasuk jenis penyakit yang berbahaya. Tetapi bahaya ini terutama dari dampak yang timbul akibat penyakit ini yang dapat menyebabkan cacat, bahkan hingga kematian.
Baca Juga : Gejala Kencing Batu yang Sering Terjadi, Bahkan Sampai Keluar Darah
Sebagai contoh, seseorang yang memiliki riwayat penyakit gula. Jika ia mengalami kecelakaan atau ada bagian tubuhnya yang terluka bila tidak mendapat penanganan secara serius maka bisa berbahaya.
Hal ini karena sel darah putih tidak mampu mengobati luka tersebut. Sehingga pasien harus mengalami amputasi dan menderita cacat.
Ada beberapa faktor penyebab yang dapat memicu seseorang terkena kencing manis. Salah satunya karena faktor keturunan. Karena itu penting mengenal riwayat penyakit dalam keluarga kita.
Jika ada anggota keluarga kita seperti ayah atau ibu yang memiliki riwayat penyakit gula, maka bukan tidak mungkin kita juga bisa terkena penyakit tersebut.
Selain itu ada juga penyebab lain seperti obesitas atau kegemukan, kadar kolesterol yang tinggi, dan gaya hidup yang tidak sehat. Mengkonsumsi makanan yang instan atau siap saji juga bisa memicu seseorang terkena kencing manis.
Sebab makanan ini tergolong kurang sehat karena banyak terdapat bahan pengawet dan pemanisnya. Untuk itu penting mengurangi atau menjauhi makanan yang berbau instan seperti mie, junk food, minuman bersoda dan lainnya.
Lalu bagaimana cara mencegah penyakit kencing manis jika kita tidak tahu kalau seseorang terkena penyakit gula? Ada beberapa tanda atau gejala yang kerap muncul ketika seseorang terkena penyakit gula.
Baca Juga : Jenis Penyakit Genetik dan Faktor Penyebabnya yang Wajib Anda Tahu
Mengutip dari Smarter Health, ada beberapa gejala umum penyakit kencing manis. Seperti sering buang air kecil, mudah haus, dan sering merasa lapar. Jika anda kerap mengalami beberapa gejala tersebut ada kemungkinan anda terkena kencing manis.
Cara Mencegah Penyakit Diabetes
Kencing manis termasuk jenis penyakit yang belum ada obatnya. Penanganan terbaik adalah dengan cara mencegah atau meminimalisir risiko penyakit kencing manis agar tidak menyerang.
Ada sejumlah langkah pencegahan yang dapat anda lakukan sebelum penyakit ini benar terjadi. Berikut ini beberapa cara mencegah penyakit kencing manis yang sebaiknya anda lakukan.
Mengurangi Porsi Makan
Jika biasanya anda memiliki porsi makan yang lebih, mulai dari sekarang kurangi kebiasaan buruk tersebut. Atur waktu makan anda setiap hari maksimal 3 kali setiap hari, sehingga berat badan anda tetap ideal.
Tidak Merokok
Selain baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, menghindari rokok juga bagus untuk mencegah kita agar terhindar dari penyakit kencing manis.
Baca Juga : Manfaat Ketela Pohon untuk Gigi, Pencernaan dan Mata Panda
Asap rokok yang masuk kedalam tubuh akan membuat kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula menjadi terganggu. Hal ini akan meningkatkan risiko terkena penyakit gula.
Kurangi Berat Badan
Alternatif cara mencegah penyakit kencing manis lainnya adalah menjaga berat badan yang ideal. Sebab, mengutip dari sejumlah data, sebanyak 80 persen orang yang memiliki obesitas akan lebih beresiko terkena diabetes.
Menjaga agar berat badan tidak berlebihan menjadi sangat penting. Bahkan jika anda memiliki dan bisa menjaga berat badan ideal, maka resiko anda terkena kencing manis menjadi berkurang 16 persen.
Olahraga Secara Rutin
Dengan berolahraga seperti jogging dan senam pagi, maka aktivitas kadar gula dalam tubuh akan membantu mengantar glukosa ke bagian tubuh yang memerlukan energi.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat seperti buah dan sayur agar anda terhindar dari penyakit ini. Selain itu makanan seperti kacang-kacangan juga baik bagi penderita gula.
Itulah beberapa alternatif cara mencegah penyakit kencing manis yang bisa anda lakukan. Untuk menghadapi penyakit ini penting juga mengenal faktor penyebab maupun gejala yang ada. (R11/HR-Online)
