Manfaat jeruk nipis mungkin masih jarang diketahui. Padahal, jeruk nipis sudah populer sejak lama sebagai tanaman yang kaya akan manfaat. Sehingga tak heran jika tanaman herbal ini punya beragam khasiat bagi kesehatan maupun kulit wajah.
Hampir setiap orang mengenal buah mungil yang memiliki rasa asam ini. Jeruk nipis tentu sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar masyarakat di Indonesia. Biasanya orang menggunakan buah kecil berwarna hijau ini sebagai bahan pelezat makanan untuk menambah cita rasa.
Baca Juga: Manfaat Masker Jeruk Nipis, Mengurangi Tanda-Tanda Penuaan
Buah ini sangat berguna untuk berbagai kebutuhan. Untuk itu, ketahui berbagai manfaat baiknya bagi kesehatan tubuh Anda.
Manfaat Jeruk Nipis yang Kaya Kandungan Nutrisi
Buah dengan rasa asam ini bisa memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan. Ya, rasa asam yang menyegarkan akan membuat jeruk nipis sebagai bahan pelezat makanan. Khususnya untuk jenis makanan berkuah, seperti soto, sop, serta mie.
Meski memiliki ukuran yang kecil, namun bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral harian. Sehingga Anda bisa menambahkan perasan jeruk ini pada makanan atau minuman.
Kandungan yang terdapat pada buah ini berupa vitamin C maupun nutrisi lainnya. Adapun beberapa manfaat baik jeruk nipis untuk kesehatan tubuh, sebagai berikut.
Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Berdasarkan penelitian, pada 100 gram jeruk nipis memiliki kandungan sekitar 20 mg vitamin C. Perlu Anda ketahui bahwa vitamin C akan memberi pengaruh besar terhadap kekebalan tubuh.
Baca juga: Cara Memutihkan Gigi Secara Alami, Pakai Jeruk Nipis dan Baking Soda!
Jika kebutuhan vitamin C di dalam tubuh terpenuhi, maka akan merangsang aktivitas sel darah putih. Peran penting dari sel darah putih tersebut ialah sebagai pertahanan utama tubuh dari serangan infeksi.
Sehingga bisa kita simpulkan jika mengonsumsi jeruk nipis maupun makanan tinggi vitamin C lainnya, maka membuat Anda tidak mudah sakit. Hal tersebut karena imunitas tubuh yang kuat.
Mencegah Diabetes
Diabetes tak hanya perlu membatasi asupan makanan maupun minuman yang manis. Jika ingin mencegah penyakit tersebut, maka bisa mengonsumsi jeruk nipis.
Kandungan serat yang terkandung dalam buah ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Sebab, akan mengatur penyerapan gula dalam aliran darah.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat jeruk nipis berikutnya yakni bisa memperlancar pencernaan. Sebab, sifat asam buah ini akan membantu air liur dalam memecah makanan.
Dengan demikian, jika mengonsumsi buah ini akan merangsang pergerakan usus dan menjadikan pencernaan terasa lebih lancar. Oleh karena itu, Anda akan terhindar dari masalah sembelit.
Bantu Menurunkan Berat Badan
Tak hanya memperlancar pencernaan, kandungan asam sitrat yang terkandung di dalam buah mungil ini juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk itu, akan berdampak pada pembakaran kalori lebih banyak.
Saat metabolisme tubuh optimal, maka akan mengurangi penyimpanan dalam lemak. Sehingga manfaat buah ini untuk kesehatan yang sudah populer bisa menurunkan berat badan.
Cegah Penyakit Kanker
Tanaman herbal satu ini juga memiliki kandungan senyawa sekunder. Misalnya, seperti limonoid yang banyak terkandung dalam daun, kulit buah, biji, dan bulir jeruk.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut dengan Jeruk Nipis Paling Mudah
Fungsi dari senyawa tersebut bisa mencegah perkembangan dari sel kanker di dalam tubuh. Meski demikian, masih memerlukan studi lebih lanjut terkait manfaatnya untuk penyakit kanker.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam jeruk nipis dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Selain itu, buah ini juga rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi. Ini menjadikannya pilihan yang baik dalam program penurunan berat badan.
Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Manfaat jeruk nipis selanjutnya bisa menjaga kesehatan kulit wajah. Karena memiliki banyak kandungan yang akan membantu menjaga kesehatan kulit wajah.
Mulai dari vitamin C yang berguna untuk pembentukan kolagen. Selain itu, kandungan antioksidan untuk membantu melawan munculnya tanda-tanda penuaan.
Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sebuah penelitian pada tikus menemukan jika minum air jeruk nipis memberikan dampak positif pada tanda-tanda penuaan. Bahkan termasuk bisa mengurangi kerutan serta meningkatkan produksi kolagen.
Faktanya, manfaat buah ini bukan hanya bisa mengurangi tanda-tanda penuaan. Namun, sangat baik untuk membantu mencerahkan kulit, meredakan jerawat, serta mengecilkan pori-pori.
Buah sitrus yang sering digunakan untuk masakan dan minuman yakni jeruk nipis dan lemon. Pasalnya, buah ini memiliki banyak kesamaan, namun juga memiliki beberapa perbedaan penting.
Manfaat jeruk nipis yang berbeda dengan lemon, yakni meningkatkan fungsi otak. Kandungan penting buah ini dalam produksi dopamin, neurotransmitter akan mempengaruhi suasana hati, motivasi, dan memori. Selain itu, kandungan antioksidannya bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Penuaan Dini Pakai Jeruk Nipis
Manfaat jeruk nipis cukup banyak untuk menjaga kesehatan. Namun, akan lebih baik mengonsumsinya secara wajar. Jika mengonsumsi secara berlebihan justru menimbulkan masalah kesehatan. (R10/HR-Online)
