Manfaat kurma bagi kesehatan karena memiliki berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Buah kurma dengan cita rasa legit ini memiliki kandungan serat, protein, mineral, vitamin, dan masih banyak nutrisi penting lainnya.
Buah ini mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap, sehingga sangat baik untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ini daftarnya seperti yang HR Online rangkum dari berbagai sumber.
Manfaat Kurma Bagi Kesehatan
Membuat Jantung Lebih Sehat
Sebagai salah satu organ penting tubuh, menjaga kesehatan jantung tentunya harus kita lakukan. Kandungan mineral dan vitamin yang tinggi pada buah kurma bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga : Obat Herbal Islami Anjuran Rasulullah SAW Sesuai Al-Qur’an dan Hadis
Misalnya kandungan kalium dan magnesium yang bisa menurunkan tekanan darah menjadi lebih sehat. Kemudian, kandungan serat dalam buah kurma juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh.
Bahkan, asam fenolik di dalamnya mampu menurunkan risiko terkena beberapa penyakit serius seperti stroke, penyakit jantung, dan hipertensi.
Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Bagi Anda yang sering mengalami masalah kesehatan, buah ini bisa menjadi pilihan untuk rutin Anda konsumsi. Buah kurma memang menjadi sumber serat yang paling baik bagi tubuh.
Setidaknya terdapat 6,4 persen sampai lebih 11 persen kandungan serat tidak larut pada kurma. Jenis serat ini dapat membantu Anda melancarkan pencernaan dan memadatkan feses.
Dengan mengonsumsi asupan serat yang cukup dapat mencegah Anda dari masalah sembelit atau diare. Mengonsumsi buah kurma juga bisa membersihkan usus lebih baik, karena kurma memiliki kandungan fenolik yang tinggi. Sehingga bisa menurunkan risiko penyakit kanker usus.
Mengandung Banyak Mineral
Baca Juga : Khasiat Kurma Muda Bisa Membuat Wanita Cepat Hamil Lho!
Manfaat kurma bagi kesehatan karena mengandung banyak mineral, seperti mangan, tembaga, selenium dan magnesium. Kandungan mineral ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Dengan rutin mengonsumsi buah kurma, Anda akan mendapatkan banyak manfaatnya, salah satunya menurunkan risiko terkena osteoporosis, dan masalah tulang lainnya.
Membantu Program Diet
Manfaat kurma bagi kesehatan lainnya yaitu bisa membantu program diet jika Anda berencana menjalani program diet. Maka, buah kurma bisa menjadi pilihan menu Anda.
Setiap 100 gram kurma yang telah dikeringkan memiliki kandungan 76 gram karbohidrat dan 284 kalori. Buah kurma juga tinggi protein dan serat tidak larut.
Kandungan tersebut akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sehingga, bisa membantu program diet yang Anda jalankan.
Meskipun begitu, jangan konsumsi kurma berlebihan, dan tetap jalani pola makan yang sehat dan teratur. Kemudian, lakukan olahraga secara rutin agar berat badan yang Anda inginkan bisa tercapai.
Baca Juga : Buah dari Surga yang Disebut dalam Al Qur’an, Salah Satunya Bisa Bunuh Virus
Menurunkan Risiko Diabetes
Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari buah kurma jika mengonsumsinya secara teratur. Pada tahun 2011, Nutrition Journal menerbitkan penelitian tentang manfaat kurma bagi kesehatan. Dalam penelitian tersebut menunjukkan indeks glikemik rendah yang terdapat pada buah ini.
Meskipun buah kurma memiliki rasa yang manis, namun bukan berarti akan membuat gula darah dalam tubuh melonjak tinggi. Sebaliknya, buah asal negara Arab Saudi ini dapat mencegah penyakit diabetes.
Kandungan serat yang tidak larut dalam buah kurma ini lebih lambat dicerna. Sehingga, tubuh terbantu dalam mengontrol gula darah, dan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.
Selain berbagai macam manfaat tersebut, manfaat kurma bagi kesehatan lainnya adalah mampu mencegah anemia, menangkal radikal bebas. Kemudian, melancarkan bagi wanita saat persalinan, dan membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. (Eva/R3/HR-Online)
