Sering kentut berikut manfaat sehat untuk tubuh yang jarang diketahui banyak orang. Kentut atau buang angin mungkin menjadi hal yang memalukan, terlebih jika menimbulkan suara dan bau.
Namun, pada kenyataannya kentut ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan pencernaan. Karena, buang angin dapat memberi tahu mengenai kesehatan pencernaan kita.
Merangkum dari berbagai sumber, Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN, dari Kelly Jones Nutrition, mengatakan, sering kentut dalam satu hari adalah hal yang sangat normal.
Sedakan, jika jarang kentut, justrus bisa mengindikasikan berbagai macam bakteri dalam saluran pencernaan bawah lebih sedikit.
Perlu Anda ketahui bahwa, secara umum, penting memiliki beragam bakteri usus untuk kesehatan. Termasuk peningkatan kesehatan jantung yang lebih baik, suasana hati, serta kinerja kebugaran, hingga peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga : Manfaat Sehat Daun Gedi, Obat Herbal untuk Atasi Masalah Kesehatan
Kalau Anda jarang kentut, coba konsultasi dengan dokter untuk mencari tahu apa penyebabnya, serta bagaimana agar sistem pencernaanmu bisa menjadi lebih baik.
Akan tetapi, jika kentut Anda dalam sehari sudah cukup sering, maka Anda bisa mendapatkan sejumlah manfaatnya untuk kesehatan. Berikut ini ulasannya.
Sering Kentut Berikut Manfaat Sehat Bagi Tubuh
Cukup Karbohidrat Kompleks
Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan. Frekuensi kentut adalah salah satu indikasinya.
Kelly Jones menjelaskan, jenis makanan tersebut menyediakan serat yang bisa difermentasi, oligosakarida, dan pati resisten.
Semua itu merupakan fermentasi dari karbohidrat kompleks, dan yang memberinya makan adalah bakteri pada bagian bawah saluran pencernaan.
Sedangkan, gas merupakan produk sampingan yang berasal dari fermentasi tersebut. Jadi itu yang kita keluarkan saat kentut.
Karena itulah, dengan kentut kita jadi tahu kalau tubuh kita mendapatkan beragam makanan berserat cukup baik, guna meningkatkan kesehatan usus. Serta meningkatkan mikrobioma yang dapat membantu mempertahankannya.
Baca Juga : Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Meningkatkan Kesehatan Usus
Dalam jangka waktu pendek, menahan kentut atau gas bisa membatasi motilitas usus, nyeri, dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan, bahkan sembelit.
Jadi, dengan membiarkan gas tersebut keluar bisa membuat fungsi dalam tubuh tetap nyaman dan teratur. Kemudian, dalam jangka waktu yang panjang, sembelit yang teratur maka risiko divertikulosis akan meningkat.
Membantu Makan Lebih Baik
Sering kentut berikut manfaat sehat untuk tubuh selanjutnya yaitu bisa membantu aspan makanan menjadi lebih baik. Tetapi bukan berarti Anda harus buang angin sepanjang hari. Seimbang saja, tidak terlalu sedikit, juga terlalu banyak.
Namun, Kelly Jones menjelaskan, apabila kita rutin mengeluarkan gas. Tapi gas yang keluar berbau busuk, kemungkinan itu mengindikasikan bahwa apa yang kita makanan terlalu tinggi gula, protein, atau lemak jenuh. Sementara, lemak nabati dan karbohidrat sehat rendah.
Kondisi ini kemungkinan sama juga terjadi bila pola makan kita terlalu tinggi pemanis buatan, serta alkohol gula. Tapi, bisa pula itu merupakan hasil dari asupan makanan yang sehat, seperti misalnya brokoli atau telur yang kaya akan sulfur.
Baca Juga : Dampak Buruk Menahan Kentut Bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
Tetapi, jika Anda ternyata jarang mengonsumsi makanan kaya sulfur, namun kentutnya sangat bau. Coba Anda evaluasi apakah Anda perlu menyeimbangkan lagi jumlah gula, protein, serta lemak jenuh yang Anda konsumsi.
Mengidentifikasi Toleransi Makanan
Sering kentut berikut manfaat sehat untuk tubuh selanjutnya yaitu dapat mengidentifikasi toleransi makanan. Kesulitan kentut, kembung yang terasa sakit, atau gas yang menimbulkan bau tak sedap, bisa mengindikasikan intoleransi dari makanan tertentu.
Faktor lainnya dari kondisi perut tidak nyaman adalah akibat bakteri usus yang sedang menyesuaikan dengan asupan makanan baru, ketika organisme tersebut memfermentasi karbohidrat.
Mengonsumsi beragam makanan tersebut secara lebih teratur dalam beberapa minggu bisa mengarah pada produksi gas yang lebih sedikit, serta keseimbangan bakteri lebih sehat.
Namun, jika hal itu bukan masalahnya, tetapi perut kembung terasa tidak nyaman, dan masih ada gas yang keluar berbau tak sedap saat Anda konsumsi makanan tertentu. Maka Anda bisa konsultasi dengan dokter mengenai kondisi kesehatan yang mungkin terjadi. (R3/HR-Online)
