Makanan sehat untuk diet pemula, pejuang bobot ideal wajib tahu. Program diet merupakan metode mengatur pola dan varian makanan yang akan masuk ke sistem pencernaan. Selain bertujuan untuk menurunkan berat badan, diet juga bisa meminimalisir berbagai risiko masalah kesehatan.
Baca Juga: Makanan untuk Tekanan Darah Rendah, Murah dan Menyehatkan
Ini Dia Makanan Sehat untuk Diet Pemula
Dewasa ini, ada banyak sekali program diet yang bisa Anda ikuti. Meski begitu, pastikan untuk memilih jenis yang sesuai dengan kondisi tubuh. Sehingga hasil diet akan lebih maksimal dan tidak menimbulkan dampak buruk.
Upayakan untuk tidak melakukan diet yang terlalu ekstrim hanya karena terobsesi menjadi langsing. Alih-alih mengatasi permasalahan berat badan, langkah tersebut justru bisa menimbulkan masalah baru yang lebih serius.
Salah satu langkah yang tepat untuk memulai program diet adalah menyeleksi menu makanan. Pilih jenis makanan sehat untuk diet pemula yang memang direkomendasikan dan baik bagi metabolisme tubuh.
Jika Anda sedang berjuang menjalani program diet, namun masih bingung menentukan makanan pendukung yang bernutrisi. Berikut ini kami paparkan beberapa jenis makanan diet sehat yang dianjurkan oleh para ahli gizi.
1. Sayur Brokoli
Makanan sehat untuk diet pemula yang pertama adalah sayur brokoli. Jenis sayuran ini memiliki banyak sekali kandungan baik untuk menyukseskan program diet Anda.
Pasalnya, brokoli mengandung karbohidrat, vitamin C, serta serat yang baik untuk tubuh. Rutin makan brokoli ketika diet juga efektif menjaga kadar gula darah dan melancarkan sistem pencernaan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ternyata sangat bagus untuk membantu keberhasilan program diet. Hal tersebut didukung berbagai kandungan di dalam kacang seperti mineral, vitamin, folat, dan zat besi.
Bahkan serat dan proteinnya juga cukup tinggi. Mengonsumsi jenis kacang seperti kedelai dan almond bisa membuat seseorang kenyang lebih lama.
3. Kentang
Banyak masyarakat yang berspekulasi ketika menjalani program diet berarti menjauhi karbohidrat. Padahal anggapan semacam itu tentunya kurang tepat.
Karena sumber energi di dalam tubuh terbentuk berkat adanya karbohidrat. Meski tidak makan nasi, sebaiknya Anda tetap mengonsumsi sumber karbohidrat lainnya seperti kentang.
Menu makanan sehat untuk diet pemula satu ini mengandung kalium yang cukup tinggi. Sehingga baik dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Anda tidak perlu cemas karena tingkat kalori dalam kentang relatif rendah. Selain itu, kentang juga memiliki kandungan vitamin C, B1, B6 dan B9.
Agar hasil diet lebih optimal, Anda bisa mengolah kentang dengan cara merebus atau mengukusnya. Pastikan untuk tidak menggoreng kentang, karena minyak mengandung lemak jenuh yang kurang sehat.
Baca Juga: 5 Keunggulan Nasi Merah daripada Nasi Putih, Apa Saja?
4. Gandum
Gandum memiliki kadar serat yang sangat tinggi, untuk menggantikan sumber karbohidrat dari beras atau nasi. Dengan mengonsumsi gandum ketika sarapan, Anda bisa merasakan kenyang lebih lama.
Sehingga terhindar dari aktivitas makan yang terlalu berlebihan. Tak heran jika menu ini masuk ke dalam daftar makanan sehat untuk diet pemula.
5. Buah Alpukat
Banyak orang mengira jika buah alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi dan bisa menggemukkan badan. Padahal faktanya justru terbalik, karena alpukat memiliki kandungan lemak jenuh yang ampuh menurunkan berat badan.
Jenis buah satu ini juga efektif mengecilkan lingkar perut serta mengenyangkan lebih lama.
6. Dada Ayam
Dada ayam memiliki kandungan lemak yang relatif rendah dari bagian paha. Selain itu, dada juga menjadi sumber protein dan zat besi yang cukup tinggi.
Jika sedang menjalani program diet, Anda bisa mengolahnya dengan cara memanggang atau merebus. Pastikan tidak menggoreng agar nutrisi di dalam daging tetap terjaga.
7. Telur
Jenis makanan satu ini tak hanya murah, namun juga menjadi sumber protein terbaik. Selain itu, telur mengandung vitamin D dan kolin yang cukup banyak.
Untuk mendukung program diet sehat, Anda bisa mengonsumsi putih telur yang kaya akan sumber energi. Cara memasaknya cukup dengan mengukus atau merebus.
Baca Juga: Makanan Mengandung Lemak Baik untuk Tubuh, Ini Daftarnya!
8. Daging Sapi
Bagian daging sapi yang baik Anda konsumsi ketika diet adalah leher atau has luar. Pasalnya, kedua bagian tersebut tidak banyak mengandung lemak. Sehingga aman untuk mendukung proses menurunkan berat badan. Sama seperti daging ayam dan telur, cara mengolahnya bisa dengan memanggang atau merebus jangan digoreng.
Nah, itulah beberapa rekomendasi terbaik makanan sehat untuk diet pemula, yang sudah sesuai dengan standar gizi dari pengamatan para ahli. Semoga informasi ini bermanfaat! (R10/HR-Online)
