Memberikan vitamin untuk anak balita merupakan kewajiban orang tua untuk tumbuh kembang buah hatinya. Asupan vitamin merupakan bagian penting dari nutrisi yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan anak-anak.
Memberikan asupan gizi seimbang untuk anak-anak sangat penting. Selain agar tumbuh kembang anak lebih optimal, nutrisi yang seimbang juga akan meningkatkan sistem imunitas tubuh anak dan fungsi sarafnya.
Pemenuhan kebutuhan gizi anak masih menjadi problem bagi kebanyakan keluarga. Hasil penelitian Riskesdas 2013 dari Kementerian Kesehatan menemukan 93,5 persen konsumsi sayuran dan buah-buahan anak-anak yang masih di bawah anjuran.
Padahal, anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat membutuhkan berbagai nutrisi. Bukan hanya dari variasi jenisnya, namun juga harus dalam jumlah yang cukup. Kekurangan nutrisi bisa memicu terjadinya malnutrisi anak yang akan mengganggu pertumbuhannya.
Vitamin untuk Anak 1 Tahun ke Atas
Orang tua berperan penting untuk memenuhi kebutuhan anak-anak terhadap nutrisi dan vitamin. Anda perlu memberikan makanan bergizi secara variatif. Nah, berikut jenis vitamin untuk anak 1 tahun ke atas yang tak boleh dilewatkan.
Vitamin A
Fungsi Vitamin A memperbaiki jaringan dan tulang sehingga sangat dibutuhkan anak-anak balita. Vitamin juga sangat baik untuk kesehatan mata, kulit, mendukung sistem saraf, dan menangkal infeksi.
Baca juga: Bagian Telinga dan Fungsinya yang Wajib Anda Ketahui
Makanan sumber vitamin A untuk anak bisa dari susu, telur, keju, wortel, labu, dan ubi. Variasikan makanan ini agar anak menyukai semua jenis makanan dan memperoleh vitamin yang mereka butuhkan.
Vitamin B
Vitamin B terdapat dalam beberapa jenis seperti vitamin B12, B6, B3, dan B2. Ini juga merupakan vitamin untuk anak 1 tahun ke atas untuk membantu metabolisme serta memberikan energi anak.
Selain itu vitamin B juga bermanfaat dalam sistem peredaran darah dan saraf. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin B anak bisa memberikan asupan daging, ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, keju, dan susu.
Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk membantu perbaikan sel darah merah, tulang, serta jaringan tubuh. Jenis vitamin untuk anak ini berfungsi menjaga kesehatan gusi anak yang masih pada masa pertumbuhan dan memperkuat pembuluh darah.
Selain itu juga dapat membantu dalam mempercepat penyembuhan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh dan terhindar dari infeksi. Beberapa jenis buah-buahan yang mengandung Vitamin C yaitu seperti jeruk, tomat, wortel, dan pepaya.
Vitamin D
Vitamin D merupakan jenis vitamin untuk anak yang sangat baik untuk anak yang sedang dalam pertumbuhan. Karena vitamin D dapat membantu tubuh lebih mudah menyerap mineral dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang.
Baca juga: Penyebab Penyakit Hidrosefalus, Gejala dan Cara Mencegahnya
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan tulang mudah retak atau bengkok. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, produksi insulin dan regulasi pertumbuhan sel juga didapatkan dari vitamin D.
Berbagai produk susu dan minyak ikan bisa menjadi sumber vitamin D. Namun sinar matahari merupakan sumber vitamin D terbaik sehingga anak juga perlu sering berjemur matahari pagi.
Vitamin E
Balita sangat membutuhkan asupan vitamin E yang cukup untuk pertumbuhan mereka. Sebab vitamin untuk anak ini berfungsi membantu melawan kuman dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama usia 1-3 tahun yang mulai belajar bermain.
Baca juga: Penyebab Penyakit Skoliosis, Gejala dan Penanganannya
Selain itu, vitamin E juga membantu menjaga pembuluh darah tetap lancar. Berbagai makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin E yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Itulah berbagai jenis vitamin untuk anak 1 tahun ke atas yang penting untuk tumbuh kembang balita Anda. Untuk memperoleh asupan vitamin dengan gizi seimbang, variasikan makanan mulai dari buah, sayuran, dan daging. (R11/HR-Online)
