Makan buah untuk tambah darah merupakan salah satu solusi alami dalam mengatasi anemia. Selain efektif untuk tambah darah, buah-buahan ini juga kaya nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Anemia merupakan gangguan kesehatan akibat kekurangan sel-sel darah merah. Rendahnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin dapat mempengaruhi suplai oksigen ke jantung dan organ tubuh lainnya.
Ada banyak faktor yang menyebabkan terjadinya anemia. Seperti sel darah merah yang rusak dalam jumlah besar, terjadinya perdarahan, maupun karena kurangnya asupan zat besi dan asam folat.
Rekomendasi Buah untuk Tambah Darah
Penanganan segera terhadap anemia sangat penting sebelum terlambat. Terlebih untuk ibu hamil, ketercukupan zat besi sangat penting agar anak lahir dengan sempurna tanpa cacat. Berikut ini buah untuk tambah darah yang sangat direkomendasikan.
1. Buah Pisang
Buah yang sangat familiar ini sangat kaya dengan kandungan zat besi dan asam folat. Karena itu buat Anda yang mengalami anemia sangat disarankan untuk sering makan pisang, khususnya jenis pisang Ambon.
2. Buah Jambu Biji
Jambu biji terkenal sebagai herbal untuk menangkal demam berdarah. Selain berguna untuk meningkatkan kadar trombosit, jambu biji juga merupakan buah yang bisa menambah darah karena kaya zat besi untuk pembentukan hemoglobin darah.
3. Buah Mangga
Dibalik rasanya yang manis, buah mangga banyak mengandung vitamin B, C, E, K, dan nutrisi lainnya yang berguna dalam meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Padukan buah ini dengan buah lain untuk dibuat jus.
4. Buah Jeruk
Jeruk dikenal banyak mengandung vitamin C yang dibutuhkan dalam penyerapan zat besi. Jeruk juga buah untuk tambah darah karena kaya dengan asam folat yang penting dalam pembentukan sel darah merah.
5. Buah Delima
Buah ini juga mampu menambah kadar darah lantaran memiliki kandungan vitamin dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu kadar asam askorbat yang terkandung pada delima dapat menaikkan zat besi untuk pembuatan hemoglobin.
6. Buah Kurma
Buah yang banyak dicari saat Ramadhan ini memang mampu mengembalikan tenaga bagi yang berpuasa. Kurma juga buah untuk tambah darah yang disarankan karena kaya zat besi yang efektif untuk mengatasi anemia.
7. Buah Anggur
Buah dengan ciri kecil layaknya kelereng bergerombol ini memang masuk kategori buah penambah darah. Jangan salah, meski buahnya kecil tapi memiliki kadar vitamin dan asam folat yang bagus demi mencegah anemia.
8. Buah Wortel
Buah wortel yang dikenal kaya vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan. Wortel juga kaya nutrisi dan mineral yang berguna untuk meningkatkan pembentukan sel darah marah.
9. Buah Alpukat
Alpukat juga merupakan jenis herbal penambah darah yang sangat baik. Buah ini kaya vitamin A, B1, C, fosfor, kalsium, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan sel darah merah sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh.
10. Buah Stroberi
Buah dengan cita rasa asam ini sangat populer dan disukai banyak orang. Buah ini diketahui kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang juga dibutuhkan dalam meningkatkan produksi sel darah merah.
11. Buah Apel
Apel tak hanya dikenal sebagai buah keabadian namun juga merupakan buah untuk tambah darah yang sangat baik. Kandungan vitamin dan zat besi yang banyak dalam buah ini perlu dikonsumsi Anda yang menderita anemia.
12. Buah Semangka
Semangka tidak hanya dikenal banyak kandungan airnya namun juga kaya dengan zat besi dan vitamin C. Nutrisi sangat dibutuhkan penderita anemia dan orang yang kekurangan sel darah merah.
Demikianlah berbagai jenis buah untuk tambah darah yang sangat baik dan direkomendasikan untuk Anda yang sedang mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Anda bisa makan langsung atau dibuat jus. (R9/HR Online)
