Olahraga untuk penderita asma biar aman. Penderita asma sering kali terbatas pergerakannya karena penyakit yang mereka derita dapat kambuh sewaktu-waktu.
Mereka juga sulit menjalankan kegiatan olahraga yang menyenangkan. Apakah Anda termasuk sebagai orang yang memiliki riwayat penyakit asma? Tenang, ada olahraga untuk penderita asma yang aman dan bisa dijalankan sesering mungkin.
Olahraga untuk Penderita Asma
Berenang
Berenang menjadi olahraga paling aman untuk penderita asma. Sebab, berenang juga membangun dan mengoptimalkan otot yang digunakan untuk bernapas.
Selain itu, berenang juga membuat fungsi paru-paru dan kebugaran semakin baik, tanpa efek samping yang serius pada penderita asma.
Yoga
Sebagai penderita asma, sangat baik mengatur irama pernapasan menjadi lebih teratur dan terkontrol, dan olahraga yang disarankan adalah Yoga.
Selama latihan yoga, anda akan diajarkan bagaimana cara mengatur dan fokus kepada pernapasan.
Selain itu, yoga juga meningkatkan kapasitas paru-paru seseorang sambil membangun kekuatan otot untuk kebugaran secara bersamaan.
Yoga, juga bisa menjadi alternatif untuk menurunkan stress, sebab stress sendiri adalah pemicu dari kambuhnya asma.
Jalan
Baru-baru ini muncul studi mengenai orang dewasa dengan penyakit asma yang menyempatkan diri untuk melakukan olahraga jalan seminggu tiga kali selama 12 minggu.
Olahraga ini benar-benar berhasil menurunkan tingkat kambuh dan naiknya kebugaran tanpa memicu serangan tiba-tiba.
Jika Anda berminat mencoba olahraga untuk penderita asma yang satu ini, sebaiknya diawali dengan pemanasan selama 5 menit awal.
Alasanya karena pemanasan membuat tubuh menjadi lebih terbiasa sebelum anda melakukan olahraga jalan ini.
Baseball
Anda pasti tidak menyangka mengapa baseball termasuk olahraga yang aman untuk penderita asma. Karena dalam olahraga baseball Anda bisa berhenti sebentar setelah lari dari satu base ke base yang lain.
Bersepeda
Ingin tetap berkeringat tanpa menimbulkan penyakit asma kambuh kembali? Silakan coba olahraga bersepeda santai yang bisa Anda lakukan di pagi hari saat udara masih segar atau saat sore hari.
Hindari bersepeda cepat karena pernapasan masuk dan keluar yang cepat bisa menimbulkan serangan asma kembali secara tiba-tiba.
Golf
Golf adalah olahraga yang terbilang santai dan cukup aman dilakukan oleh penderita asma. Kegiatan mengayunkan tangan, berfokus pada satu bola, dan berjalan dekat ke tee selanjutnya tidak akan membuat cepat lelah.
Selain tidak akan menjadi olahraga yang terlalu berat dilakukan penderita asma, golf juga baik untuk melatih pikiran.
Namun perlu diingat bahwa golf adalah olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Jangan sampai Anda terkena dehidrasi karena ini menyebabkan asma kambuh.
Selain itu, olahraga dengan ayunan seperti badminton atau tenis juga layak Anda coba.
Itulah daftar olahraga untuk penderita asma yang aman dan bisa Anda coba lakukan. Meskipun Anda memiliki penyakit asma, jangan jadikan alasan untuk tidak bergerak dengan bebas dan berkeringat. (Deni/R4/HR-Online)
